首先要有一个强健的身体
身体好了什么都好了，所以这才是第一大问题，合理饮食，经常锻炼，心情开朗，千万不要让自己变成胖子。胖子的性生活质量是稍稍差点呢。强壮而不肥胖，是最佳状态。
怎样提高性持久力
2
多参加体育运动
比如跑步打球游泳，这些运动对性生活帮助很大。一个喜欢的运动的人，也是个活力派，那时间不用说是持久的啦，应为本身身体好，也没有心里压力，非常自然的性生活，时间一定能满足你的幸福的女人。
怎样提高性持久力
3
不要有心里压力，不要刻意去算时间
人有时是在自己害自己，一味地追求时间长，并不是所有的时间长久是快乐的，只要二个人做得快乐和自然，那就是时间刚刚好。
怎样提高性持久力
4
可以适量地放一些情趣片
当然这个只能你二人自己观看，千万不要让孩子发现了，对大人是助兴了，对小孩子就是毒药，大家特别要小心，可以跟到片中尝试多种方式，那时间就不由自主地长了。
怎样提高性持久力
5
前戏很重要
男人们在一起吹牛时，说我今晚怎样让老婆开心地大叫，满足的大笑，他们是不会说我在做时亲吻了多长时间，抚摸了多长时间，就是算在一起了，亲吻和抚摸会让女人的阴道有大量分泌物出来，那做起来肯定很有质量了，时间也跟着长了。男人因为抚摸和亲吻，宝贝也就坚而挺，双方配合得如鱼得水，快乐似神仙。
怎样提高性持久力
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不要熬夜和长期坐在电脑前
熬夜对男女老少的身体都有害无益。你把自己弄得那么疲惫，对着一朵鲜花，你也心有余而力不足了，时间一长就习惯性了。长坐对男人的宝贝也是特别的不好，各位帅哥，坐久了。就起来热身运动一下哦。
怎样提高性持久力
7
少抽烟少醉酒
抽烟有害健康大家都知道，我在此不多说了，再过抽烟亲吻起来很不爽呢，喝酒喝少少是助兴，喝过头了就是败兴，伤肝伤心哦。当你的可爱的老婆很想和你云雨一番时，你却是醉得一头猪样，时间长了，你的肝啊肾啊都不行了，你的爱人就要出轨了。
保护措施。
避孕套，避孕套，避孕套。不仅仅是为了避孕，还有一个重要的作用就是让性器官不那么敏感，大大延长了发生性行为的时间。它只是成为永久的。
有氧运动。
耐力的一个重要指标就是你要有一定的耐力，尤其是耐力。早起晨跑对持久战斗力有明显作用。
腹肌训练。
腹肌的肌肉是相关的器官肌肉，所以腹肌的训练大约等于性器官肌肉的训练，这是红线的关键部分。每次100。
重力深蹲。
重力深蹲对腿部肌肉是一个很好的训练。至于耐力，必须是站得住脚的，这样才能更长久。
臀部训练。
臀部是与器官直接相关的肌肉，也是最近的肌肉，所以臀部的训练也是最重要的。运动时，臀部收缩放松100次。
冥想训练。
冥想是一种瑜伽。打坐的时候可以幻想爱情，然后战斗力超级强，持久。这是潜意识对你性意识的提升，所以也是提高耐力的重要锻炼。
鱼蛋白。
吃鱼是最简单的提高耐力的方法之一，而且鱼蛋白可以极大的补充性器官，所以一周三次补充鱼蛋白也不为过。
药物协调。
在提高耐力方面，适当使用一些安全的保健药物是有直接作用的。至于哪些药物需要慎重考虑，不推荐。
禁欲。
很多男人的不检点导致耐力下降的问题。他们要习惯爱情这种东西，不要只在眼里看到这些东西。懂得控制。
查阅参考书。
有一些民间的提高耐力的秘方是不会在网上流传的，所以你需要花时间去书籍和经典中查找。
需要注意的事项
坚持训练，一个月就有效果。最好能坚持很久。
药物的使用一定要慎重考虑，注意不要沉迷，要懂得控制。
化妆如何才能持久
化妆如何才能持久，爱美之心人皆有之，生活中很多女性朋友都很喜欢化妆，一个精致的妆容我们往往希望它能持久保留，但是很多朋友化妆一会就花掉了，下面分享化妆如何才能持久
化妆如何才能持久11、粉底液比粉饼更加持久
可以使用不透明的粉底液，这样才能达到最好的底妆效果，若使用粉饼，往往容易过干形成凝分块，让妆感太重，产生细纹。
2、打底控油
粉底容易堆积在皮肤太干的地方，因此滋润皮肤是非常重要的环节，选择涂上清爽型的乳液，等待5分后，皮肤完全吸收了养分，再使用隔离霜即可。但也不要使用太滋润的产品，这样就容易使底妆脱落。而质地较好的隔离霜干了之后就会带有少许黏性。
