乳清蛋白粉的5大副作用

乳清蛋白粉是采用先进技术从牛奶中分离提取的一种珍贵蛋白质。它被宣传为 因为其纯度高，吸收率高，氨基酸组成最合理。鸡蛋之王 。【/br/】乳清蛋白不仅容易消化，而且原料价格高，有效率高，蛋白效率比高，利用率高。它是蛋白质中最好的产品。
它含有人体所需的全部必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌几乎完全一致，因此极易被人体吸收。
但是 这是由三部分组成的毒药。乳清蛋白粉也有很多副作用。

过量使用乳清蛋白粉的潜在副作用:
1。诱发心脏病:乳清蛋白粉也是蛋白质。如果摄入过多，其在体内的分解会积累过多的产物，影响肝肾功能，导致免疫力低下，增加患癌风险。

2。疲劳:虽然蛋白质也是补充能量的三种物质之一，但单纯食用乳清容易引起疲劳，应与碳水化合物一起服用。

3。腹泻:这个主要是给宝宝吃的。摄入过多蛋白质容易导致腹泻。

4。头痛:乳清蛋白中含有一种叫做干冷素的物质，它是可以诱发偏头痛和其他类型头痛的物质之一。

5。水肿:乳清蛋白摄入过多也容易导致水肿。

6。蛋白质的不耐受:这和个人体质有关，有些人会出现蛋白质的不耐受，导致粘液分泌过多。

乳清蛋白粉的最佳用量:
1。10克蛋白粉用50毫升液体冲泡，水或牛奶或其他喜欢的饮料都可以。

2。根据医生或营养师的建议，每天服用1-3次。

3。三餐吃蛋白粉。早餐占70%，午餐和晚餐占30%。

4。服用时间:运动后30-40分钟内服用，喝乳清蛋白22-45克左右。

5。不要空腹部服用，不要和酸性饮料一起服用，不要过热，保持在60度以下。