问题一：太极拳真的可以自学吗？ 我最近在很多武术论坛里看到有很多朋友发贴说自己已经买了太极拳的书和太极拳的视频VCD准备自学太极拳。我从自己学了太极拳以后的感受来说，我认为自学太极操也许可以学会，但要想自学太极拳并成才，除非你是千年难得一见的武学奇才，不然是不可能的。 听我师爷说在他一生的授拳中，如果能真正能领悟到太极精髓的弟子有一到两个，他就已经很满足了，由此可见学太极拳的难度。由于人的本能作用，人在平时劳动和生活中养成了用力的习惯，通过太极拳的练习，就要改变人长时间养成的用力习惯，代替它的就是另一种运动习惯，太极拳理论把它称做用意。太极拳是用意不用力，以意行气，以气运形。市面上能买到的太极拳VCD里所教的拳架只是让人看到一个形，一个从没接触过内家拳的你能通过光盘看到演示拳架的拳师他的意是怎样用的，气又是怎样行得吗？如果真能看的出的话，那你就不用练太极拳了，可以直接升华成仙了！就算模仿学会了VCD里的拳架，其实你还是靠用力在做动作，完全违背了太极拳的精髓，你学会的只能被称做太极操而不是太极拳。 学过文学的人都知道，目前的文字是根本无法完全正确的表达人内心的各种微妙感受的，只能通过想象来体会，而且每个人对文字的理解又会有误差，十个人看同样的抒情文章，都会有不同的感受。有哪位太极高手能把意写出来？太极中的柔是什么感觉？轻是怎样的感觉？灵是怎样的感觉？松是怎样的感觉？静是怎样的感觉？劲又是怎样的感觉？''''''我想只有真正懂太极的人在自己的心里清楚吧！这些感觉都是无法用文字表达出来的所以，只能由明师手把手的引导你，而且明师在引导你的时候还会不断的试探你是不是真正领悟到了这些感觉，以便随时帮你调整。如果单靠自学能找到这些感觉吗？缺一种感觉都不是真正的太极拳。
问题二：毫无经验的初学者如何学习太极拳？ 早晨早早起来出去溜达，肯定能找到练太极拳的人，现在太极拳这么普及。您可以先看看大师门的教学视频，现常网上一搜一大把。从中体会体会太极的含义。个人建议不要随便擅自练习，容易练坏。
跟盘学的话一定要注意膝盖不要过脚尖，膝盖方向和脚尖方向要一致，单腿承重时间不要太长，不要单腿勉力转体，弓步时前后脚不要踩在一条线上。要注意体会以腰为中轴，以腰带力的感觉。腰不动，周身不动；腰一动，周身相随。但不要猛力扭腰。个人觉得跟盘学能学好的人，要有足够的观察力和悟性，能在有限的视频和语言里，不放过大师们的每一个细节。
练太极拳之前，要打好基本功，最简单的就是柔韧性和力量性。就是要拔筋和锻炼腿部力量。这二者如果缺失的话，贸然学习太极会伤害身体的。可以通过练习瑜伽和易筋经达到目的。
我们初练太极的时候肯定不能像武打明星或者大师门一样下盘那么低，动作那么凌厉潇洒。所以不要过分的要求动作的难度，姿势可以放高，腿可以抬低，下仆可以不蹲下去。但有一点从初学的时候就应该保持好：身体中正。这一点很重要，如果刚开始就不能做到中正的话，练的越久，拳架就越走形。
再就是学太极一定要站桩，一般站 桩（双腿微屈，双手胸前抱球）。 桩站好了再尝试别的桩功。实际上桩功最好有人提点着练。一个的话，就注意膝盖不要承力，觉得大腿肌肉烧疼很正常，如果感觉膝盖疼，那一定是姿势不对，要停止练习。桩功方面的知识网上也一搜一大把，请根据自己的判断有选择的学习。
太极拳是个可以让人探索一生都不会厌烦的功夫，如果喜欢，请不要轻易放弃。太极需要交流，所以还是建议您继续寻找拳友和师傅。最后祝您能体会到太极的乐趣，身体健康。
