喝酒真的能帮助睡眠吗？

不能

借着酒精睡觉和正常的生理睡眠是不一样的。酒后醒来，会感到头痛、头晕。如果喝多了喝醉了，会因为口渴烦躁而醒来，很难再睡着。
所以，酒精并不能真正促进睡眠。

很多人认为晚上睡觉前喝点酒可以让人更放松，从而更快入睡。
其实这种做法是不对的，尤其是对于睡眠质量不好的人来说，更不适合睡前饮酒。
专家指出，睡前4至10小时内，我们最好不要饮酒。

虽然睡前喝点酒确实能麻痹神经，抑制大脑中枢神经，使人对外界的刺激变得迟钝，但同时也要注意，酒精会促进血液循环，大脑皮层会因此兴奋。一个人即使睡着了，睡眠的深度也不够，所以很容易醒，但是醒了之后就很难再睡着了。

借着酒精睡觉和正常的生理睡眠是不一样的。酒后醒来，会感到头痛、头晕。如果喝多了喝醉了，会因为口渴烦躁而醒来，很难再睡着。
所以，酒精并不能真正促进睡眠。
平时要调整心态，多做运动，提高睡眠质量。