锻炼颈部肌肉的方法

你知道如何锻炼颈部肌肉吗？让我们看一看。

中颈椎不好的人越来越多，可以通过锻炼颈部肌肉来保护颈椎。【/br/】可以躺在床上做燕子的姿势，胳膊腿向后上翘，头微微抬起。和燕子一样，既能锻炼颈椎肌肉，又能锻炼腰椎。
运动时间一开始可以是几分钟，可以根据自己的耐力慢慢延长。

你可以选择坐着做这个颈部肌肉锻炼。
双手自然放在腿上，身体放松。先向前低头，再向后看，然后左右摆动头部。这个动作可以连续做四组。

这种锻炼也不错。【/br/】首先双脚分开与肩同宽站立，双手交叉将手臂举过头顶，头部微仰站立两分钟，抬头放下手臂放松片刻，然后继续刚才的动作，重复两三次。

这是对颈部肌肉最好的锻炼。你可以站在原地，双脚分开与肩同宽，双手向两侧张开，就像十点钟方向的时钟。可以向前看或者微微抬头。这个练习到位后也可以正常的迈开腿走路，也就是张开双臂往前走，感觉手臂和颈部肌肉发胀。