问题三：太极拳可以“自学”吗？ 跟网络“自学”，看起来无可厚非，事实上却存着很大的隐患一、徒有其形：有的几个月连动作都学不会，更不用说细节问题了，我有一个师傅，一套杨式太极拳学了十五年，然后又专门找太极名家“纠正动作”纠正了三年，现在又练了十几年了，就这他还说自己的动作不标准，内在许多都不对，可见太极拳要想学好做标准是非常难的，外形不能代表内在，有时候外形甚至会迷惑别人，太极拳“有形归于无迹”，“无前无后，无左无右，无上无下”，你却偏偏分出了前后、左右、上下，一“分”就是错误，“练错了”十年也很难出成绩，那个招式来说吧，“搂膝拗步”左腿弓出，你一定觉得它是“实”的，因为重心靠它支撑，事实上正好相反，左腿是“虚”的，太极“形不压力”，外形去练基本都是错的，你不明白只能一味的执迷，浪费时间不说，有时甚至伤害你的身体，因为“外形带动的阳气会损失 ”，练不得法还不如不练二、不明其意：太极拳动作的编排是根据“阴阳五行八卦”，单从结构上就很难搞明白，要是具体到每个招式，没有老师讲是万难懂其含义，而这个含义往往牵涉到太极的思想，如果没有专门研究过太极拳的思想，就去强练太极拳的动作，那就像在一条黑暗的小巷，道路狭窄而又觉得迷茫，有人可能在这里面徘徊个三年五年，也有的人一辈子都出不去，这时候你就需要别人指引，就像你在大街上走路，找不到路了你就要问人，不问单凭自己摸索走对的可能是非常小的，太极拳里有一句话“学拳者多如牛毛，得拳者少如凤角”，所以一百人练太极拳的人，严格来讲有一个配练太极拳的也就不错了，可是还有很多人，自以为是不去求教老师，实在是不明智的行为三、不得练法：这一点是很关键的，即使你把套路学会，细节全部搞清，如果没有练法，内在也大都是错的，书中有说“入门引路须口授，功用无息法自修”，师傅都没领进门，想去修行在个人，是非常困难的，不信你可以看看公园那些人，练十年二十年的多的是，乍一看“行云流水”，而事实上内在没有一招是对的，这种话不是我一个人说的，一代宗师杨澄甫先生也这么说，“或有人急求功效，忽略而成，未经一载，拳剑刀枪皆已学全。虽然依葫画瓢，实际未得此中三味，一经考究，其方向动作、上下内外，皆未合度。如欲改正，则式式皆须修改”，当然宗师比说的谦虚，但事实就是这样，练法是很重要的，与其仗着聪明十年摸索一种练法，不如与人求教，十天学会，依照练法再练十年，人生有限，健康也是不等人的四、广告效应：网络上的视频，大都是太极拳的展示，即使有讲解，也都是“动作”和“皮毛”，而对于“功法”和内在“精义”却决然不提，就是一些大师的讲学，也只是最肤浅的理论，这就像一个公司为自己产品做宣传，只是展示自己的产品怎么怎么好，绝不可能将“开发技术”和“生产过程”说给你听吧？所以一些大师也十分为难，讲也不是，不讲也不是，因为他们往往受到“万众瞩目”一句话讲漏嘴，全世界的人都学会了，所以他们说话很有分寸，你要是懂太极拳的可以好好听，把他们的话写在纸上，然后找人去对照，就会发现他们讲的还不及太极拳的十分之一，可是许多初学的人都是把此奉为经典、正宗，排斥学问，不请老师，这是非常愚昧和不正确的，太极拳的练法也具体到内劲、呼吸，会教的人连意念都是不允许错的，每一个动作，一举一动都有它的讲究五、怕浪费钱：中国人就是这个样子，只要是免费的东西，再“烂”都觉得是好的，而对于收费的项目，则打心眼里排斥，再“正规”他也不学，再“便宜”他也要考虑，“如此启不开太极的大门，健康也只能永远被封闭”，即便他自己学会了太极拳，十年二十年也是浪费，这些人没有看好“健康的价值，太极拳的意义，老师的作用，金钱的回报”，听我诗曰：“>>
问题四：为什么说太极拳不能自学 如果是以健身为目的，那么在不追求低架，动作好看之类的情况下太极拳是可以自学的！但是想要练出真功夫来没师父或师傅的指点不知道要绕多少路，而且绕出来的路还不见得对！
问题五：如何自学太极拳 太极拳能自学吗？过去一直认为太极拳是口传面授之学，唯有师徒传授才能察其玄妙。当时，打拳的人太少，有关书籍屈指可数，加上内容深奥，一般人是看不懂的，所以自学是不可能的。现在情况大不相同了，由于党和国家的重视，太极拳运动蓬勃发展。打拳的人多，编写、出版适合大众的书、套路、光盘多，又有网络这个平台，为自学太极拳创造了有利条件。因此，自学是完全可以的。一、多读多看 明白拳理明白拳理是打好太极拳的第一要素。不少人学了几十年的拳，还是出不了功夫，原因是跟错了拳师。拳师教的是糊涂拳，根本带不出好徒弟。