小雪节前后，北方很多地区开始下雪，容易出现 坐在冬天的雪地里 现象。
也就是说，一场降雪过后，气温继续下降，下过的雪不再融化。
虽然南方不会降雪，但气温会继续下降。
所以，小雪是进入严寒的起点，提醒人们该御寒保暖了。
小雪养生
小雪，身体好是需要做的 清二补一 ！
①清火:萝卜生吃，梨熟吃。
这是寒冷的雪开始的迹象。
冷空气空到来时，人们急于添衣进补，可能还没来得及清火就裹在身上了。
再加上天气干燥，雾霾频发，最容易导致人体的肺火旺盛，出现咽干痛、热咳、痰中带血等不适症状。
这个时候吃萝卜生吃梨熟吃试试。
为什么这么说？这是因为梨具有润肺、清热、滋阴、生津等作用。对于燥热咳嗽的患者，熟梨也有止咳的作用。
这里有一个简单的食疗配方供你参考:取1个大梨，60g蜂蜜；在梨上挖个洞，去核，放蜂蜜进去；放入大碗中，隔水蒸。
每天服用一次或两次。
生萝卜能清热生津、凉血止血、化痰止咳，熟萝卜则倾向于益脾胃、消食降气。
所以从清热生津的角度来说，冬天吃萝卜还是生吃比较好，或者稍微焯一下再吃，不用煮到软烂。
但需要注意的是，脾胃虚寒的人不宜生吃萝卜。
②清除抑郁:多晒太阳，多吃水果蔬菜。
以后不用担心，趁着你有能力开心。
小雪节，天气寒冷阴暗，光照少，雾霾不断，容易引起或加重抑郁症。
每个人都要适应时间和冥想，给自己下一个心理暗示，保持积极的思维。
此外，在晴天，我们应该趁机出去晒晒太阳。如果我们给一些阳光，它将是辉煌的。
同时，你也可以利用外出的机会与人交流，放松心情。
多吃香蕉、菠菜等蔬果也有助于改善心情。【/br/】香蕉中含有一种叫做血清素的物质，可以帮助大脑产生，这种物质可以让人感到快乐；菠菜等深色蔬菜含叶酸较多，也有利于改善不良情绪。
③滋补肝肾:按摩太溪，多吃黑。
冬天风大，百花凋零。
小雪节后，北风开始成为常客，天气寒冷，一切都藏了起来。
顺应节气变化，要注意滋补肝肾。
九针十二缘起说: 肾也起源于太溪穴。
；意思太溪穴是肾经的始穴。按摩此穴有助于滋阴补肾，壮阳壮腰。
太溪穴位于足内侧、内踝后部、足跟骨肌腱之间的凹陷处。
饮食调养可以多吃黑色食物，因为它入肝肾，有很好的食补作用。
1.黑芝麻红枣粥:
首先推荐黑芝麻红枣粥，准备粳米150g，黑芝麻20g，红枣25g，白糖适量；大米和红枣用大火煮，再用小火煮；米粥煮好后，加入研磨好的黑芝麻粉和白糖，再煮一小会儿即可食用。
中医认为黑芝麻能滋补肝肾，滋润五脏，乌发美肤的功效是众所周知的。
2.黑豆羊肉炖当归:
推荐黑豆羊肉炖当归，可以补血养颜，温暖身心。这个时候吃也是好的。
取羊肉(瘦肉)1000克，黑豆100克，当归10克，桂圆10克，炖汤。【/br/】黑豆植物蛋白质含量高，与羊肉的动物蛋白一起，能提供人体所需的氨基酸，具有明显的滋补强身作用。
小雪节气适合喝什么茶？
一下雪，天气就转冷，气候进入冬季。
从保健的角度来说，冬天适宜喝发酵的温热茶，如红茶、普洱熟茶、陈方多年的老白茶等。这些茶生热暖胃，刺激性小，适合在寒冷气候下饮用。
天气很冷，冬天很多时候刮风，让人又冷又干。这个时候，最好喝的就是老白茶了。
天气干燥喝老白茶:最近虽然冬日的太阳暖高，但是空的空气非常干燥，很多人明显感觉皮肤脱皮，嘴唇干裂，口干舌燥。【/br/】这个时候，如果能喝上一杯老白茶，可以缓解干燥的痛苦。
本草纲目中记载: 白茶性寒凉，作用与犀牛角相同。
；也就是说白茶有一定的消炎解毒、平肝化火的作用。
喝红茶手脚冰凉:冬天气温低，寒气重，人的阳气逐渐减弱，抵抗力下降。
尤其是很多女性或者脾胃虚弱的人，整个冬天都手脚冰凉。
对于这类人来说，更重要的是御寒保暖，提高抗病能力。喝红茶或者普洱熟茶比较合适。
因为红茶属于全发酵茶，味甘性温，能滋养人体阳气。还可以在红茶中加入糖和牛奶饮用，既能暖胃，又能强身健体。
