瑜伽最早是从印度梵语而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。
瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。
瑜伽虽好，但是却必须要小心练习，特别注意以下几点：
禁忌一：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
禁忌三：骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
禁忌四：眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
禁忌五：身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
禁忌六：癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
禁忌七：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
1、瑜伽瑙力法是瑜伽修行者使用了数千年的净化仪式。简而言之，瑜伽瑙力是一种腹部清洁法，是一项通过收束练习来实现腹部按摩和锻炼的瑜伽内容，迄今已有上千年的历史了。瑙力法的练习可以将腹部内脏器官和肌肉横向、纵向地调动起来，就像洗衣机在启动，内脏器官就是被洗的衣服。
2、禁忌和注意事项：以下情况不建议使用瑜伽瑙力法:
3、在产后(产后6周内)准备怀孕时，出现便秘、腹泻、胃灼热/反流性疝等症状。
4、如果你不确定，在尝试之前请咨询有经验的瑜伽老师和医生。
5、严重的胃溃疡患者、肺功能较弱者应在专业人士指导下完成。
6、近一年内接受过腹部手术者，切忌做此练习。
7、高血压、冠心病患者，严重背痛及疝气患者，及经期女性忌做此练习。
吸气方式不对。瑙力法是一种高阶的瑜伽运动，可以帮你改善腹部内脏器官，改善肠道循环，帮助缓解便秘等肛肠问题，吸不出坑是因为吸气方式不对，可以横膈膜上提，胸腹的肌肉觉知和胸式呼吸完全一致这样才是准确的方法。
瑙立法为什么很瘦呢？因为瑙力法是一种于伽他可以锻炼身体，让人变得很瘦呀。瑜伽瑙力法一般可以瘦肚子，但见效的时间比较慢，需要长期坚持。
瑜伽瑙力法能够促进体内脂肪燃烧，并且还可以帮助内脏中排出毒素，对于瘦肚子可以起到辅助效果，同时还可以增强自身免疫力，但看到效果的时间比较慢。如果肚子脂肪比较多，除了瑜伽瑙力法减肥外，可以选择抽脂手术减肥，在腹部隐蔽处做切口，然后利用负压原理将局部堆积的脂肪抽出体外，从而达到减肚子效果，费用在2000元到4000元不等，通常需要15天到30天左右见效。
瑜伽瑙力法对身体没有害。瑜伽瑙力法是一项需要腹部运动的力量型运动，因为在其运动中需要腹部的六块肌肉同时协调发力，掌握使其肌肉分离的能力。瑜伽瑙力法是瑜伽的一种。瑜伽是一项提高人体素质和气质的一项运动。练习瑜伽瑙力法的好处：1、瑜伽过程中可以调节人体的肠胃功能。2、可以促进大肠蠕动，加速身体的排毒机制排毒。3、提高自身的免疫系统从而提高免疫力。4、能清除负能量，坚持还能够集中注意力，更好的提高生活品质。5、强化脾脏的功能，治疗由脾湿导致的虚胖。高血压和心脏病的患者不建议练习瑜伽瑙力法，因为其中有一些训练方法涉及到高频率运动，不适合上述人群。在练习途中有任何不适请立即停止。孕妇在任何时间都不能练习，如果有异常情况下请立即去医院进行就医。瑜伽瑙力的益处
1、根据腹部转动姿势推拿腹部内脏器官，超强力排出来内脏器官和血夜中的内毒素，修复内脏器官一切正常作用；降胃火、清内毒素、促进消化。
2、改进毛细血管血循环，肌肤会越来越好，维持青春常驻，脸部白里透红有光泽度；
3、加强胃气和脾脏功能，医治脾湿造成 的水肿体质；
4、改进胃肠消化吸收作用，可治疗便秘；
5、合理预防肝癌；
6、预防内脏下垂；包含胃里、宫颈下垂；
7、加强骨盆修复能量和骨盆血液循环系统，防止泌尿生殖系统病症，提高夫妻关系；
8、觉性力和力量训练方法的提高，强壮深层次腹部肌肉；
9、刺激性太阳神经丛，辅助人体动能的流动性，从而促使大脑更为清楚、人体新陈代谢加速、人体免疫系统获得提高。
瑙力法怎样训练
第一流程：腹部收束法
实际操作流程:
1站直，深吸气，随后呼出肺脏的全部气体。（即便 你认为你早已做到了呼吸的终点站，用你的腹部肌肉来排出来大量的气体。）
留意：
呼吸时，弯折膝关节，两手放到大腿根部上。
不必吸气，接下去的好多个姿势是在屏息的另外开展的。
2如今，你需要彻底释放压力你的腹部。除非是你彻底释放压力你的腹部肌肉，不然下一步不容易起功效。
3用你的咽喉做咽下姿势，如果你觉得咽喉肌肉紧张时，按着它，也就是关掉你的咽喉。
4接下去是“假吸气”。
闭上嘴巴，咽喉全身肌肉依然收拢，想像你正用肺吸气。
由于事实上没有气体吸进去(你的咽喉是封闭式的)，膈膜造成的工作压力尝试将气体吸进肺脏，造成 你的腹部内容物吸进去并往上。这就是导致下腹部凹痕的缘故。这觉得如同腹部的物品被吸附力轻轻地往上拉。
5在你觉得舒适的情况下尽可能维持这一姿态。
(但一开始不必超出10秒)，随后释放压力吸气，渐渐地吸气，随后站立起来。做一些迟缓的深吸气。
第二步:火的扩大
（此流程是为了更好地更强的训练瑙力法，也可省去不训练）你为何要那么做消化吸收之火在肚脐眼脉轮，用你的腹部扇这一地区如同吹火一样。如果你吹火的时候会产生哪些你让它烧得更亮!这会有利于你更强的消化吸收等。
实际操作流程：依照流程1创建详细的瑜伽收腹带收束法。
不必吸进或呼出来(维持咽喉合闭)，渐渐地释放出来假吸进物。
再度，不吸进/呼出，仅用呼吸肌的吸附力再次创建详细的瑜伽收腹带收束法。
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