200米标准跑道（Standard 200 meter plastic runway）是由两个平行的直道和两个半径相等的弯道组成的跑道，大多数适宜的200米椭圆跑道被建成弯道半径为1500m到2150m之间，最好的是2050m ，所有的分道宽为122m(± 001m)。
现在，国际田联建议所有新造的跑道应该按后者的规定建造，并被称之为‘200米标准跑道”。尺寸标准由《田径场地设施标准手册1999》规定。创记录所用跑道的周长不得超过20230m，200米标准跑道有4道、2道或不常见的1道。
扩展资料：
跑道，指运动场上用于赛跑、速滑、赛车等比赛用路，也指机场上长条形的土地，用来供航空器起飞或着陆。跑道可以是铺有沥青或混凝土，或者是弄平的草、泥或碎石地面。
国际性径赛比赛用的场地第一道周长为400米，弯道半径约在36～38米之间，半径R=365米的称为标准400米田径场，并设有6～8条跑道，道宽为122米，跑道以铺垫塑胶面层以增大摩擦，从而提高运动员的竞技水平。
参考资料：
男子：19秒19~35秒（不排除本身能力有限的人），女子：21秒34~40秒（不排除本身能力有限的人）。
两百米跑步的话，后半程基本处于无氧状态，所以不管是速度还是力量方面都不如前一百米，机能处于极限状态，所以但从速度说这个一般在24到21秒之间。
介绍
200米赛跑是一个短跑项目。在室外400米跑道上，弯道处起跑，在终点直道结束。因此需要选手有综合的技术才能赢得比赛。
对于大多数受过训练的运动员来说，这是一个纯力量型的比赛。一个在直道上稍短一些的项目则是在古代奥林匹克运动会上最早的有记录的赛跑项目。
由于加速过程在时间上只占很小的比例，所以一些运动员在200米项目上会得到比100米更快的平均速度。
200米短跑比赛规则
200米短跑比赛规则，200米赛跑是一个短跑项目，因此需要选手有综合的技术才能赢得比赛，对于运动员来说，这是一个纯力量型的比赛。下面来看看200米短跑比赛规则。
200米短跑比赛规则1一、200米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。弯道起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进，加速距离应当缩短，在进入弯道时，沿着内侧跑，身体及时向内侧倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。直道上就和百米跑的中途跑技术一样了。
二、跑步技巧要撑握的技能
1、前脚掌还是后脚跟先着地
开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢，都用前脚掌先着地。
用前脚掌先着地有下面两个优点：
第一、脚接触地面的时间短
第二、能更好地缓冲落地时地面对膝盖的冲击力。
因此，如果想提高速度，就练习前脚掌着地吧。不过无论是脚掌还是脚跟先着地，在接触地面的瞬间，应迅速过渡到全脚掌着地。
2、如何提高速度
首先注意到，在长跑中后阶段速度的下降主要是由于步频的下降引起的。因此，提高步频是提高速度最有效的方式。马拉松一般提倡快频的方式。
另外，步频上的差别也是与专业运动员的主要差别。
跑步一直采用两步一呼、两步一吸的频率。后来在一次马拉松中，第一次采用三步一呼、三步一吸的频率，并且全程坚持了下来。前半程1h26’30，后半程1h25’03，基本上保持匀速。由于步幅变化基本上不大，因此我觉得可以用呼吸控制速度。
3、蹬地
增大蹬地的力量、或蹬地时用脚掌扒地，会直接导致速度的提高。增大蹬地的力量大约会同时导致步频于步幅的提高。但是这个比较耗体力，这些都有一些强化的训练方法。
如前所述，蹬地时应尽量水平用力蹬出。
4、大腿带动小腿
一般关于跑步姿势中有“大腿带动小腿”一句话，一般不太引人注意。这个其实比较重要。
主要有下面两个因素：
第一，大腿带动小腿，能提高小腿前伸的速度、加快频率。都知道所有踢腿的动作都是大腿带动小腿的，如跆拳道中的横踢，散打中的鞭腿，足球中的踢球，自游泳中的打水，等等。为什么要大腿带动小腿？这可能是有助于力发于腰。在自由泳中，手推完水后小臂立刻放松，大臂带动小臂前伸。而此刻正是自由泳整个环节中最快的。
这些相似性大约是由于人体结构造成的，相同的结构决定了达到类似效果时须采用相似的动作，用《生理卫生》的话来说，是结构决定功能。
第二，大约这样能够有助于小腿的放松。每次训练完都会小腿紧张，然而现在即使跑完马拉松，小腿都很松软。可能与这个关系较大。
5、放松
从小就被告知考试要放松，但是真正认识到放松的意义是近年来的事情。放松的确是一种很好的状态。传统武术有一个关键字便是放松，一个“松”字，值得人们去追求一辈子。
放松讲究的是：该用力的肌肉用力，不用力的肌肉放松；该用力时则用力，不用力时则放松。
马拉松过程中讲究“放松省力”。比如腿蹬地后，小腿、脚踝立刻放松。这样肌肉紧张-放松-紧张-放松，如果能够达到死循环就完美了。
200米短跑比赛规则2200米短跑比赛技巧