现在没有老师，要明拳理，自已就要努力学习，刻苦钻研前辈贤人和当代名家的有关论著、论述，深刻领会太极拳的要领、特点、规律、练拳注意事项,及对生理保健、技击防身的作用，使自已真正成为一个明白太极拳事理的人。明理才能明拳，明拳才能明技，这样练拳不会误入歧途，白费工夫，成效将与日俱增。二、勤学苦练 注重实效“太极功，日日功”。“拳打万遍，神理自现”。太极拳的练习不是一朝一夕就能立竿见影的，要想达到强身健体、修身养性的目的，就必须树立信心、恒心，做到“拳不离手”，夏练三伏，冬练三九，不得三天打鱼，二天晒网。勤学苦练要讲究方法，注重实效。有如下五个方面值得注意：一是以教材为准绳，从基础学起。遵循从简到繁，从易到难的原则。以国家体育总局审定的教材为主，参照名家光盘、高手视频进行学习。对后两者，不能照搬，若与教材有出入无疑要服从教材。先学24式简化太极拳，后学48、42，待有一定的基础后，再选学各派竞赛或传统套路，还有推手、器械等。二是初学进度不得太快。初学者常被好奇心所驱使，只愿学新的，不愿练旧的，待学完后再去矫正姿势。这时已定型，矫正是非常困难的。正确的做法是，学好一式，再学一式，务必做到“招招得法，式式正确”，则基础巩固，功夫自然成熟。以后的进度再逐步加快，就能免除反复矫正姿势麻烦了。三是练拳时，最好二人以上，如果人数过多，可分为几个小组，以便互相矫正姿势动作。自学一段时间或一个套路后，可请内行人看一下，以纠正偏向。四是重视基本功的训练。俗话说“三年拳，二年功”，“打拳不练功，到老一场空”。可见练基本功的重要。太极桩功最好天天练。还可以结合套路选择进行压腿、独立、平衡、拗步、分脚、蹬脚、转腰、缠绕、折迭等单项训练。磨刀不误砍柴工，只有基本功打得扎实，拳艺才会迅速提高。五是分解与整合相结合。每次练习，总是整套打，平均使用力量，效果不好。如果在打每套拳之前或之后，将其中重点、难点招式进行盘架，反复分解练习。这样练可收到事半功倍的效果。三、用心体悟 探索真啼体悟就是思考，就是精神参与练拳，做到身心合一，神形兼备。没有用心体悟，光靠苦练也是不行的。拳要练成自已的，体悟和思考就是自已消化的过程，这样才能把糊涂练、蛮练变成明白练、巧练，以求得太极真啼。用心体悟，要做到“三个重视”、“三个要”。“三个重视”，即：重视每一次练习，重视每打的一套拳，重视每做的一个动作。“三个要”，即：“心要专”，全神贯注，专心练拳；“心要静”，心意要放松，不急躁；“心要细”，从攻防含义入手，招招揣摩，式式留心。多问几个：象不象？对不对？好不好？对自身不正确、不到位、不协调之处，都不放过，一一改正。有条件的，对着墙上挂的大镜子练，或通过摄视频来找差距。解决了一个差距，就有一份收获。综上所述，太极拳是可以自学的，只要在明拳理的基础上，勤学苦练，用心体悟，坚持不懈，就可以敲开成功之门，逐步“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”
问题六：如何自学太极拳 太极拳的自学方法 自学很难。。。非常难，如有条件，找老师学，无条件，则看下文
看书，找视频，不可过多，否则会不知所从。
可以从站桩开始，视频或书上的每个动作都可以作为站桩。仔细体会单个动作的要领
千万不要憋劲，记住，太极拳就是放松的运动
不可贪多求快。找老师学，也要很长时间，自学，至少加倍时间
有问题多在网上询问，
问题七：陈式太极拳怎么入门 陈式太极拳入门挺不容易的。 我个人别学拳的一些经验给你说一下。
先说不要做的：
不要自学
不要学习24式
不要急躁
不要想学完拳去表演
不要低架子
不要伤着自己
再说几个注意事项：找到一个合适你的老师，不管是陈式，杨式，吴式。老师首先要和你合得来。师德要好。不勉强你，不过分指责你，多鼓励，不强迫你摆架子，练定式。总之一个有经验，有能力，有教学方法，性格要合得来的老师很重要。
开始的时候要求开展，求柔。开展容易做。柔松这些先不要追求。慢慢来。大部分拳理都要学习很久才能明白。如果你不懂，就不要勉强自己懂。要先练习。练对了，慢慢就懂了
