晚上心烦意乱睡不着怎么办

晚上睡觉的时候会不会胡思乱想，心烦意乱，睡不着？如果可以，请继续阅读。我会告诉你怎么做。

泡一杯牛奶:晚上睡觉前可以泡一杯热牛奶。牛奶可以帮助你睡眠。
热牛奶能让你全身感到温暖。

读书:睡不着，就读书。
可以看小说，也可以看名著。
只看自己想看的书，分散注意力。

听歌:睡不着就听歌。
听一些纯音乐，比如天籁之音。
当你全身心投入到歌曲中时，你会觉得越来越平静，越来越淡定。

分心:想一些开心的事，而不是这些乱七八糟的事。
想一些开心的事，人就会变得开心。
对睡眠也有好处。