最健康的作息时间表
健康的作息时间不会让你的生物钟紊乱，会让你的身体健康。
操作方法
01
七点半起床是最好的时间。起床后，喝杯水。水是万物之源，水是体内成千上万种化学反应的必要物质。
水可以补充夜间缺水。
02
7:30-8:30洗漱吃早餐。
早餐前洗手。
早餐前洗手可以防止蛀牙。
早餐一定要吃，它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
03
8: 30-9: 00这段时间应避免运动。
此时人的免疫系统最弱，不适合运动。
04
9: 00-10: 30这个时候大脑最清醒，思路清晰。
工作学习的最佳时间。
05
10: 30，你离开工作区，让眼睛休息一下。
闭上眼睛一会儿，或者看向远方。
06
一点吃点水果，这是解决身体血糖下降的一个办法。
07
2:00-13:00吃顿丰盛的午餐。
午餐加入豆类对你的健康有好处。
08
14:00-15:00午休会让你下午更有精神，工作效率更高。
09
7:00-19:00，这段时间可以健身。
10
九点半开饭。记住不要吃得太多。
11
闲暇时间20:00，如果你渴望学习，就看一些报纸、杂志、电视剧或者专业书籍。
12
22: 00-23: 00洗个热水澡，睡个好觉。
