燕麦米怎么吃最好？

燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，利用排便。下面介绍如何吃燕麦片最好？

粥:燕麦片本身就是很好的粥原料，再配以大米等杂粮。还可以加入肉类、坚果等。根据自己的喜好。不仅好吃，而且营养健康。

越粘的燕麦片越好。
燕麦在烹饪过程中变得越来越粘稠，而这种粘稠来自于β-葡聚糖。
β-葡聚糖含量越高，粘度越大，保健效果越好，口感越顺滑。

吃粥的时候可以先看汤的形状。燕麦粥的汤是乳白色的。
燕麦片一端有开菌。
一粒胚芽的营养价值可以超过一米的营养价值。【/br/】长期食用燕麦制品，有美容排毒的功效。

炒饭。
煮熟的燕麦片可以像普通大米一样食用。
食材可以放在鸡蛋、大葱、四季豆、玉米里。
菠萝和水果也可以加入。
燕麦的味道更适合做甜炒饭。