小雪到，冬始俏！记住这几招，整个冬天不感冒！

小雪到，冬始俏！记住这几招，整个冬天不感冒！ 01

转眼间，已经进入了寒冬季节。

进入小雪节气，

是寒潮和强冷空气。

活动频率高的节气。

在强空气体的影响下，

经常伴随着冬天的第一场雪。

虽然开始下雪，但是雪量不大，所以叫小雪。

小雪节气，最要防的就是感冒。

小雪 节气的到来意味着寒冬正式开始，也是最容易感冒的时候。

第一，温度太低。
小雪节后，寒气空会反复来。寒气空气袭时，人的鼻粘膜受到刺激，抵抗外界病菌入侵的能力降低；冷空空气也会促进病菌的活动。

第二，气候干燥。
有慢性呼吸道疾病的人，如果空空气湿度太低，容易造成痰液粘稠或成为干痂，难以排出。储存的痰液不仅成为病毒和细菌的滋生地，结痂形成的痰液还会固定在支气管黏膜上皮上，使黏膜顶端的纤毛无法依靠正常运动帮助排出痰液，从而进一步破坏黏膜纤毛的生理功能。

此外，室内通风不良。
冬天，大部分人不经常开窗通风。冬季室内污染是室外污染的几十倍，对呼吸健康影响很大。

6.让感冒远离你的烦恼。

1.早晚加衣服

老人、小孩和一些体质弱、抵抗力差的人，早晚出门一定要带一件外套。
衣服的选择也要充分考虑舒适、防护、保健等因素。

2.保持空空气流通，晚上关窗。

最好早中晚三次开窗通风，每次持续15分钟，既能保持室内空气清新，又能抑制细菌生长。
但是晚上睡觉的时候，一定要关窗。夜间气温较低时，冷风的侵袭容易引发哮喘等疾病。

3.规律的作息

夏天很多人睡懒觉，作息不规律。如果它们延续到秋冬，很容易降低抵抗力。
所以，要保证规律的作息和生活节奏，早睡，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

4.均衡营养

天气转冷后，人的食欲会大大增加。在适当进补的同时，还要注意滋阴润燥，保持营养均衡。
多吃银耳、梨、莲藕、山药等食物，可以健脾胃、润肺养心。

5.适度锻炼

登山、散步、打太极都是耐寒锻炼，可以提高机体免疫力。
但注意不要在雨雪天气外出锻炼，以免发生跌倒和意外。

6.注意准备感冒药。

冬天感冒往往猝不及防，走路慢。
因此，在感冒早期准备感冒药可以加快感冒的恢复。
尤其对于上班族和体质较弱的老年人，必要的感冒药更是必不可少。