晚上失眠怎么办？失眠吃什么食物好
失眠的症状包括入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间短等。如果经常处于失眠状态，第二天就会情绪低落，疲惫不堪，从而影响学习或工作。
接下来我们来看看失眠吃什么食物比较好。
操作方法 01
莲藕
莲藕具有清热滋补、开胃消食的作用，含有丰富的维生素、钙、铁等成分。平时吃莲藕可以改善失眠症状。
莲藕的做法有很多，比如莲藕的做法有很多，比如炒莲藕、莲藕汤、凉拌莲藕、排骨莲藕汤等。
02
核桃
核桃不仅有补脑的作用，还可以治疗失眠、多梦、神经衰弱等症状。核桃的做法有很多，比如核桃鸡丁、芹菜、猪肝、核桃粥等。失眠患者不妨试试。
03
葡萄
据研究发现，葡萄中含有丰富的褪黑激素，可以改善失眠症状。褪黑素可以帮助人们调节睡眠周期，晚上睡觉前吃点葡萄可以帮助睡眠。
04
香蕉香蕉是一种常见的水果。据说睡前吃1~2根香蕉有助于睡眠。在白天，你也可以煮香蕉茶喝。将香蕉去皮切块，然后放入放有冰糖的开水的锅中，翻滚几下。
05
红米
红米颜色鲜红，富含淀粉、铁、维生素和蛋白质，可预防贫血，改善睡眠。
所以，长期失眠的人，可以经常吃一些红米。
红米有红米腊八饭，红米福元粥等。
06
莲子
晚上经常失眠，会导致心肺虚弱，而莲子味甘涩，有滋补五脏、强心安神的作用。
因此，失眠患者可以经常吃一些莲子，如猪心莲子汤、莲子红枣汤、莲子银耳汤、木瓜莲子汤等。
07
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的果糖和葡萄糖，容易被人体消化吸收。这是一种营养食品。据研究，蜂蜜还可以改善失眠症状。睡前喝一杯蜂蜜水可以有效提高睡眠质量，但注意不要喝太多。
08
桂圆
桂圆味道香甜可口。煮粥时加一把桂圆果干，有养血安神的作用。对于经常失眠的人来说，晚上睡觉前喝桂圆茶可以提高睡眠质量。
