二十四节气中的第二十个节气 mdash mdash小雪，小雪过后，大地进入休整阶段。此时天气渐冷，风雪渐大。一旦变得如此寒冷，人体就需要调整适应，否则就会出现各种不适和疾病。记住以下几点，帮助你度过寒冷的冬天。
1.杨防护:戴围巾和帽子
小雪过后，天气会变得更加风和凉爽。这个时候养生的原则就在于 御寒保暖 。
中医认为 为了太阳的首脑会议 即头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒影响。因此，根据天气情况，外出时戴上帽子和围巾，注意防寒和保护阳气。
2.预防内火:餐桌上的白菜和萝卜。
冬天不要太保暖。如果取暖温度过高，人穿得过紧，体内热气无法逸出，就容易引起人体内火旺盛，出现咽干痛、口腔溃疡、大便干结、热咳、牙龈增大等症状。
对于内火，建议多喝热汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等。，能温养津液。
这个季节的白菜和萝卜都是时令食品，含有丰富的维生素和多种微量元素。而且白萝卜可以清火降气，非常适合在这个节气食用。
3.补肾御寒:小雪后吃 三黑
小雪节后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物皆藏。
顺应节气变化，要注意滋补肝肾。
你可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆黑米等。，能快速恢复身体热量，不仅补肾，还能御寒。
4.抗抑郁:多吃菠菜和香蕉。
小雪节气过后，天气寒冷阴暗，光照较少。此外，阴霾不断，大地萧瑟。人的心情会受其影响，心情会变得悲伤。
所以要注意自己心态的调整，多给自己积极的心理暗示，保持乐观的心态。
冬天还要晒晒太阳，不仅能强化人的阳气，温通经络，还能起到很好的调节情绪、改善人体状态的作用，有益于身心健康。
饮食方面，要有选择地吃一些有助于调节情绪的食物，如香蕉、菠菜等蔬果。香蕉中含有一种能帮助人脑产生血清素的物质，能让人心情愉悦；菠菜等深色蔬菜含叶酸较多，也有利于改善不良情绪。
5.疾病预防:关注 藏语 保持良好的空气。
在小雪节气中，要顺应季节的变化特点，注重养生 藏语 也就是说，保持心灵的宁静，保持心灵的健康，减少不必要的思想负担，心胸开阔，可以保持心灵的舒适和愉悦，从而促进身心健康，以有效增强抗病能力，减少疾病的发生。
6.预防感冒:冬天多动，少惹事。
小雪季节前后，季节性感冒高发。
加强体育锻炼可以增强免疫力，有效预防感冒。
另外，通过运动，冠状动脉血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。
运动还可以缓解因植物神经功能紊乱而产生的紧张、焦虑和抑郁情绪。
最好的运动项目是散步、慢跑、太极拳、广播操，不宜做过度剧烈的活动。如果你过度运动，你会大量出汗，出汗过多，这将使你感冒，这不仅会伤害殷琦，还有杨琪。
最后给大家一个小雪保健的小秘方:
雪凉肾阳，
早睡早起穿冷衣服，
八太极晒太阳，
滋养心脏和大脑，
温肾补肾，栗子腰果，
丹参血液粘度下降。