3、有技巧使用粉饼
使用粉饼能够改变脸部的色泽但是容易形成干纹，所以应该使用透明感的粉饼，让底妆的光影效果更加自然。通常也需要打在脸部的中央，这样才能使眉骨与颧骨的`部位亮起来，让整个人看起来容光焕发。
4、使用刷子
当脸上有粉刺和小瑕疵，使用遮瑕膏是最正确的选择，因为遮瑕膏能够隔离其他的化妆品，没有直接与皮肤有接触，所以不会滑脱产生掉妆等问题。使用刷子来涂抹遮瑕膏，能够让底妆看起来更加自然又不易脱妆。
5、上完底妆后海绵反过来用
相信化妆的人都知道，底妆越薄显得越自然，将粉底轻轻的推匀后，还可以将海绵反过来使用干净的那一面，垂直按压脸上的底妆，这样才能确保每一粒粉末都与肌肤紧密贴合在一起。
6、遮瑕
脱妆很大一部分的原因就是因为脸部吃妆的比例不同，因此拿海绵的手法也要很讲究，首先用三根手指头压在海绵的背后，大拇指和小拇指轻轻靠在两侧稳定，让海绵的二分之一粘到均匀的粉量，先从额头到太阳穴，再从鼻子到鼻梁，最后是脸颊。
化妆如何才能持久2选择持久的化妆品。
在选择化妆品的时候就应该提前做好功课，了解它们的持久能力，购买那些本身不易脱妆的产品，尤其是脱妆后最为明显的粉底液，要尽量买好的贵的，以最大限度保证妆容完整。
使用眉毛雨衣和睫毛雨衣。
这两样产品已经非常普遍的为广大女性使用，它们可以有效的保持眉毛和睫毛效果持久如初，防水防汗，尤其对于本身眉毛和睫毛条件不太好的朋友来说是非常重要的。
上眼影前使用眼部打底产品，使眼妆更精致也更持久。
接着将刷子打湿后再取眼影上妆，这时不仅仅眼影的上色效果会提升，持久度也会有所改观。但是这种方法不太适合新手，因为可能产生下手过重的后果。
由于嘴部是我们动得最多的地方，因此要特别下功夫。
使用哑光口红或者染唇液能更持久。在上好口红后，可以铺上一层薄的纸巾，再用大刷子沾取定妆散粉扫在唇部，多重复几次，口红就能更加持久了。
最后一定要使用定妆散粉或者定妆喷雾在全脸做定妆。
油性肤质的女性最好使用散粉，能有效控制出油导致的花妆；干性皮肤的女性最好使用定妆喷雾，能有效的保持皮肤水分。
在平时还要养成良好的妆容习惯，不要用手去揉搓脸部，也不要用脸去蹭其他物体。尽可能的关注妆容情况，发现有脱妆现象及时补妆。
问题一：男人怎么才能更加持久 1煅炼你的 。最常用的办法为冷热交替法，先用热毛巾敷你那胀硬的男根3--5分钟，然后立即放入冰冷的凉水里，反复几次，等炼就到坚硬无比时就可延长 时间了。
2主要在两个方面进行控制：1调节好呼吸节奏。如果要感到 ，可以作深呼吸，并转移集中注意力。实在感到要射时，可以捏紧 头几分钟。2降低 头敏感度。可以戴避孕套或是在 头涂抹药膏，降低 头的灵敏性。
3不能把注意力全部放在 上面，比如做几下，又停下和你的对像说几句，分散一下注意力，就能延长时间了
4吃药多少有负作用，教你两个物理方法：
1、小便时强制控制。即：尿一下强制自己停下来，停几秒钟，再反复，一般一次反复三到五次吧，可以延长 时间
2、冷热敷法。准备两盆水，一盒六七十度的热水，一盆冷水，再准备两块毛布，等 勃起时，把热毛巾敷在上面三分钟，然后把冷水毛巾敷上三分钟，坚持作下去，效果绝好
5（1）很疲惫的去做阀
（2）先 再做
（3）速度放慢
（4）力度减弱
（5）分散精力
（6）一定带套
（7）选择一个不太 的姿势
6延长 时间的简单措施
过快常常是 所需要的 阈太低，因此，延长 的治疗方法，无非是努力提高 阈。实际上， 阈指的是保持一定的 时间不变，能引起组织发生兴奋的最小 强度，反映了组织兴奋性的高低。它就像“门槛”一样，太低时，什么 都能跨过去，并引起组织反应，说明组织兴奋性高；太高时，很少有 能跨越过去，组织也难得发生反应，说明组织兴奋性低。所以，早泄的治疗就是如何提高这个“门槛”，也就是 阈。
