在生活当中，久坐久站或者长期保持一个动作的时候，都会出现腿部抽筋的情况。不仅仅是老年人，年轻人也会出现这类情况。但是随着年龄的不断增长，老年人如果腿部着凉或者让身体处于比较疲惫的情况，就会让腿抽筋的现象频繁发生。当老年人出现腿部抽筋的时候，就可以采取热敷，跺脚或者单腿站立，收紧脚趾等情况，来缓解疼痛。
一、老年人腿抽筋时，应该如何缓解疼痛？
热敷的方式，能够有效的缓解腿部抽筋的情况。在这个时候，可以选择热水袋裹毛巾或者用干净的毛巾，放进热水中浸泡，然后拧干来敷小腿的肌肉。这样就能够改善腿抽筋的现象，从而促进血液循环，并且热敷的过程中，也能够对小腿进行一定的保暖，防止腿部受凉。如果出现腿部抽筋的时候，还可以采取双脚不断交替，进行跺脚的方式，来改善血液循环。这样也能够促进肌肉的代谢，从而缓解腿抽筋。单脚进行站立的方式，也能够适当的缓解腿部抽筋，带来的疼痛感，这个时候可以将全身的重量，都放在一个腿上。
二、结语。
拉扯肌肉的方式，也能够有效的缓解腿部抽筋，具体的做法就是笔直的坐在椅子上，将腿伸直，身体向前屈，双手，伸向前脚掌，通过慢慢牵引的方式，来缓拉扯肌肉。但是一定要注意力度，不能够过分用力，否则会导致肌肉出现拉伤的情况，就有些得不偿失。如果老年人，是因为剧烈运动导致的腿部抽筋，那么这个时候就可以通过收紧脚趾的方式。来缓解疼痛一直收紧，直到疼痛感慢慢缓解以后再让身体放松。总而言之，老年人腿抽筋的现象是可以避免的，在生活当中老年人应当多吃一些蛋白质钙含量丰富的食物。
病因
1下肢动脉硬化闭塞症
腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为是缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢。中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化，如下肢动脉闭塞症。
2腰椎间盘突出症
在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%。
3脊柱退行性病变
随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。
4药物性腿抽筋
服用抗生素如阿奇霉素可发生腿抽筋。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。
5营养性腿抽筋
营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素B1缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。
6衰老性腿抽筋
腿抽筋是老年人衰老的常见表现。
7其他
寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。
老年人腿部出现抽筋，可以吃以下几类药物：
第一、钙剂：如葡萄糖酸钙、氯化钙、硫酸钙，均可以促进钙质沉积、吸收，缓解低钙血症引起的腿部抽筋症状，还可以改善骨质疏松。
第二、维生素D：老年患者需要补充维生素D，如维生素D3，最好是活化的维生素D3，如骨化三醇，可以促进钙质吸收、加快骨质沉积，对骨质疏松的治疗有很大好处。老年患者皮肤合成维生素D的机会比较少，即使适量晒阳光，作用也有限，故需额外补充骨化三醇等药物，从而缓解症状。
老年人出现腿部抽筋，一定要早期诊断、早期处理，才可以使临床症状得到快速缓解。
相信不少人都遇到过腿抽筋的情况，特别是老年人，更是常常在夜里发生腿抽筋。通常人们认为腿抽筋的原因多半是缺钙，然而有时补钙后却并未见抽筋的现象有所缓解，那么，这是为什么呢？
老年人腿抽筋不一定是缺钙，也可能是患了下肢动脉硬化闭塞症。据中国中医科学院望京医院心血管外科主任医师陈志强介绍，下肢动脉硬化闭塞症是由于下肢动脉粥样硬化斑块形成，引起下肢动脉狭窄、闭塞，进而导致肢体慢性缺血。在该病初期，有些老人会出现下肢肿胀、发凉、抽筋、疼痛等症状，严重时会出现间歇性跛行。间歇性跛行的表现是，病人在不走路时没有明显的不适，但一走路患病下肢就会出现酸胀不适感，不得不停下来休息，休息一段时间后这种不适感消失，又可以继续走路。
中南大学湘雅医院老年医学中心主任医师许宏伟也表示，腿抽筋，医学上称“腓肠肌痉挛”。老人腿痛抽筋，其实与缺钙关系不大，更多与身体机能老化有关。如老人血管动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当代谢物积累到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋；再如老人腰椎间盘突出。据统计，腰椎间盘突出的患者中，腿抽筋发生率高达70%。随着年龄增长，老人脊柱发生退行性改变，因脊神经根受压和血流量下降，会发生腿抽筋。除此之外，药物也会成为腿抽筋的一个因素，如降压药中的利尿剂，其在增加尿液排泄量的同时也会导致体内钾元素流失，使老人因缺钾而腿抽筋。老人腿抽筋，最好咨询医生，检查是否由药物造成。
发生腿抽筋应该怎么办？山东省千佛山医院神经内科、睡眠医学中心主任医师唐吉友表示，如果发生了腿抽筋，可以采取伸展牵拉局部肌肉的方法缓解：在脚踝处弯曲脚，使得脚趾指向胫骨，从而起到牵拉小腿腓肠肌的效果；或者采取站姿，身体努力向前倾，也可以缓解抽筋。
如果发生次数较多，还可以尝试睡前用热水泡脚、按摩腿部肌肉等办法来放松身体，能起到一定的预防效果。同时，生活中要注意饮食均衡，多进行户外活动，但要注意适度，并且循序渐进。此外，唐吉友还建议，如果抽筋过于频繁，每次痉挛程度都比较严重而持久，甚至影响到睡眠和生活，就要尽快到医院就诊。
本文由北京大学第三医院海淀院区神经内科副主任医师尹铁伦进行科学性把关。专家擅长脑梗死、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、癫痫、周围神经损害、颅内感染等疾病的诊治。
引起老年人腿抽筋的原因很多，通常人们总是把腿抽筋和缺钙联系在一起，因为缺钙确实会引起腿抽筋。但老年人腿抽筋并非都是缺钙引起，有相当一部分老年人发生腿抽筋是与腿部血液循环不良有关。
老年人多有动脉硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常，代谢产物能及时被血液带走，当人在休息或睡眠时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。无怪乎一些老年人虽然天天补钙，还会发生腿抽筋。
因此，对老年人腿抽筋的治疗，除了补钙外，还要注意改善血液循环，如在医生指导下服用维生素D(促进钙的吸收的)维生素E、丹参等药，多补充维生素B1，同时积极治疗原有的疾病如高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病、脉管炎等，并注重睡眠中勿使腿部受凉，便能有效地解除老年人腿抽筋的现象了。
选自(
当代健康报)
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老人腿经常抽筋，可由多种原因引起:
第一，缺钙，这是最常见的原因，老年人骨质疏松，钙流失较多，如果补钙不及时，则可出现腿抽筋的情况发生。建议老年人进行骨密度测量，并根据结果采取正规的抗骨质疏松治疗，除了服用钙剂，维生素d外，还建议服用双磷酸盐类的抑制破骨细胞药物进行治疗。
第二，着凉，着凉可以使肌肉发生抽筋的情况，尤其是夏季夜间开窗睡觉，如果小腿覆盖不结实，则会出现着凉腿抽筋，建议患者适时保暖。
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