营养菜粥泡粗粮馒头的做法
现在的菜粥比较适合三高的人。
因为家里有三高患者，所以我们要注意他们的饮食。今天选绿萝叶和豆浆，家里有粗粮馒头。所以我们可以煮粥，泡粗粮馒头，一餐都有，不用担心血糖升高。在这里，我把我的做法分享给大家，喜欢的朋友可以看看。
工具/材料
绿萝叶适量，粗粮馒头半个，黄豆适量，盐适量，葱适量。
操作方法 01
最好选择半个粗粮馒头，切成馒头丁备用。
血糖高的人最好少吃，一次多餐，不需要太多粗粮馒头。
02
绿萝叶适量，用清水洗净萝卜叶，然后切几刀备用。不要切得太碎，你必须先把它们焯一下。
03
将锅中的水烧开，水烧开后放入准备好的青萝卜叶，焯水三分钟左右，取出焯水后的青萝卜叶，放凉切碎备用。
04
这里需要准备一个豆浆配料，主要用一个量杯的大豆，可以加入第三杯麦粒，一打花生，两个核桃。所有食材提前两小时浸泡，也可以加入适量的胡萝卜，营养更丰富。豆子泡好后，放入自动豆浆机中，加入适量的水，拧上豆浆机的盖子，插上电源，按下打浆键。20分钟后，豆浆机就可以做出营养丰富的豆浆了。
05
豆浆机打完豆浆后，不需要过滤，直接将打好的营养豆浆倒入容器中备用。
一般打好的豆浆够两三个人吃。
06
取适量小葱，用清水洗净，然后切成葱花备用。这里香葱的量根据自己的口味放。喜欢就多准备，不喜欢就无视。
07
炒锅放油，油热后将葱花放入炒锅，炒出香味，倒入烫过的萝卜叶，用铲子快速翻炒均匀，再放入打好的豆浆。
08
豆浆和绿萝叶煮开后，关火，加入少许盐。这蔬菜粥尝起来有点咸。取五谷杂粮馒头丁，放一勺萝卜叶豆瓣酱粥到五谷杂粮馒头碗里，如图，我们的五谷杂粮馒头浸营养菜粥就做好了。