詹姆斯．色曼斯1956年提出一种治疗方法：由妻子用手抚摸 及干，直到 迫近的程度，然后停止 ，待兴奋高涨的 感消失后再重新 。如此反复进行，患者逐渐能够耐受大量 而又不 ，随着时间的进展，为了延缓 发生而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续 而不过早 。要注意掌握好 的强度和时间，掌握好火候才能恰好不引起 。这种练习也可以由病人自已 来训练，自己体验 的强弱和方式，但效果显然不如女方进行操作。也可以在 时进行类似训练，如降低 抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，等 将要疲软时再抽动，于是， 再次变硬，如此反复进行，即可延长 时间，待女方达到性 后或女方性 时再 。
为了加强间歇法的效果，可以配合使用牵拉阴囊、睾丸法。人们观察到在性兴奋高度发展及 期间阴囊收缩、睾丸升高。在高度兴奋及即将 前向下牵拉阴囊和睾丸，也可以降低兴奋性，并有推迟 的效果，这也符合正常生理反应规律。
马斯特斯和约翰逊在1970年介绍了“挤捏技巧”，又叫耐受性训练，即女方对 不断施加 ，待男方感到 迫近时，女方迅速以右手拇指放在 的系带部位，食指与中指放在 另一面，恰好分别位于冠状缘的上下方。挤捏压迫四秒钟，然后突然放松。施加压力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指头的指腹，而避免用指甲捏挟或搔刮 。这时女方应坐在男方两腿之间，面向男方头部，这样用右手操作十分便当。
这种挤捏技术可以提高男子 的 阈，从而缓解 的紧迫感，若坚持锻炼15--30次，能明显加强抑制 的能力，延长 时间。当女方 时，男方的注意力要集中在 受 后产生的感觉上，而不要过分注意什么时候会 ，一旦发生 ，也不要有任何不安、内疚，而应把注意力集中在 感受上。由女方承担抚摸 最有效，而如果由男方>>
问题二：怎样才能更持久 时间的长短没有标准可言，男性往往觉得时间越长越好，他们认为时间越长说明自己性功能也越强、 越高，同时，时间越长也越能使妻子满意，因而男性在相互比较性能力时常常吹嘘自己 时间如何之长久。其实，有两个误区需要纠正： 一是 时间和 时间是有区别的， 时间是指从双方性前嬉准备开始，一直到 结束后，双方通过相互爱抚完成性生活的后戏，这整个过程才是 时间，这个过程可以持续几十分钟，甚至更长。有的夫妻早上临出门前互道一声晚上早点回家，其约定的含义就是今晚我们过性生活，那么，从广义上来讲 时间应该从早上就开始了。而 时间是指男性的 插入 ，一直到完成 ，这一时间并不象一般人吹嘘的那么长。美国性研究人员统计发现，一般美国夫妻， 时间大多在5-9分钟之间。能够持续几十分钟，甚至超过一个小时的男性是否有呢？或许也有，但可以说极少。 二是即便男性在 时能够持续一个 多小时，那么，如此长的时间是否真正有必要呢？男性 过快是早泄，为早泄发愁的男性有的是，而为迟泄担心的人似乎没有，但如果男性 在 内抽动超过半小时，且自己没有有意加以控制，没有发生 ，这种情况一直存在的话，不光可以诊断为迟泄，甚至有不 的嫌疑了。再有，女性的性满足，也并不和男性 时间的长短成正比。所以，男性不要迷信于 时间越长越好，如果你觉得不能持续到你妻子满意，那么增加前嬉和后戏的时间，或在 中加入一些新的成分，尝试新的方式， 同样会让你妻子满意！！
问题三：怎么才能让性更持久 强化阴/茎反应，训练阴/茎可自由上下抽/动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴/茎前端的三分之一处，把 往下压，如此阴/茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴/茎上，感觉它的反应，一面紧闭 ，一面把阴/茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。
以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。
强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然後站出来浇以冷水，当阴囊收缩後再度进入热水中，拉长後再泼冷水，如此重复五次。
晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
自/慰锻炼法：强烈 而一气呵成的 ，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴/茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下 时，若感觉要 了，应立刻停止，用手紧握阴/茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。
问题四：怎样才能让 更持久 这个问题，问得好。
首先，持久到底是多久。正常情况下，从进入开始运动到射完，这个过程的时间正常是1-5分钟，中国一般1-3分钟是正常的。
所以持久到底要多久，心里要有个数。
你说的情况，可能是一进去，动两三下，就受不了了，就可能完事了。如果是这种情况，我想说，这个跟技巧也有点关系 。大多年轻人比较猴急，三下五除二就完事的太多了，这都是正常的。不用担心。
回到正题,怎样才能持久，不借助任何东西。1让女方充分湿润，这样可以减少摩擦的 ，实在不行，用点润滑油。2事前尽量少地直接 男方的器官。
3进入女性身体后，不要急着动，停一下，让自己适应一下。4在运动过程中，随时感知自己所接受的性 ，中间停一下，或者出来休息一下，顺便换个姿势，这里切记一定不要等到自己都快 才停，那时一般都刹不住车的，提前准备。这些都是很好的技巧。
最后，不同的姿势对男方的 也是不一样的，多感受一下哪个姿势最适合自己。。另外，第二次一般也会持久一点。
问题五：怎样能让性更持久 最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
强化 反应，训练 可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离 前端的三分之一处，把 往下压，如此 会接近挺立状态，然後用指尖贴在 上，感觉它的反应，一面紧闭 ，一面把 往上推。重复此动作，大概做一分钟。
以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。
强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然後站出来浇以冷水，当阴囊收缩後再度进入热水中，拉长後再泼冷水，如此重复五次。
晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
锻炼法：强烈 而一气呵成的 ，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫 ，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下 时，若感觉要 了，应立刻停止，用手紧握 的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。
2、硬度强化窍门：
钢铁般 的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的 握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处 一下，也做一分钟，再把 连阴囊都放入热水中，在水中 一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以 方式 ，就大功告成。
完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。
3、持久发挥技巧：
当 感觉快来临时，想要抑制它， 和 间有个会阴，按它可提高性能力。
增加黑色素： 之所以是黑色，主要是黑色素沈淀所致， 次数越多， 皮肤受的 越大，黑色素沈淀越多，而黑色素会使皮肤更强，有利於 的持久，因此不妨做座 的日光浴，但不要晒太久，也要抹上防晒油。
从根部绑住,可使 勃起的时间加长，更持久，这在G片中应都有看过。
