什么是左右腿的单脚跳

就是单脚跳呀，一只脚离地，一只脚原地向上跳呀。左脚跳了换又右脚。

锻炼你的小腿力量很不错的一个运动。

其实你提的这个问题挺费解的，什么是左右单脚跳，就是一直脚跳完换另只脚跳嘛。

希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。。。。

1、原地单脚跳：

原地单脚跳：一条腿屈膝上提，另一条腿以前脚掌蹬地并跳起（1~5次），然后换另一条腿撑腿跳，连续交换几次。

2、原地双脚跳：稍屈膝，以前脚掌蹬地的连续跳。

3、原地交叉跳：两腿左右或前后跳跃，两臂伸直同样左右或前后摆动，注意节奏。也是单脚跳的连续动作。

扩展资料：

弹跳素质是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 运动员的弹跳力对于提高排球运动的技术水平起着决定性的作用。

首先是因为弹跳力是掌握高难度排球技术、战术的物质基础：排球运动中的扣拦是当前排球比赛的主要得分手段。

其次是以快攻为核心的结合跑动进攻的一些集体配合战术，无—不要良好的弹跳力为基础。排球运动所需要的弹跳力不仅要求跳得高和有腾空时间，而且还要求跳得快，又要有弹中能力。

目前应用最普遍的是超等长训练法，其相应的训练手段是“跳深”或叫“跳深”和实心球反弹。超等长训练法是一种机械撞击刺激、迫使肌肉产生尽可能增大肌张力的方法。

这种方法的特点是，在离心减速阶段结束和向心加速阶段开始之间，有一个短时间的冲击性活动。如果这一转变或连结阶段稍微长几分之一秒，那么这个动作就是普通的跳跃，而不是典型的超等长训练。

应明确的是，肌肉的超等长收缩与超等长训练是有区别的，前者作为一个部分出现在跑、跳、打击和其它项目的反弹性运动动作之中，后者则是根据肯定的方法学研究把动作作为独特的训练模式加以运用。

另一种普遍使用的方法是负重训练。以宽上拉和箭步抓为主，辅以半蹲发力（快速提踵）、直膝提踵（垫起足趾）、跳深、负重蹬板凳、大重量坐蹲、负重多级蛙跳等练习，能有效地发展弹跳力，它比以深蹲为主，辅以它项的训练效果更好。

练习弹跳不用说多跳就行，主要分为耐力练习和爆发练习，耐力练习需要数量，你可以试试一次200——500的小跳练习，每天一次；爆发练习，大跳50——70次（每次需要用尽所有力量），每天一次；如果只是单脚跳不行，主要是技巧没有掌握好，告诉你，去多看看篮球比赛，主要别人的起跳动作，再多加练习就行。

最后，弹跳不只是腿部力量，腰腹力量同样重要，没有腰腹力量，你是绝对跳不高的，所以加大腰腹力量练习（比较简单的方式，去练习短跑50米的100米的，这样都练习上了，再加上以上腿部的针对训练，根据个人情况，3-6个月肯定出成果）

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