想戒烟，有什么好办法

吸烟对你的健康有害。吸烟不仅影响自己，还会影响周围的人。然而，戒烟对吸烟者来说更困难。这里有一些方法可以帮助想戒烟的人。

首先，从现在开始，你要在头脑中牢固树立戒烟的观念，请你的家人或朋友来监督你，设立一些惩罚或奖励机制来督促你戒烟。你要坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己，抽一根烟，所有的努力就白费了。你必须坚持。

逐渐减少吸烟次数，换成电子烟，逐渐扔掉香烟、火柴、打火机、烟灰缸等物品。最后，慢慢减少使用电子烟的次数。

烟瘾来了，马上深呼吸，或者改嚼无糖口香糖。不要用零食代替，否则会导致血糖升高，让你发胖。

多吃水果，多喝水，坚持锻炼，保持身心健康，养成良好的生活习惯，把以前抽烟的时间和钱用在兴趣爱好上，或者给家人朋友买礼物，这样就能逐渐看到效果。