现在是十月，秋高气爽，秋意渐浓，秋季干燥的气候让很多人出现了鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥、瘙痒等症状，这些都是秋燥的表现。
秋燥是秋季百病之源，多喝水是预防秋燥最简单的方法。及时补水是解决秋燥的关键之一，但如果饮水不当，多喝水也无法得到有效缓解。
那么我们应该怎么喝水呢？怎样喝水更健康？
秋燥的主要原因是体内缺水
在炎热的夏天，人们经常大量出汗，这样身体的所有组织都会缺水。秋季，干燥的气候会加速皮肤中水分的蒸发，而如果不注意补水，人体就会处于缺水状态，这是导致秋燥的主要原因。【/br/】秋燥不仅对肺部伤害很大，还会使人体免疫力低下，更容易导致旧病复发。
不是所有的水都可以补水
很多人明白水的重要性，却不知道不是所有的水都可以补水。所以喝水的时候，他们总是不挑时间，不管内容，想喝什么就喝什么。殊不知，这种水只是你喝了表面的水，能不能给身体补水就是另一回事了。
喝水很有讲究。时间，温度，甚至水质，烧水的方法都决定了补水的效果。只有方法用对了，身体才能处于水分平衡的状态。
喝水更健康
白开水是日常生活中最好的饮料。
开水是由自来水制成的。它不仅最容易解渴，还具有调节体温、输送营养、清洁身体的作用。【/br/】白开水的生物活性很强，有利于促进细胞新陈代谢、血液循环、维持电解质平衡。
另外，白开水不含能量。进入人体后，能轻松穿透细胞膜，增加血液中血红蛋白含量，增强机体自身免疫功能，提高机体抗病能力。【/br/】可见，白开水是人体最需要的天然“饮料”，绝不能用各种饮料代替。
良好的饮水习惯很重要
喝水的真正目的不是为了解渴，而是参与身体的新陈代谢。只有在口渴时才喝水的做法对你的健康有害。当你感到口渴的时候，你的身体已经很干燥了。这个时候营养物质的运输和废物的代谢都会受到很大的影响。长此以往，疾病肯定会慢慢光顾。
所以，不管你渴不渴，都要及时补充水分，出门带一瓶水，随时喝一口；在办公室或者家里多放几个水杯，利用一切机会多喝水，身体会越来越滋润。
喝水的温度很有讲究
喝温开水有更好的保健效果。【/br/】所谓温开水，就是将开水自然冷却到25-30摄氏度，或者将冷开水和新开水混合成温热状态。喝了也不烫嘴。
喝水的时候最好喝温水。喝凉水会使胃肠黏膜突然变冷，引起毛细血管收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻。
喝太烫的水会损伤食管黏膜，诱发食道癌。
只有接近体温的温开水，才不会刺激肠胃，而且水中的营养物质更容易被人体吸收。
注意喝水的时间规律
喝水也有时间要求。只有遵守规则，才能更好地维护身体健康。【/br/】早上起床，喝一杯温水，既能稀释血液，又能排毒润肠；睡前半小时喝一杯水，也可以降低血液粘度，降低心脑血管疾病的风险。但是不要喝太多，不然晚上起来会影响睡眠质量。
工作间隙喝杯水，可以有效补充身体水分，放松紧张的工作情绪。
饭前一小时喝一杯水可以缓解饥饿感，减少食量；饭后半小时喝一杯水，可以加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。
喝水的速度是关键
大口喝不如慢喝健康。
喝水很快很好，但是有害。
大口喝水很容易让空气一起吞，造成腹胀或打嗝。
此外，大量水分进入胃中，会稀释原本稳定的胃酸，加重胃压，削弱消化功能。
而且，水会稀释血液，增加心脏负担。对于心脏不好或者冠心病的人来说，如果快速喝水，风险更大，容易出现胸闷气短等症状。在严重的情况下，它们甚至可能导致心脏病发作。
日常饮食也可以补水
日常饮食最好干湿搭配，这样补水效果更好。
食物也含有水分。米饭的含水量是60%，蔬菜水果的含水量是70%，汤和粥的含水量更丰富。所以每天吃蔬菜，吃水果，经常做麦片粥，喝点清淡的汤，对身体有好处。
但是，烧烤、油炸、辛辣等食物在秋季要少吃。这些食物往往燥热，会影响消化液的分泌，使秋燥越来越严重。
过量饮水有害健康
适量饮水非常重要。饮水不足容易导致身体干旱，而饮水过量也严重影响身体健康。首先，它增加了你肾脏的负担。身体通过尿液排毒，尿液的主要成分是水。所有的尿液都要经过你的肾脏过滤。如果水喝多了，肾脏的负担会更重。
其次，水喝多了也可能会引起水中毒。一般成年人一天可以喝8杯水，当然可以根据自己的具体情况稍微增减。但是，如果你喝了太多的水，体内就会有多余的水分。水分过多会使细胞膨胀，引起头晕、无力、心跳加快等症状，甚至会危及生命。