4、情绪提升指南：
性能力越强的人，工作能力越强。
工作能集中心力，进行高密度性质工作者， 时也能集中於性上，能应变灵活。
性幻想力和提升性能力密不可分，色正是 幻想力的一种。
5、精弹射击情报：
禁尿控制 训练：早上上厕所时，要尿出来时憋住，再排出，再憋住，重复做几次，最好配合之前提的早上勃起训练之後来做，在 萎缩之後开始此训练。
点精穴：用力按肚脐以下十公分左右的部位，这是精力的根源穴，每天 此穴，可防患精力之不足。
运气提肛：以鼻呼吸，臀部用力紧缩 ，吐气时用嘴慢慢吐出。
每次射出的量约5CC，想要让 射得更远，满足伴侣的兴奋感，可以缩短插入时间，越早射出，会射得越远。
6、变长加粗诀窍：
变长的方法中，不靠啥开刀等外力的作法是减肥，减肥後皮下脂肪减少，皮肤变薄，就可使原本隐藏起来的 根部往外提升，小弟弟就变长啦。
中断 加粗法： 时忍住 ，且保持此状态，让 充分充血，迫使皮肤扩大，且可紧握根部，堵住在 的血液，强化此效果。可於每次 时施行。
加粗另一种说法就是使小弟弟变大点，看来就会较粗啦。 前不要上厕所，保留那份尿意，用积尿膀胱的 ，来压迫周围的神经，提高性的 ，使之有效勃起。
7、食>>
问题六：男人怎样锻炼才能性持久 教你几招，保你们夫妻生活延长
1． 控制
是一个反射。如果一个人的确能控制他的 过程，那么他在任何情况下都能享受高水平的性唤起，并选择何时 。他可以让性唤起达到很高水平后暂时回落到较低水平，然后再让它上升，再回落，经过这样的反反复复的波动，直到他自己想要 为止。也就是说，他可以让性唤起水平长时间维持在平台期水平，也可以在妻子感到满足时及时完成 反射。相反，不能控制 过程的男子的性兴奋将由零扶摇直上并很快达到性 ，常无明显的平台期。不仅他的伴侣，而且他自己对此也不满意，但他对此毫无选择的能力，于是夫妻双方常陷入一种窘境。由于 控制是一个技术或习惯问题，它的预后并不太差，80%的男子在经过8～12周的治疗和训练后可以掌握这种技术。缺乏 控制的表现是多种多样的，有些男子不论在何种性活动中都不能控制；有些仅在 中早泄，而 等其他性活动时不早泄。大多数早泄男子还伴有阳痿，如果二者同时存在，则必须先解决勃起问题，再回过头来解决早泄问题。
人们尚不清楚男子控制 的能力为何有这么大的差别；也不清楚为什么有的人随年龄和经验的增长而控制得好些，而有的人却一直控制不好。但有一点是清楚的，早泄不像阳痿那样存在那么多的器质性问题或药物的影响，早泄主要与缺乏知识、专心或技术有关。还有一点也是明确的，禁欲将加重病情，即使是正常人，若连续几周不 ，他在首次恢复性活动时也会 过快。此外，焦虑也可引起失控，如一夜中初次 时往往早泄，而二次 好转。一般来说，缺乏控制能力的男子只是在高水平性唤起而尚未 时没有采取必需的行为调节措施。这可能由于他们没有集中在自己的感觉上，因此不能采取适当的行为；因为他们不知道在行动中何时应采取调节步伐；因为他们不知道应作什么样的调节。英国性学家齐勃格尔德提出了如下训练计划。
2．建立 控制能力的计划
控制能力的建立离不开以下两种能力：一是能更充分地专注于你自己的性唤起和紧张感觉的能力；二是为能防止或延迟 而改变你行为的能力。男子在平台期（实际上是 控制期）内可以通过行为改变来影响其 的发生。如放慢节奏、调整角度、休息片刻、调整呼吸； 控制是需要学习才能掌握的，就像骑自行车，车子不会自动站住，你必须学会平衡才行。平台期（控制期）既代表性唤起，也代表性紧张（焦虑），大多数缺乏控制能力的人可能同时存在这两种情形，他们往往不知道唤起与紧张之间的区别，但二者都能使 很快发生。当一个人进入性活动后，他体内的情欲或曰性紧张就会升高或增强，他要增强这种意识能力，就必须专注于自己身体的感觉和感受。对大多数男子来说，其性感觉主要来源于 和阴囊。他必须知道在性唤起达到何种水平时 将不可避免地发生，然后在达到这一点之前采取一些措施来控制 的发生。控制 的训练原则是当男子或他的伴侣在 时，他应该做两件事，一是注意自己的性唤起/紧张水平，二是停止 或做另外的什么事以保持 控制能力。反复这样做，就可以达到锻练目的。
