一日三餐的最佳时间段

合理安排一日三餐，长期坚持，不仅能保证营养，对身体也有很多好处。
那么一日三餐最佳时间是什么时候呢？

早餐，早餐是一个非常重要的时间。对于这段时间来说，每天6:30-8:30之间最好有一顿丰盛的饮食。最好多吃含蛋白质的食物。适当摄入脂肪是必要的，但不要多吃高热量的食物。

中午11点半到下午1点是吃午饭的最佳时间。忙碌了一上午，此时早餐基本消化完毕。但是，你下午应该继续工作。中午最好多补充热量。食物种类更多，荤素搭配合理。

晚餐，晚餐的最佳时间是晚上6点到8点之间，因为晚上的运动量比较小，如果吃多了，很容易转化为热量。在选择食物的时候，最好吃容易饱的东西，最好吃到七分饱，但是又忍不住要吃。

总的来说，一日三餐很重要。合理的饮食对你的健康有益。有些朋友为了减肥，不想吃或者选择水果代替。