如何使自己快速进入深度睡眠？

晚上睡觉能快速进入深度睡眠吗？如果你不能，继续读下去。

白天不要睡太多:很多人因为白天睡太多，晚上无法进入深度睡眠。
晚上不容易睡着。
所以中午午休半小时左右是可以的，养成良好的作息规律。

睡前拉伸:睡前做一系列拉伸运动，可以放松一整天紧张的肌肉，让你更快地陷入深度睡眠。

Tide:我推荐一个软件，叫Tide。有很多有助于睡眠的声音，比如雨声、风声，都可以帮助睡眠。

牛奶:如果你想睡得更好，可以在睡前喝一杯牛奶，可以帮助你更快入睡。