步法要准确。要仔细观察。太极拳最难的是两点。一个是中正，另一个步法准。这样才能不容易伤腿。大部分老师不讲步法。主要是膝盖与脚的方向，重心等等。这个要自己体会。千万不要伤到自己的腿。
其它的就不说了，太极拳的基本拳理足够练一辈子的。周身一体，节节贯穿，刚柔相济，快慢相间，螺旋缠绕，松活弹抖。还有懂劲，懂阴阳，懂呼吸，懂技巧。女性多学一学圆转。
我建议学习北京陈式太极拳一路。先不要去陈家沟，或者是跟着陈家沟学习。等你学几年，学深了。再去也不迟。
问题八：如何自学24式太极拳？ 24式非常好 健身效果好 简单易学 但是总体来讲 简化24 是杨式太极拳 一定要注意杨氏太极的要求 切忌不要着急 24taiji/
问题九：自学太极拳有什么需要注意的吗？ 1、要沉住气，切莫操之过急，俗话说心急吃不了热豆腐！要想练好太极拳，首先要稳住心态，神定气沉，要知道真功夫是分分秒秒下功夫得来的，是一个漫长的过程，正所谓，不下长功夫得不来真功夫！2、练功夫是枯燥的过程，是一个凝结着汗水甚至伴随着伤痛的过程，要有吃苦的准备，正所谓：不下苦功夫得不来真功夫！3、要能静下心来，排除杂念。4、要选一些有助于提高自己太极技能的资料，如：影碟、书籍以及网上有关太极拳的知识。5、如果有条件，可以咨询一些有经验你的太极拳老师，因为早晨会有很多练太极拳的人分布在公园、街心花园、林间空地、河畔步道等，这些都是可以看到太极老师的地方，俗话说：“三人行，必有我师”。只要勤奋、刻苦、谦虚、好学，你就一定会成功！
问题十：怎样才能学好太极拳 “fyjian”回答很好，只是简练而已，很多人不明白，正好我有时间，就来点评一下。
“东方常青”的概念是对的，但是局限性太大，他是把你作为竞技套路运动员来培养，竞技套路只需要你打出韵味就可以，但说实话，难蹬大雅之堂。
1、需要良师指导，非也。需要明师指导，太极拳很容易练邪，原因来自于做人的风格，把拳练正必须找明师，但是懂得太极精义的明师很少，碰机缘，但民间不乏好手，可以请教一二，会练会教，明弟子拳义才为明师。
2、阅读资料，我们管这个叫“毁人不倦”，任何国家语言都有局限性，用语言能写出功夫，但绝写不出武术，能写出来的就已经是错的了，一个劲儿的筋脉走向只能自己去体会，是写不出来的，书上只能告诉你招数，读之无益。
3、练好基本功、压腿主要是外家拳用，用肌肉群扩大伸缩力，来产生力量，但太极拳用力是错的，用的是劲儿，压腿无用，控腿是加强腰力，时间长了腰肌发展不平衡，太极拳用的是整劲，腰是主宰机构，但绝非发劲机构，练得那么好不显得本末倒置吗？站桩是需要的，但不是必须的，桩类功夫一致作为辅助功出现，从来没有占领主导位置，桩功分为静桩功和动桩功两种，太极拳是动桩功，行拳过程中找桩，动中取静，所以站桩只是辅助为之。走太极步，哈哈，这个根本没有，只有八卦有单练步法的，太极拳怎么会单练呢？“上下相随行指梢”这句经典拳论就告诉你腰腿足手不分家了，还怎么会单练呢？
4、选一些简单的入手，你认为太极拳有简单的吗？招数少不代表简单，八种大劲儿分为八种招数，就八式，但是需要练一辈子。简单吗？至于24那种简化太极拳根本就是东拼西凑来的，70年代老拳师为了响应 说“太极拳好”，而出的简化版本，打24式有人气顺过吗？从起式到收式，足下一直是掰脚的动作，掰脚而旋转重心，多少人因为此足裸落下终身毛病。
5、第五条对了，我不说了，任何事情不光包括武术，都必须具备这些思想。
点评“fyjian”的，话虽简单，但是精义很深，也许你是一个明家，也许你只是一个巧合，我来帮你延伸一下。
