数羊真的可以帮助入眠吗？

研究表明，这种方法对失眠没有效果。

根据英国牛津大学一个研究小组的研究，他们对失眠症患者进行了对比实验。
实验结果表明，因为 数羊 太单调了，无法让人摆脱焦虑，快速入睡。
有网友说，外国数羊，中国数羊 饺子 ，因为 饺子 和中国睡觉的谐音一样，但这种方法同样不可行。

很多人应该都经历过失眠。失眠的常见症状是入睡困难，睡眠质量和睡眠时间下降，记忆力和注意力下降。
有些失眠的人需要就医，有些人白天经历太多，或者白天睡得太多，晚上难以入眠。
这个时候很多人都在担心这个。

每个人都应该知道 数羊 这个方法，希望可以快速进入睡眠状态。
但研究表明，这种方法实际上对失眠症患者完全没有效果。
根据英国牛津大学一个研究小组的研究，他们对失眠症患者进行了一项对比实验。
实验结果表明，因为 数羊 太单调了，无法让人摆脱焦虑，快速入睡。
有网友说，外国数羊，中国数羊 饺子 ，因为 饺子 和中国睡觉的谐音一样，但这种方法同样不可行。

以下治疗失眠的方法可能有用:

1)正常自然的心态。
不用太担心失眠。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。【/br/】有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去得不到休息，也不会短命，还会生病。
这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身和睡眠健康的危害更大。

2)寻找并消除失眠的原因。
导致失眠的因素有很多。只要稍加注意，不难发现病因消除，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。
我们不能认为失眠只是小问题，不是病，耽误治疗。

3)身心放松有利于睡眠。
睡觉前，到户外散一会儿步，放松一下。睡前洗个澡或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。