第一、200m起跑，最好运用起跑器。起跑器运用适当，可以快别人0。2-0。3秒。 起跑器，必然要调整好高度，切记不能太高。 开考时，最好自己操练一下起跑，就跑一两步，让自己尽快进入状况，感应感染一下起跑的那种感受。 起跑时，身体尽量往前，这样冲出去的时候就能快别人一个身位。 但，切记头部不能低下，必然要望前方，否则的话，起跑速度太快，人很轻易撞地下。
第二、注重听枪声。必然要高度集中精神。
第三、在筹备起跑的时候深呼吸一口气。不要太快换气，到转弯位确实禁不住时才换气。
第四、换完气之后，再用尽全力冲(正常来说，都是跑入直道后才换气的。)
第五、跑弯道切记切内线跑，这样旅程最短。 切内线，右手必然要年夜幅度的摆动，这样有助于加速。 同时，人的身体应该往内线标的目的稍微倾斜。 (在这里再提醒一句，入弯道小心跑过道，过道之后，成绩会被取消。但是跑的时候不能垂头，只能用你的余光去权衡。这些就只有靠自己了。)
第六、进入最后100米时，人的体力将会下降。此时若要连结原本的速度概略也没什么可能，只能确保减速不能减得太离谱。 呼吸最紧要要有纪律，万万不能张口呼吸，这样会很辛劳。无论若何，都只能用鼻子。 脚步尽量年夜幅度，手臂尽可能摆动快。
第七、冲刺又是一个关头环节。 冲刺时必然要压线，这样也能提高0。1-0。2秒。 压线关头是:快到终点时候，冲刺动作尽量年夜些。例如:人往前倾。 首要针对计时教员，年夜动作可以引起他们注重，让他们早反映过来。 200米主要是弯道，我个人认为，如果弯道好了，直到除非你跟人相差很大，否则就不可能输，起跑我就不说了，不要着急往前冲，要靠地心引力，身体尽量往左压，身体绝对不能和地面垂直，身体和地面的夹角越小越好，前提是自己不能失去平衡，然后就是摆臂，左胳膊摆臂幅度要小于右胳膊，这个要自己适当调整，左脚要全脚掌落地，右脚要半脚掌落地，到直道别的别管，直接往前猛冲，猛冲的技术条件一定要到位，短跑并不要过早的讲究频率，要先提高自己的步伐，在步伐达到要求后在提高频率，人的速度有百分之40来于上肢，所以摆臂同样不能忽视，主要还是靠自己的训练+自己的脑子，能出好成绩，必须得在刻苦的前提下学会动脑子。
200米短跑比赛规则3200米跑步技巧
1、采用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。
2、跑时步子大且频率快：要想跑得快，整个过程都要迈开步子，并且速度要快，脚部挪动频率要高，因为一个人如果美秒能跑4步，全程下来可提高10秒左右的时间。
3、掌握正确的摆臂方法：跑步时，摆臂正确对提升速度也有帮助。摆臂时，上臂要伸直，两手要紧握拳头，手肘要弯曲，摆到身体前方成60度。整个摆臂动作要放松，不能过分紧张，不然速度快不了。
200米跑步冲刺技巧
冲刺就是在整个跑程的最后一段距离内的最后用力，要特别注意后蹬和摆臂，适当加大身体的前倾角度。因为到冲刺阶段，人都会比较疲劳，若想创造好成绩，就必须克服困难，坚持到底，用全部力量跑完最后阶段。
如果不注意冲刺，本来跑在前面，稍一放松，就会功亏一篑，在最后几步被人反超。需注意的是，冲刺时，还要做”撞线动作“。如果撞线动作做得好，躯干突然来个极度前倾，用胸部去碰撞终点带，可以比对手抢先一步。但千万别仰头，也不要跳，不然很容易失去平衡，栽倒。另外，过了终点，上身迅速抬起，以防真的栽倒。
200米跑步呼吸技巧
总的来说，短跑的呼吸应该是有节奏和有适当深度的，具体是开始时用鼻子呼吸，当跑到一定阶段难以满足需求时，用口鼻一起呼吸。尽量避免因为劳累大口呼吸，以免大量空气直接进入腹腔，引起腹痛。特别是冬季，冷空气刺激咽喉也易引起气管炎、咳嗽等，不利于卫生和健康。
跑100米时，呼吸还要配合跑步动作，开始时呼吸缓慢，有规律，等需氧量增大时，呼吸频率加快。另外，呼吸与步伐的配合可以是三步一呼、三步一吸，或者两步一呼，两步一吸。吸气缓慢均匀，呼气深长有力。
200米跑步训练方法
1、锻炼步伐的频率
坐在台阶上，将两脚合起来，一脚抬高，另一脚自然放松，然后循环更换。做动作时，速度要放松，踏地速度要快。
2、锻炼腿的力量
找一个斜坡，从最低处冲到最高处，慢跑重复多次，可以锻炼腿部力量，但要注意的是，不要过度紧张，应在放松的状态下奔跑。
3、锻炼爆发力
跑步时，先跑20米，再跑30米，然后按这样的规律循环跑，大概跑10次左右，就能锻炼自身的爆发力。
4、锻炼手臂力量
找一个舒适的地方，不断做摆臂动作，并且加快摆臂频率，锻炼手臂力量，这样有助于跑步时更快地摆臂，提升跑步速度。
200米跑步注意事项
1、做准备运动，方式有很多种，如慢跑一圈、做压腿动作等，如果准备运动做得不充分，可以会出现脚抽筋等情况，所以，要多加注意。
2、尽量不要在早上练习，因为很容易把空气中的灰尘吸入肺中，但等太阳出来后，可以跑步锻炼，因为一旦太阳出来，水蒸气就会上升，灰尘也会随之消散。
3、不要空腹跑步，易低血糖，出现头晕等不适症状，甚至引起更为严重的并发症。
4、月经期间不要跑200米，因为这一时期人的身体虚弱，跑步会增加身体负担，影响人的健康。
5、穿着合适的衣服，因为出汗后衣服会紧贴身体，让人感到不适，建议穿吸汗性强的衣服。
6、跑步过程中，会流很多汗，要注意补水，但不要喝冻饮料，因为会刺激胃肠道粘膜，引起不适。
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