1、重练心，首先说武术是一个系统，这个系统里包含功夫，武术是对人生一个最好的诠释，它让你认识自己，了解自己，善于应用分配自己的生命，用一种自然的眼光看待自己的生活，武术对于习武十年的人来说就是搏击的功夫，对于二十年的人来说就是社会，对于三十年的人来说就是境界，对于40年来说武术根本什么都不是。的确什么都不是就是武术。这也就是练心，我们对事物的认知取决于肉眼看到的形状、闻到的气味等等，对于武术等看不见摸不到的东西，我们用心（脑）揣摩，一个阶段一个层次，对武术的认识不同，很多人闭关，很多人打坐，武术的增长取决于做人做事的态度，这些态度来自于你的心，心纯杂念少，武术自然万法为己用，练至极点可通神，太极本为无极生，从根本就告诉你要静心，心不静则拳无定向，太极拳只是用拳来练心而已 ，任何武术，攻击法门只是最基础的一个形态而已，莫要太在意这些浮华的攻击法门而抛弃大义，反言之，若晓以大义则攻击法门自然精熟，不用刻意习练。这就如同我们学数学，加减乘除就是攻击法门，而高等数学，模糊数学，逻辑，统计等等就是数学系统的一部分，你学会了数学系统，加减乘除自然精熟，而不用一辈子去刻意学习加减乘除，难有发展。
2、不练架势，架势在太极系统中没有明确规定，但是运动理论有明确规定，你身高架势自然高，身矮架势自然矮，可笑有些人过分追求低架子，而导致行拳气血不畅，经常手足颤抖，长此以往病就不轻了，太极拳也是最符合气血运行的拳术，万法身为先，不强求，刻意让自己怎样怎样，那就不对了。招数是死的，心是活的，太极行拳最好带些意念，这样>>
你好，太极流传最广的不外陈杨，不是说其它各氏太极不好，是指从理法上，陈式、杨式两家基本可以代表太极的内涵。
相比较而言，杨式脱胎于陈式，但已经删繁就简，动作外形的难度减少，比较松柔、运动量较小，多关注内练。对练习人群要求不太高，最适合体弱之人习练。
陈式则保留了很多的技击招、窜蹦跳跃、震脚发力的东西，对体力要求较高，适合年轻体壮的人练。
不过任何联系都应由易至难，由低到高，体力、技艺都是在不断习练的过程中得到提高的。我觉得从这一点上选择哪一门拳练习都不是问题。
倒是建议你从另外的角度选拳，即从选师父的角度来选拳。因为好老师难寻，尤其对于学太极拳。想学什么，还要看有没有学习的资源。如果能找到好老师，教什么学什么即可了。你说是不是这个道理？
同为武术爱好者，希望我的回答对你有帮助，也祝你早日找到合适的途径学习太极拳。
当然是用经典的太极拳谱作指导，按拳谱学拳。
初学要认真学好架子，把动作做正确，不可贪多。最忌短期内学会了很多动作，但一举一动皆不合规。要做好定势，每一定势都要做到位，对着镜子认真纠正。
掌握正确的定势后，认真走架。初学走架的要求是松、稳、慢、匀。做到“形不破体，力不出尖”“裆走下弧”。还有许多要求，在做好这些后进一步提高。这时候要开始读拳谱经典。用经典的太极拳谱作指导。
练习推手，“推手即走架，走架即推手”，不练习推手，走架也是走不好的。推手最基本的要求是“粘连黏随”，“分清虚实”，然后才能正确做到“引化拿发”。推手最重要的是“须认真”三字，说起来容易，做起来难，稍不认真即被拿住，常令人沮丧。
下面是最经典的太极拳谱，应该背下来
《太极十三势歌诀》
张三丰
十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。
变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。
静中触动动犹静，因敌变化示神奇。
势势存心揆用意，得来不觉费功夫。
刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。
尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求，屈伸开合听自由。
入门引路须口授，功夫无息法自修。
若言体用何为准？意气君来骨肉臣。
详推用意终何在？益寿延年不老春。
歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗。
若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。
《太极拳论》
王宗岳
