子宫后位怎么矫正
今天，边肖将告诉你如何纠正子宫后位。
操作方法
01
当手指完全放松时，可以将手向下压在地上，用手指或手掌触摸地面，15秒后恢复。
02
双手双脚同时撑地，伸直，臀部尽量拱起，形成拱桥。
腹部用力。
这是一种运动形式，运动时可以帮助子宫前倾。
有能力的朋友能做的更多。
03
利用俯卧撑平时多做俯卧撑，比如俯卧撑，猫瑜伽等等。多做这样的练习，有助于子宫前倾，从而达到子宫矫正的目的。
04
用手肘和膝盖压在地面上
其实这就跟猫运动一样，躺在一个平面上，手肘和膝盖呈90度躺在地面上。
双脚可以跪在地上，也可以直立。
但是，直立行走很难，坚持也很难。
所以最好跪下。
05
然后，家里打扫扫帚的女性朋友把所有的扫帚都砍掉一半，这样扫地的时候可以弯腰，让子宫尽量前倾。
还有，拖地的时候，尽量不要用拖把。还不如跪着拖地。既干净又锻炼身体。
06
一定要注意子宫后位的形成，这是仰卧时间过长造成的。尤其是月经期，子宫比较软。这时候子宫又平躺了，久而久之就形成了后位。
所以有后位的朋友最好不要总是仰卧。
07
注意休息。休息时特别注意仰卧位，避免长时间仰卧位。可以交替选择侧卧位和俯卧位，有利于改善子宫后位的情况。
养成良好的排便习惯，防止膀胱充盈过度而增加腹压，适当运动增加骨盆韧带和肌肉的张力。
08
做肘膝位(肘膝着地)运动，胸部向前下躺，下肢依次向后上伸，膝盖依次向前向后爬行，脚尖撑起，膝盖伸直，臀部抬高。
09
做俯卧位运动，双下肢轮流抬起直背，同时抬起双下肢。
10
要养成良好的大小便习惯，以免膀胱充盈过满，也不要因为习惯性便秘而频繁增加腹压。
