一天吃几个核桃最好

关注健康的人都知道核桃是很棒的补品，尤其是对我们的大脑，所以被誉为 脑黄金 。
孕妇期间，我们都建议一定要吃核桃，有利于宝宝的大脑发育。
那么，一天吃几个核桃才是最健康的补脑方式呢？下面给大家一个答案。

核桃是很好的食疗水果。【/br/】核桃中含有磷脂，对脑神经的保健作用很好。
核桃油还含有不饱和脂肪酸，用于控制动脉硬化。
核桃含有锌、锰、铬等人体必需的微量营养素。【/br/】核桃仁具有明显的镇咳、平喘作用，对慢性支气管炎、哮喘患者冬季用药疗效极佳。

为了生一个聪明的宝宝，很多准妈妈在孕期都会有意识的多吃核桃。
有的孕妇一天吃10到20个核桃，有的一次能吃半斤核桃。
这样一来，由于核桃脂肪含量高，吃多了必然会导致体内脂肪摄入过多，导致肥胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
那么孕妇一天吃多少核桃最好呢？需要注意什么？

坚持长期适量使用。

核桃仁中的脂肪虽然有利于胆固醇不饱和脂肪酸的清除，但热量较高。如果吃得太多，没有充分利用，就会以胆固醇的形式储存起来。
所以，核桃仁每天的重量应该在20-40g左右，也就是4-5个核桃左右。
同时，应适当减少其他脂肪的摄入，避免摄入过多的热量。

吃核桃尽量不要去皮
有些人吃核桃习惯把褐色的皮剥掉，但这样做是不对的，因为会损失一些营养成分。
所以，建议不要剥皮。

有些人不适合吃核桃。

如果你是上火拉稀，那么一定不能吃。
因为核桃生气，而且富含油脂，吃多了会让人生气，恶心。