太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合，无过不及，随屈就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而理唯一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用力之久，不能豁然贯通焉。虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐急现。左重则左虚，右重则右杳，仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促，—羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人，英雄所向无敌，盖皆由此而及也。斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱，慢让快耳。有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也。察“四两拨千斤”之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。立如秤准，活似车轮，偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳：粘即是走，走即是粘；阳不离阴，阴不离阳，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是“舍己从人”，多误“舍近求远”。所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉，是为论。
《杨澄甫太极拳十要》
1、动中求静
2、含胸拔背
3、内外相合
4、上下相随
5、沉肩垂肘
6、用意不用力
7、分虚实
8、松腰
9、相连不断
10、虚灵顶劲
《十三势行功心解》
以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨；以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也；意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变动虚实也。发劲须沉着松静，专注一方；立身须中正安舒，支撑八面。
行气如九曲之珠，无往不利；运劲如百炼钢，何坚不摧？形如搏兔之鹄，神如捕鼠之猫。静如山岳，动若江河。蓄劲如张弓，发劲似放箭。曲中求直，蓄而后发。力由脊发，步随身换。收即是放，断而复连。往复须有折叠，进退须有转换。极柔软，然后极坚刚。能呼吸，然后能灵活。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗，腰为纛。先求开展，后求紧凑。乃可臻于缜密矣！
又曰：现在心，后在身。腰松，气敛入骨，神舒体静。刻刻在心。切记“一动无有不动，一静无有不静。”牵动往来气贴背，敛入脊骨。内固精神，外示安逸。迈步如猫行，运劲如抽丝。全身意在精神，不在气。在气则滞。有气者无力，无气者纯刚。气若车轮，腰如车轴。
这些是最基本、最重要的。还有许多，应在掌握以上之后再深研。
推荐初学者学杨氏或者24式太极拳（杨氏简本），这两种运动量适中，适合初学者学习。
对于初学者来说，重要的是看老师是不是懂太极的阴阳变化之道，拳架只是明白这些道理的手段和工具，就像学音乐，名家的套路只不过相当于音乐家的作品，那些所有的曲子都是帮助你明白音乐的手段和过程。学拳练架的道理也是一样的，练什么拳架都不重要，通过拳架明白开合虚实的变化才是最重要的。
最简单的24式，是推广的最简化本，简单，招式基础，是在杨氏的基础上经过精心删减编排的，很适合初学者练习。网上教材也很多。然后可以练练42式。
24式太极拳是为了便于在广大群众中推广太极拳，1956在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。为了满足群众练拳的需要，中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长,编成“48式简化太极拳”。
