一个
小雪有三季。
【等等:看不到彩虹】随着气温下降，北方以下的雪多了，也不下雨了，所以看不到雨虹；
【第二天气:天气在上升】因为阳在上升，阴在下降，阴阳不交，天地不通，万物失去生机；
【三天:挡入寒冬】天地挡入寒冬。
节气宋晓雪
气温下降，地面开始结冰，天地被杨七公挡住。
七情变化不要过度，御寒保暖防病。
肝怒恐伤肾，六淫侵郁。
请你的头脑，平静你的内脏，注意你的饮食，多练习。
两千多年前，《黄帝内经》提出 上药治未病，中医治未病，下药治已病 那就是医术最高的医生不是擅长治病的人，而是能预防疾病的人。
可见，中医从来都是预防重于治疗的。【/br/】面对现代各种疾病，以及发病年龄越来越低，亚健康人群越来越多的情况，用中医养生无疑是最合适的方式。
小雪饮食调养要点
在这个节气里，室内开始供暖，外面就冷了，人们穿上紧身的衣服，身体里的热气就跑不掉了，就容易生孩子 内火 ，也就是人们常说的容易 生气 。
防止过度升温 生气 ，可以适当多吃些苦的食物。
就食物而言， 苦 食物的味道是 火 天敌。
苦味物质具有解热、解热、润燥、缓解疲劳的作用。
因此，人们可以选择芹菜、生菜、莴苣、苦菊等苦味食物。这些食物含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等。，并具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗保健功能。
中医认为，小雪节气后饮食宜清淡，进补宜温。
宜吃能温补肾脏的食物。可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、黄芪、枸杞子、芡实、山药、板栗、桂圆、银杏、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黄精等。同时可以用药膳调养。
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药膳在中国历史悠久，一直有 药比食物好 说出来。【/br/】药膳是以药物和食物为原料，经过烹调而成的一种具有治疗作用的饮食。它是中国传统医学知识和烹饪经验相结合的产物。
It ；药食结合 即以药为食，赋予食物以药用，药借食力，食助药力；具有营养价值，可防病治病、强身健体、延年益寿。
在中药领域，有一位中药大师，他是继明代李时珍《本草纲目》之后，第一个系统、详细论述虫类药物并进行实物比较的人。
年近百岁的他，依然精力充沛，声音洪亮，动作敏捷，笑口常开，写啊写，这个人就是——朱良春先生。
其实，让朱老身体健康、充满活力的秘诀并不是仙丹，而只是一碗粥，中医大师朱良春称之为 长寿粥 。
今天，九州萨纳伊医学大厨将为您介绍这种简单又滋补的药膳——长寿粥。
中医认为元气充足，元气充沛，袁琪不足则虚损。经常食用长寿粥，可以益气补虚，增强体力。
让香甜爽滑香浓的长寿粥为你带来营养和健康，为你的冬日增添一抹温暖。
原材料
黄芪250克
绿豆50克
薏苡仁50克
50克扁豆
莲子50克
大枣30克
枸杞10克
工作方法
将黄芪放入砂锅中，用适量的水浸泡20分钟，然后煮沸15分钟，将水滗出，再加入一碗水，煮沸后滗出，最后将水混在一起做成粥；
将绿豆、薏苡仁、扁豆、莲子、大枣洗净，用温水浸泡。
然后倒入砂锅中，再倒入黄芪水，盖上盖子，开大火，小火煮40分钟，将洗净的枸杞倒入，再煮10分钟。
你学会长寿的秘诀了吗？想长寿，一碗粥就够了！中医大师都喝了60年了，还能在家自制！
中医认为 心与血，神 心脏功能正常，气血运行正常，精力充沛。
苦莲子能清心养心。
另外，绿豆也入心经，有清热解毒的功效。
其次， 肝藏血，主补 肝经气血充盈，肌肉得到滋养，体力大。
枸杞入肝经，养肝佳品。
再次， 脾主运化清 ，是后天之本，负责人的消化吸收功能。脾失健运，就会营养不良，而红枣、薏米、扁豆都可以用来健脾。
；主肺气，主呼吸 照顾人体的氧气供应和输送。肺气足了，元气就会旺盛，薏米补肺、清热化痰的效果也很好。
最后，肾是先天的， 肾藏精，主骨生髓 肾精不足会导致脑髓失养，而莲子、薏米、枸杞子都入肾经，对肾脏有补益作用。
但其实这碗粥最大的秘密还不是这些。这粥里还有一个更重要的东西 darr darr
将黄芪放入砂锅中，用适量的水浸泡20分钟，然后煮沸15分钟，将水滗出，再加入一碗水，煮沸后滗出。最后，将这些水化在一起，用这些水煮粥。这是这粥里最大的秘密。
明代医学家李时珍说，黄芪是 滋补品的力量 在《本草求真》一书中，黄芪被誉为 补气的良药 。
现代药理研究也表明，黄芪具有明显的强身益气作用，能提高人体免疫力。而且现代医学发现黄芪富含硒，有抗癌作用。
把这么简单的长寿秘方告诉更多的亲朋好友吧！
