牙龈出血通常有三种情况 1、缺维C 2、缺钙 3、牙齿有炎症 如果没有炎症而出血，那一般就是上面的情况，可以补充维生素C和钙，但是这两个不能同时吃，要分开。建议你晚上吃维C，早上吃钙片，这样比较好一点。还有可以多吃点对牙齿好的水果，比如苹果，蔬菜也要多吃。
缺乏维生素C，牙龈会出血，但是几率非常低
在日常的生活中很多人都会有着这样的误区，那就是当人体出现异常出血，且长时间没有缓解的时候总是会想到补充维生素C，的确维生素C原名叫做抗坏血酸，要是身体缺乏了，那么的很容易导致身体出现坏血病的症状。而这个疾病一个主要的表现就是牙龈肿胀出血，同时这样的现象也被称作维生素C缺乏性牙龈炎。特别是在以前极度贫困人群与海员之间容易发生这样的疾病。但是随着生活水平的提高，这样的病症已经十分的罕见了。
这导致牙龈出血的主要原因就是牙龈炎，而让人体牙龈发炎的最恐怖祸首就是牙齿表面堆积的牙菌斑与牙结石。在牙结石生长的时候，它不仅会撑开牙齿与牙齿之间的缝隙，他还会撑开牙齿牙龈之间的缝隙，严重还会刺激到人体的牙龈导致牙龈炎的发生。所以在发生在牙齿出血的时候一定要及时的刷牙，清洁牙齿表面的牙菌斑，减少牙结石的生长，来缓解牙龈的压力。必要的时候，还需要通过洗牙来去除口腔中的牙结石，缓解牙龈的压力。
服药引起的不良反应。随着三高人群的增多，在日常的生活中很多人会面临着血栓带来的风险，对于这部分朋友来说，在日常的生活中有一部分会经常的服用一些抗凝血的药物，来缓解身上血栓的症状。而是药三分毒。像是这样的抗凝血药物带来的副作用之一就是牙龈出血。所以要是在服用这类药物的时候，要是发明自己出现了牙龈出血的症状，那么及时的就医说明情况，判断自己的症状适不适合继续用药，或者更换用药，避免给自己的身体带来损伤。
牙龈出血缺少VB：
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2
维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
维生素B5的主要来源
酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素B12的主要来源为肝、鱼、牛奶及肾。
多吃上面的食物，另每晚一片VC，吃一瓶就好。
你是缺Vc,多吃一些含Vc的水果，如橘子等，或吃点维生素C．如果不放心，可以去看下医生．还有，要注意清洁牙齿！
有的人在刷牙、漱口、吃东西甚至睡觉时会出现牙龈出血，这是怎么回事呢？
原因
牙龈出血的原因很多，可分为两个大的方面。一方面是口腔局部因素引起，如牙龈炎、牙龈瘤等。另一方面是全身性疾病表现的牙龈出血，如贫血、白血病血友病等。
口腔局部因素引起的牙龈出血最常见。多是由于口腔不清洁，使食物残渣、牙垢、牙石经常堆积在牙体周围，口腔内的各种细菌在此大量繁殖，导致牙龈炎而发生牙龈出血，病人常常伴有口臭。此外，其他牙龈病如牙龈瘤，由于血管异常丰富，在嚼东西时，瘤体因摩擦而溃破，也可引起出血。其他如刷牙方法不正确、残根（烂牙根）、残冠、制作不良的牙套、不良充填物等锐利的边缘刺激牙龈肿胀发炎均可引起牙龈出血。
全身因素引起的牙龈出血，出血量一般较大，常为范围广泛的自发性出血，且不能自行停止。口腔内无明显的局部刺激性因素存在，口腔黏膜及牙龈可能会有不同程度的色泽异常以及各具特征的器质性变化。此外可能还伴有明显的全身症状，如体弱、发热、肝脾肿大、全身淋巴结肿大、食欲减退、进行性的全身机能衰竭等。
有些女性在月经期、妊娠期出现牙龈出血，可发生自发性出血现象，还可有牙龈发痒、发胀、疼痛的感觉。这是由于其平时就存在轻症的牙龈炎，在体内雌激素增高时，牙龈发炎、出血的症状加重所致。
处理
由于牙龈出血的原因很多，因此必须找出病因，才能进行有效地防治。如果是缺乏维生素C，除了在医生的指导下服用维生素C片剂，饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物，多吃水果蔬菜。如果是牙周炎，要在医生指导下服用消炎药，并遵医嘱复诊，不能自己随便停药。
预防
预防牙龈出血要注意以下几点：
⑴如果是由于口腔卫生不良，有大量牙垢、牙石导致的刺激出血（这种情况最常见），可到口腔科请医生清洁牙齿，去除牙垢、牙石（俗称洗牙，医学上称洁治、刮治），并口服抗生素1周，牙龈炎症会很快消除，出血也就随之停止。一般来讲，就是不发生牙龈出血，也应半年到一年洗牙1次。
⑵如果是由于残根、残冠引起的牙龈出血，应拔除残冠、残根，以后镶假牙；如果是制作不良的牙套或不良修复体导致的牙龈出血，应重新制作牙套或重补牙。
⑶女性月经期、妊娠期要有注意保持口腔卫生，通常在经期及妊娠期过后，牙龈出血就可明显减轻。
⑷选用新型保健牙刷，避免用力横刷牙齿，采用竖刷法，以防刺激牙龈造成出血。
⑸遇有原因不明的大范围自发性牙龈出血时，应及早到医院检查，以便确定其是否存在血液系统疾病。尤其是隐蔽的血液病。要高度注意，多方面查找原因并及时处理。
参考资料：
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