引言：练太极不仅可以强身健体，而且可以让自己修身养性，所以很多人都想来学习太极，但是太极并不是那么容易学的，因为太极不仅在动作方面要求非常高，而且也需要人们有非常多的耐心。在日常生活中经常会在广场或者是一些比较空旷的地方看到一些练太极的人们，因此也有很多人在旁边驻足观看，甚至有的人想动手学习，接下来小编跟大家介绍一下太极拳学起来容易吗？为什么？
一、太极拳学起来容易吗
在现实生活中，人们经常会看到一些人打太极拳，但是这一部分人一般都是年龄偏大的老年人，因为老年人在经历事情之后心情变得比较沉稳，因此在做一件事情的时候有足够的耐心来对太极拳进行研究，虽然太极拳的动作比较简单，但是要求较高。所以对于年轻人来说，学习太极拳并不是一件容易的事情，在练习太极拳的时候，自身的协调性一定要非常好。
二、学习太极拳需要有足够的耐心
众所周知太极拳给人一种柔美的感觉，并且非常注重自身的整体协调性，如果自己四肢不协调的话，就会给人带来一种四不像的感觉，同时在学习太极拳的时候，将简单的东西做到极致，所以在这个过程中需要有非常多的耐心，太极拳一直都是动作比较缓慢，四肢的协调给人一种优美的感觉，所以对于动作来说要求是比较高的。
三、小结
太极拳的动作虽然看起来简单，但如果想做好也是非常难的，不仅需要拥有足够的耐心，并且要长期不断的坚持，只有这样才能慢慢的学习好太极拳。同时对于人们来说，如果想学好太极拳，也要拥有好的肢体协调能力。而且练习太极对人体的健康好处是非常大的，不仅可以增强体质，同时也可以延年益寿。
做好练拳之前的热身运动(活动);之后练太极拳的基本功;然后练拳(拳架)，动作正确、规范，在太极拳的十大要领(虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静)指导下去练拳(拳架);保证每天4个小时以上时间，几十遍的去练拳架。
除此之外还要注意以下几方面:
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓;
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体;
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定;
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下:头--保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;颈--自然竖直，转动灵活，不可紧张;肩--平正松沉，不可上耸、前扣或后张;肘--自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;腕--下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软;胸--舒松微含，不可外挺或故意内缩;背--舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼;腰--向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺;脊--中正竖直，保持身型端正自然;臀--向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”;胯--松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺;腿--稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。
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