从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。
无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。
学习应对戒烟后的不适
应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。
应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。
对于烟瘾比较小的人来说，对尼古丁并没有形成非常大的依赖，只要戒烟的信念足够坚定，积极的付诸于行动，若能停止吸烟达到6个月以上，或许可以算戒烟成功了；但对于烟瘾很大的人来说，半年时间或许不够，最起码要坚持一年不吸烟，或才算得上真正的戒烟。
值得提醒的是，这里说得多长时间不抽烟，指的是在这时期内，一根都不抽，期间若是忍不住抽了，哪怕只是一根，都算不上真正的戒烟成功。
虽然说只要有戒烟的决心，什么时候戒烟都不算晚，但建议大家还是早戒早好，吸烟人士，尽量在35岁之前就戒烟！年轻时人的各项身体机能比较好，代谢也好，越早戒烟，对各部位的损伤也会大大降低。那么，戒烟后，身体会出现哪些变化呢？若你感受到了，值得恭喜。
戒烟一天后，你的血压波动会减少，戒烟两天，你的嗅觉可能就有些恢复了，而戒烟一个星期，体内的尼古丁、焦油等毒素的含量会有所减少，身体已经在逐渐清除了。
戒烟一个月，经常咳嗽的现象得到了有效的改善，还会发现口气也不臭了，少了很多毒素，人的神经和大脑的运转更正常了，可能不再经常失眠了，睡眠质量也得到了比较大的提高。
但在戒烟后的一两个月，可能有些人会发现自己胖了，不用太担心，这是戒烟过程中出现的正常的戒断反应，因为少了香烟的刺激，人的食欲容易大增，可能也有人会通过吃东西来弥补心中的空虚感。只要多运动，并适当控制饮食，就能缓解的，别因此放弃戒烟，让自己之前的努力都白费了，保持住。
戒烟第二十一天，传说中的尼古丁依赖性消失的时候！！！
1戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨
2真相是吸烟一点用也没用
3任何人都可以轻松戒烟
4吸烟不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财
5吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾
6吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解
7吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信
8一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事
9戒烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反
10尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重
11香烟只不过是暂时缓解戒断反应
12吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首
13吸烟不会提高生活质量，只要毁了我们的生活
14吸烟的本质是毒产瘾
15戒烟不会放度任何东西，只会给你带好处
16吸烟是因为第一支产生的烟瘾，之后每一支都是加重这种烟瘾
17在非吸烟者家里或禁止吸烟声所忍受折磨时，折磨他们的并不是非吸烟者，而是尼古丁这个恶魔
18吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你
19尼古丁能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象
20每支烟都会导致你抽下一支烟，你吸一辈子烟可以连成一个导火索
21吸烟对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态
22吸烟能让你放松，提高自信心，这是严重的错误
23戒烟能驱散我们原有的心理阴影
24吸烟者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果
25只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
26吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了
27戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
28不存在《一支烟》的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束
29吸烟是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷
30吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解
31吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方
32现在男人不用靠吸烟表现男子气慨，男人并不是靠尼古丁这种东西成为男人的
33一旦决定戒烟，就要严肃起来，把戒烟作为生活的第一要务
34戒烟不需要放弃任何东西
35不存在一支烟的概念
36吸烟者都不值得羡慕
37戒烟其实非常容易，决定今后不再吸烟，不再质疑这个决定
38吸烟不是一种享受，是一种肮脏恶心的事情
39戒烟并不能导致痛苦，尼古丁反应也不能，痛苦是犹豫和怀疑的产物
40戒烟之前意识到
1自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己。
2戒烟不需要放弃任何东西
3没有一支烟的说法，吸烟是一种毒瘾，是一个连锁瓜
4吸烟不是一种习惯，是一种毒瘾，是一种心理疾病
5把生理、心理上的疾病分开来对待
41戒断症状的本质不过是尼古丁正在消退而已
42～再来一口～这种想法是导至意志力戒烟失败重要的原因
43任何年龄，性别、智力和职业的人吸烟者都可以享受戒烟的过程
44没有任何东西能替代尼古丁
45空虚感是吸烟导致的，无法通过吸烟来缓解
46戒烟主要是克服心理上的依赖
47戒断期间，你可以把心理上空虚感当作自我鼓励
48恐惧和慌乱是心理上的，是因为你想相信尼古丁依赖性
49最后一支烟熄灭那一刻，戒烟过程已经完成
50无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
51做到以下几点，那么你已经是个快乐的非吸烟者了
（1）郑重宣誓，真心决定戒烟
（2）点起最后一支烟，问问自己是不是在享受
（3）不要质疑戒烟决定
（4）不要等待成为非吸烟者
（5）不要使用任何替代品
吸烟有害健康，戒烟多久才算真正的成功呢？
戒烟超过三个月就算成功了。
戒烟一小时后：在戒烟一小时之后，由于没有了香烟中的一些有害物质的不断摄取，这个时候身体内的血夜会慢慢地恢复过来，但在这里与此同时一些不好的反映也会相对应发生，由于时光还短，因此体会一般都没有非常的显著，因此绝大部分的人很有可能都发觉不上身体有哪些更改。
戒烟二个小时后：在戒烟个人行为不断到两个小时的情况下，大家的血液中的一些香烟有害物质成分实际上早已很低很低了，由于身体对于此事早已建立了依靠，因此当到了这一时段的情况下，许多人就可以感受到一些显著的不适感了，有的人也许会有点头晕，有的人察觉自己精神不集中化，有的人早已发生了一些心神不安的状况，一直觉得有一些心烦。
戒烟大半天以后：在戒烟不断到大半天以后，大家的身体会逐渐慢慢的清除身体的有害物质，这对大家身体身心健康而言但是一件好事情，但有一点十分不太好的便是，伴随着这种有害物质慢慢的离去大家的身体，很多人都是有不适感的情形产生，全部人越来越有一些散漫，焦躁不安，总感觉难受可是也说不出来哪儿难受。
戒烟三天以后：可以坚持不懈到戒烟三天，实际上早已超出了许多的人了，很多人很有可能大半天都没扛得住，但务必说起的是，三天是人戒烟的至关重要的阶段，由于这个时候伴随着香烟产生的有害物质的消除，大家会觉得十分的不舒服，有的人会狂躁躁动不安，看任何东西都难受，也没有什么活力办事，专业能力会明显的减少，与此同时针对香烟的期盼是深刻的。有的人乃至产生了睡眠减少，失眠症的状况发生。
戒烟七天以后：坚持不懈到七天以后，这个时候身体就逐渐渐渐的消除你身体残余的有害物质了，如果是一些长期性吸烟的老烟枪，还有可能会出现咳嗽有痰的状况发生，尽管觉得很难受，可是这对你的身体健康而言并不是哪些错事，较难承受的时间范围算得上过去，戒烟尽管算不上是彻底取得成功，可是也成功了一半了。
戒烟二十天以后：如果在戒烟二十天之后，实际上从身体而言，早已彻底不依靠香烟了，不抽烟你也不容易有哪些不适了，可以说成戒烟成功了。但有一点必须留意的便是，这个时候你针对香烟实际上或是存有心理状态依靠的，必须更长期的戒烟，才可以彻底的消除，还必须加多勤奋。
戒烟九十天以后：如果早已戒烟九十天之后，无论你以前烟龄长多少年，在坚持不懈了九十天之后你能感受到戒烟让你提供的更改，无论是以身体或是精神上更改都很显著。
戒烟实际上针对所有人而言全是一件有利的事儿，戒烟以后可以防止香烟对咱们的损害，针对身体也好精神也是有全是有非常大的帮助的，一些吸烟引起的问题，在戒烟后也会获得显著的转好，为了更好地身心健康你要多坚持不懈。
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从生理烟瘾上讲，戒烟半年再大烟瘾的老烟枪也已经戒除烟瘾了。因此，戒烟门诊的医生一般会认为，戒烟成功的标准最少是半年。
无论哪种戒烟者，只有持戒满一年才能算是心理烟瘾的的基本戒除。一年是一个完整的循环，只有经此完全循环之后，戒烟才会不留死角。
学习应对戒烟后的不适
应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。
应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。
应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。
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