吃什么有助于快速排便
吃什么有助于快速排便
01
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。
酵素可以帮助人体消化、吸收,加强新陈代谢。便秘的话,来一杯蜂蜜水,让便便一路通畅!蜂蜜的通便作用由来已久。
古代中医指出了蜂蜜的效用: 除烦通便,解虚热,治心痛,税色,百病皆治 。
02
白菜是一道受欢迎的菜。
性微寒,味甘,有解毒清热、疏通肠胃的作用。凡心烦口渴、大便不畅、小便发黄者,可常吃白菜。
大白菜含有较多的粗纤维、维生素A、B、C,尤其是维生素C,大白菜中的纤维素能促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
生吃白菜心不会破坏白菜的营养,通便很有效。
每次吃半斤白菜,最好边吃白菜边喝水,很快就出来了。
03
芝麻、杏仁等富含镁的食物
根据日本健康营养研究所的研究,如果人体缺乏镁的摄入,就会引起便秘。【/br/】镁有通便、软便的作用,所以我们适量摄入有助于缓解便秘。
富含镁的食物常包括花生、糙米、核桃、香蕉等。
04
芦笋、洋葱等富含低聚糖的食物
低聚糖又称低聚糖,是一种聚合度相对较低的碳水化合物。
研究发现,低聚糖可以增加母乳中双歧杆菌的含量,有助于调节肠道环境。
富含低聚糖的食物有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各种豆制品等。
05
香蕉
香蕉4根,冰糖适量。
香蕉去皮,加冰糖,隔水蒸熟。
治疗小儿气阴两虚型便秘,每次一丸,每日两次,连服两天。
250g香蕉,睡前吃。
或者1 ~ 2支香,加适量冰糖。香蕉去皮后,加水用冰糖炖服,连续服用数日,每日L ~ 2次,用于其他类型便秘的治疗。
香蕉1 ~ 2根,每口空肚,对大便干燥有效。
每天早上吃1 ~ 2根香蕉,或者2根带皮煮的香蕉,每天一次。可用于便秘合并肛裂出血和痔疮。
06
柚子
柚子味酸,性寒,无毒。
具有行气、消食、化痰、解酒、止痛、治疗便秘等多种功能。
柚子本身营养丰富,含有比其他水果更多的钙和维生素。维生素C的含量是柠檬和橙子的三倍。
钙的含量比苹果、梨、香蕉等水果多10倍。【/br/】柚子还含有丰富的天然柠檬酸和多种无机盐,不仅有助于肝、胃、肺等功能,还有清热泻火、止咳化痰的功效。