(1)练习时间：只要双方都高兴，男方勃起也没问题，最好每周练习3次以上。关键是不要强迫自己勃起，如果勃起有困难就减少训练次数，如每周2次。具体训练计划将在后面陆续介绍。(2)注意力集中：注意力集中在 和阴囊上，感受其肿胀、充实、激动或其他感觉，这样他就不再操心或畏惧 过快，伴侣失望，伴侣是否乐意帮助你练习等问题。一旦他的注意力分散或转移，就要立即重新集中起来，可以把注意力想象为舞台上的追光灯，一旦主角移动位置，灯光马上就跟上去，于是他在走神后又可以重新回到注>>
问题七：怎样才能 做得更持久 病情分析：你好,要想延长 时间在不使用药物的情况下你可以尝试学习不同的 技巧,比如经常更换 动作,同时还要注意调节自己的情绪不要太激动,保持轻松地心情,再放松状态下 时间间或更长意见建议：具体的一些做法：1你可以开始的时候不戴安全套,然后在进行一段时间之后,感觉要挺不住了就出来,戴上套子这样相当于新的一轮活动又开始了2你可以随时更换动作和技巧,比如一种方式即将要射出来了,然后慢下来,换另一种方式,这样又可以在开始一轮,这样不断地更换 方式,经过多次轮换不知不觉的就增加了时间!
问题八：如何让自己更持久。 你为自己在床上每每有心无力、一分钟就缴械投降抓狂了吗？你是不是担心你的糟糕表现使得你的女人慢慢不想同你 了？你有没有做好掌控自己的性生活，增强自己的 续航能力从而给她以前所未有的性体验的准备？――即使你以前从来没在床上坚持过2分钟以上。
如果你和其他正阅读这篇文章的男人并没什么两样的话，我相信你的回答肯定也是一样的。
据调查，有超过70%的男人称他们最怕在床上提前败下阵来（你不是一个人在战斗――早泄的路上有你有我）。而大部分女人都希望她们的男人时间够久，足以带给她们 。
那么有没有什么方式可以提升你在床上的战斗力让你一跃成为一个 ，随便哪个女人都能轻轻松松地让她俯首称臣呢？相关宝典多不胜数。
但为简短起见，这里传授三招已经久经考验、屡试很爽的招数，能快速提升你在床上的持续战斗力。
令女人心痒难耐，情不自禁的前戏艺术
大部分男人忘记了前戏这一至关重要的一步，而直奔主题。毫无疑问，直奔主题是让你的 匆匆收场的最快方法。有一点真相，简单至极：女人在 中是慢热的动物。这不是她们的错，要怪只能怪老天造化弄人。前戏是唤醒女人情欲的重要步骤，能让她 焚身，主动要求与你云雨交合。
有很多男人不知道，掌握正确的前戏技巧可以大大增强你在床上的自信心。当你看到女人在你的温存下尽情享受时，奇迹发生了：你不再担心你的时间问题了，之后你如鱼入水，驰骋良久而浑然不觉今宵是何夕。所以千万不要忽略前戏，它是让女人通往酣畅淋漓的 ，让男人越战越神勇的不二法门。
不应期的奖励
学会利用你的不应期。不应期是指男人射完之后在准备恢复下一次作战能力期间的不敏感时段方法很简单，在你要哗对方上床的前一两个小时，自己释放一次。它可以让你的 时间大大延长。换句话说，前一次的 有助于你降低你小弟弟的敏感度，让你在床上能持续三倍于以往的时间。
你不需要为此觉得滑稽或尴尬，这是很自然又很有效的让你延长 时间的手段。实际上，很多专业的 治疗师和医学教授也认为事先 一次，可以有效的阻止你在床上溃不成军，并能显著加强你的 时间。
锻炼耻尾肌
在你的盆骨一带，有一组肌肉，名为耻尾肌。大部分男人不知道这一点，你可以锻炼这些肌肉，通过简单的盆骨收缩锻炼就可以让它们更有弹性，这已经被证明对延长 时间有好处。
凯格尔式练习非常容易做到，也不需要你直接对付小弟弟。那些练习能提高你十倍信心。这些简单的动作每天占不了你几分钟，但是却能很轻松给你很好的持续作战力，甚至让你的女人都吃不消，不过我非常确定她会很喜欢这种吃不消的。
问题九：怎样才能让男人持久 让女人喷水的技巧
1、老公能让我喷水，是用的嘴和手。通常用阴/茎来插小/穴，没有喷水过。不知为什么。用嘴吃、舔、吸吮阴/部的任何部位，动作激烈些，女人能受得了的。并且吸吮有声、阴/液满嘴就更 女人的视觉和听觉；在嘴、舌吸舔的同时，用手指伸入阴/道，指肚朝上，寻找G点，不停地戳/插。上面吃的声音配合下面抽/插出的水声，特别能激起女人的欲望。
