吃什么减肥效果最好最快？
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减肥没有最好最快的食物，也不需要在短时间内迅速减下来控制体重。快速减肥容易带来负面影响，反而会对健康不利。
需要减肥的人，主要是想通过改变饮食结构来减少脂肪和碳水化合物的摄入；每天多吃新鲜蔬菜和水果，保证蛋白质的必要摄入。
其实人们常说，减肥不是吃什么，而是少吃什么，这样减肥才会又快又好。
相对于某些食物，避免饮料，一些脂肪含量超标的食物，一些纤维素较多的粗粮，可能是最合适的方式。
减肥没有最好最快的食物。控制体重，不需要短时间内快速减肥。快速减肥容易带来负面影响，反而对身体不利。
需要减肥的人，主要是想通过改变饮食结构来减少脂肪和碳水化合物的摄入；每天多吃新鲜蔬菜和水果，保证蛋白质的必要摄入。
要选择适合自己的有氧运动方式，每天做规律的活动，保证足够的运动量。
通过饮食和运动相结合，可以有效控制体重。
热量较低的食物也能快速补充能量，迅速从体内排除，不会在体内堆积，所以不会形成脂肪。
番茄
吃了西红柿后饱腹感比较强，而且它的热量很低，是很好的减肥食品。
但是西红柿除了维生素c之外几乎没有什么营养
所以用西红柿减肥最好的方法就是正常的早餐和午餐，注意营养，平均每餐600卡左右；只是用西红柿代替晚餐。
日常热量保持在1400左右很容易。
香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助我们排便。
如果除了蘸蜂蜜的香蕉什么都不吃，热量比正餐还低。
葡萄柚
柚子含有丰富的维生素C，含糖量也不会太高。如果你吃一个柚子代替某一餐，热量当然低。
如果其他餐的热量控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为空胃可能会受不了酸味，造成肠胃疼痛。
