健康越来越重要，越来越多的人去健身房，也就是锻炼自己的肌肉。今天我们就来说说如何锻炼我们的PC肌。
第一种方法是慢跑。跑步时间越长，运动效果越好。
第二种方法是深蹲或者负重深蹲，比跑步好，当然也更累。
第三种方法是通过PC肌肉的收缩来锻炼。这个比较难，专业人士是做不到的。建议使用前两种方法。
