可乐
其中除了糖分和磷之外，几乎不含有人体所需要的其他营养成分。目前我们食物中磷已经过多，而过多的磷会妨碍钙的吸收，促进钙的流失。膳食中有了粮食之后，也不需要额外的糖分。
薯片
薯片的原料是富含钾和B族维生素的马铃薯，基础很好，可在煎炸过程中吸收了大量油脂，维生素损失严重，而且形成了不利健康的“丙烯酰胺”类物质。同时，经过过度调味，含盐量较高。
汉堡包
主问题是脂肪多、纤维少，维生素C和其他抗氧化成分不足。
扩展资料：
垃圾食品，是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。
垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（包括所有加工饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。
参考资料来源：百度百科-垃圾食品
汉堡只提供热量却没有其他的营养成分。
对于一些只提供热量却没有其他的营养成分的食物，我们常称之为“垃圾食品”，主要有油炸类的食品，如炸鸡、汉堡等，还有腌制类的食品、加工类的食物、汽水可乐等碳酸饮料等。
炸鸡、汉堡等油炸的食物搭配可乐，是许多年轻人都喜欢的饮食方式，偶尔吃一些可能没关系，但是长期食用，甚至当饭吃其实危害重重。煎炸的食物在高温的油中反复加热，脂肪酸会发现变化产生有害的化学物质，其次，这些食物往往含有高脂肪，对于蛋白质、维生素和矿物质都严重不足。
汉堡的介绍
汉堡包一词为英语Hamburger的中文名，同时含有音译及义译的元素在内，有时也直接称为汉堡。汉堡包原名来自於德国的城市汉堡市(Hamburg)。
在英语里头，Hamburger就是指「来自汉堡的」，可以是指汉堡包本身，或是包里面由牛绞肉或其他夹有牛绞肉做成的肉饼。这一种肉饼，现时在汉语普遍称之为汉堡排，而汉堡包则用来专指夹了汉堡排的圆包三明治。
以上内容参考 百度百科-汉堡
之所以说汉堡是垃圾食品，是由于它是一种快餐食物，让人们在潜意识里就觉得它不是健康的，并且汉堡吃多了确实会给人的身体健康带来一定的危害。
并且世界上没有绝对的垃圾食品，只能说你吃的方法不对，导致它本来是营养物质，结果让你吃成了垃圾。就相当于再健康的东西，你过度饮食那么对身体总是有害的，所以吃饭这个东西不是要你吃的多么华丽，只是说要求你保持营养均衡，只要能够满足人体所必须的能量，那么它就是一个好食物。
汉堡一般是由汉堡坯沙拉酱里面的肉饼以及蔬菜共同组成的，让我们来分别看一下这些东西都是由什么制成的，吃了之后有什么影响。
汉堡坯
汉堡坯其实就很像我们平时生活中吃的面包，只不过大多数的汉堡胚都是由精白面粉所制成的，吃起来口感很好，但是在加工过程中会使其中的b族维生素和许多微量元素流失，再加上精面粉其实属于碳水化合物。人类在食用面包之后，会使身体里的血糖浓度在短时间内飙升，身体为了做出应对机制，人体就会分泌胰岛素来抑制住血糖浓度的增加。虽然人体凭借着自我调节机制，能对胰岛素作出正确的反应能力，但是如果频繁的吃汉堡就会导致胰岛素分泌不足这种情况糖尿病就会来找你了。
汉堡中的沙拉酱和肉类
一般沙拉酱都是由植物油鸡蛋黄和酿造醋所构成的，其中还有各种调味盐在里面进行调味，说白了沙拉酱大部分就是脂肪，而肉类提供的也是脂肪和蛋白质，更别说有很多喜欢吃芝士的人了，知识这种东西虽然美味，但是里面含有超高的脂肪，这是为什么汉堡吃多了的人比较容易肥胖，由于美国人就是特别喜欢吃这种快餐东西，所以美国的肥胖率很高。
蔬菜
你可能会说蔬菜总没得说了吧，确实这些蔬菜只要是洗干净的，那么它吃进去就是没有任何问题的，蔬菜里面含有纤维素，维生素和微量元素，吃进去肯定能满足人体所必需的一些微量元素，同时蔬菜还能够给你饱腹感，但问题就在这里，蔬菜在汉堡中占的比重实在太少了，一个汉堡里面可能只放有一片蔬菜，那么它的作用就在整个汉堡里显得杯水车薪。
所以你懂了吗？为什么汉堡被人们说成是垃圾食品，汉堡里面所含有的碳水化合物能让血糖快速升高，且汉堡里面含有过多的脂肪，这就意味着汉堡的热量很高，对于那些减肥的人来说，吃汉堡那简直就是自寻死路，并且也很好吃，还能够满足一些人体所需的物质，但我前面也说了他究竟是不是垃圾食品，主要是看你怎么个吃法。
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