2、找G点：
手指进入阴/道1/3处，有一块褶皱处（除此以外其它地方都光滑，这是老公说的），老公的手指一直不停地磨擦那里，外边舔、吃，很快地你会感觉不一样。
3、喷水不是尿。
以前以为人们太玄了，不过是尿液而已。我现在知道了，那不是尿液。因为，第一，在 和性/交时，尿液不会出来；同样，你用嘴吃着女人的阴/部和用手抽/插的时候，尿液也不会出来。第二，尿液如果真出来，会控制不了的，往往是连续不断的；可是喷水是一杆一杆儿的， 一次才来一次，是断断续续的；第三，尿液有骚味儿，喷水没有任何味道。老公喝过，他说跟水一样，喝了没有不适的感觉。
4、那天以后，我们十分兴奋，又做了多次，结果每次都可以喷水，好像找到了泉眼，止不住了。今晨我又喷了四次，却是老公心满意足。他说：你这个骚娘们，开始不玩阴/茎 了，喷水 说来就来，你看你弄这一地B/水！亲了又亲，又在小/穴摸了两把，就上班了。我想说的是，一旦你找到某种方式达到 ，以后就会很容易的用它来满足自己。
5，我觉得，床上 不太容易喷水
。第一次一定得换地点和方式。地点是家中除了床上的任一地方，只要方便你摆出姿势就行。那样由于改变了地点，会很 。另外，方式就是，不用常规方式（比如阴/茎），只用嘴和手。而且要站着或坐着，只要方便老公边吃边舔边手指抽/插就行。
6、今天早晨我是坐在餐桌上。当然一开始是让老公先舔、吃我的 ，手摸下边。水已经开始从阴/道深处往外走了。然后我对他耳边说，我想要喷水的。他就把我抱在餐桌上，把阴/部露出来，他坐在餐椅上，侧对着我进行，只是留出空间，方便我喷射。果然还是餐桌比较适合我（前天晚上在床上做只喷一次水，还比较费劲），很快就喷了四次，射在了地上。
7、喷水与年龄无关。
不是说年轻越容易喷水。刚开始 的人反倒没经验。性经验较少的人很笨拙。我们夫妻结婚这么多年才发现自己也可以喷水。一开始居然认为人们是瞎编。
8、喷水与 一定要双方配合。
9、男人不要逼女人。
有些女人可能不愿意这么做，可能不感兴趣，不一定说明她人不好。就是这方面功能较差，所以不能逼女人。也不是所有的女人都必须这样才是女人。个人有个人的 方式，不喷水不 也是好女人。但是，要喷水要 ，女人的身体一定要好。不然坚持不住。 和喷水，都是 积累了一定过程后，蓄满了欲望才喷发的。有人做一会儿就没劲儿了。所以需要好身体。
问题十：怎样可以使男人更持久 这骇问题的确很难回答。如果你在性方面还是一个新手的话， 时间虽短并不成问题，以后会慢慢改善。相反，如果你已经积累了一定的性经验，却每次在短短的时间内就 ，那就有问题了，应该看医生。
对于新手来说，要想延长 的时间，最重要的是必须不间断地制约自己的性冲动，时刻向大脑发出“待射”指令。要做到这一点其实并不容易，只有在反复摸索中才能掌握到一定的技巧并且在实战中得以充分发挥。
前戏阶段一定要温柔，做到不花太长的时间就能让女孩流水，以便降低你的性冲动，不要刻意去翻弄女孩的私部、YD，太过好奇与贪婪将会早早断送你的“小弟的前程”。进入后要做到动作不要太快太猛，要轻柔，还要和她谈论一些与 不着边际的事，以分散自己的注意力。注意此时尽量不要注视女孩的脸，因为那怕是她的表情的一点点的变化、一丝丝泛起的红潮，都可能使你“触电”身亡。要时刻想到：这顿美餐我要慢慢品尝，可不能狼吞虎咽；女孩子才刚刚拿起筷子，我就吃完了要擦“嘴巴”，是不是很失礼啊；不和女孩子共达 我誓不为人等等。
抱着这样的心态去努力积累经验吧。相信不用多久你就会有很大发现与改观。
帅哥
多锻炼了。。
方法如下：
1下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。
2大腿根部按摩
临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。
3强化阴茎反应
早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前的三分之一处，把阴茎往上压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，重复此运动，大概做一分钟。
4摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30－50次，再向左转30－50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。
5性交是阴茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性交，可用手*代之。
新近的调查表明，美国三分之一的男子每周都有手*。这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力
。。
希望对你有用。。
好运。。
呵呵··
O(∩_∩)O~··
1、深蹲
这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快阴茎充血速度。当然，最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉，也称为性爱肌肉。
增强这个部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。这段肌肉有力量绝对会给性爱表现加分。
2、提肛肌训练
提肛运动能对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。
3、骑马
这项运动能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。且骑马时的状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变等，多训练能为完美性爱做好铺垫。
4、仰卧起坐
平时普通的仰卧起坐就可以有效锻炼腰腹肌，让男性腰腹部更有力，同时可以增强控制力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强，性爱中还可以做一些有难度的动作，使得男性在床上更加威猛。
扩展资料：
吸烟对于男性的性功能危害巨大。烟草中的尼古丁、一氧化碳、氮氧化合物等有害物质能够导致动脉硬化，造成阴茎血流量减少和血液黏滞度增加，引起组织缺氧，睾丸间质细胞、支持细胞损伤。吸烟可引起睾丸组织铬浓度升高，而铬可破坏血睾屏障，引起睾丸组织水肿及变性坏死。
吸烟可抑制阴茎海绵体平滑肌NOS活性，导致舒张能力减弱。相关试验证实，吸烟还可显著减少阴茎勃起组织中平滑肌细胞的数量。不仅如此，烟草中的尼古丁可降低精子的活性与受精能力。这些机制导致了男性性功能障碍和生育力下降。
优质蛋白质如动物类蛋白和豆类蛋白包含人体活动所需要的多种氨基酸，参与包括性器官、生殖器官在内的人体组织细胞的构成。例如精氨酸是生成精子的重要原料，且能够消除疲劳、提高性功能。大豆制品、鱼类等均含有较多的精氨酸，多食用这些食物对男性性功能有极大益处。
研究发现，地中海饮食（以水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮、鱼、橄榄油为主，少量红肉）与ED的发生呈负相关。有1/3的肥胖ED男性在建立了健康生活方式（包括地中海饮食）以及规律锻炼两年后，可重新获得性能力。
补充与性功能有关的维生素和微量元素也十分重要。维生素A和维生素E均有延缓衰老和增强性功能的作用，且对精子的生成和活力有着良好的效果。锌是生殖系统重要的微量元素，锌的缺乏会影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，削弱精子的活动能力。
适当补充含锌量较高的食品如坚果、牡蛎等能有效维持并改善性功能及生育能力。硒也是一种对性功能十分有益的元素，可多吃富硒大米、芦笋、腰果、海参和蘑菇等。
参考资料来源：人民网-四种运动提升性能力
参考资料来源：人民网-戒烟、锻炼、规律的性生活能显著改善男性性功能
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