荃菜名蕨，亦称微菜、拳菜、凤尾菜，因其嫩芽状似小孩拳头，俗称娃娃拳。《诗经、召南、草虫》有载：“涉彼南山，言采其蕨”。西周时，山民就以蕨充饥。唐李白曾有“昔在南阳地，惟食独山蕨”之诗句。
荃菜主要分布于河南西部的伏牛山地区，是平顶山名吃鲁山揽锅菜的主要原料，除此之外的湖北西北部，陕西东南部地区，云南省东北部、贵州等地也有分布。特别是云南盐津县一代最多。
荃菜属蕨类羊齿科，多年生蕨类草本植物，其嫩苔就是闻名遐尔的山野菜上品，质脆而少纤维、味美爽口。其营养价值极高，嫩叶具有特殊的鲜味，含有大量人体所需的氨基酸，茎含淀粉丰富，高达24%。每100克干品中含钾3120克，钙293克，磷711克，铁125克，锌62克，另有鞣酸、蛋白质、多种酶、维生素C和A等。蛋白质、无机盐、中医认为其味甘、性寒、可清热、滑肠、降气、化痰。具有润肺理气，补虚疏络，清热解毒等功效。
荃菜经济价值极高，加工后出口日本及东南亚国家。根茎可提取淀粉。微菜质脆而少纤维、味美爽口，营养丰富。其蛋白质无机盐、抗坏血酸含量均高于普通青菜十几倍。具有润肺理气，补虚疏络，清热解毒等功效，可治疗吐血、遗精、腹痛等症。可用于治疗吐血、赤痢便血、子宫功能性出血、遗精等症。紫萁根茎入药，具有解毒利湿、利尿的作用。外用可治创伤出血。
食用方法：将干品用热水浸泡或微煮2分钟浸泡、淘洗，把水挤干，反复几次，加肉炒、蒸或煮汤均可，其味尤佳。
烹饪指导
1 蕨菜可鲜食或晒干菜，制作时用沸水烫后晒干即成。吃时用温水泡发，再烹制各种美味菜肴；
2 鲜品在食用前也应先在沸水中浸烫一下后过凉，以清除其表面的黏质和土腥味；
3 炒食适合配以鸡蛋、肉类。
油麦菜，别名莜麦菜，又叫苦菜、生菜，属菊科、莴苣属植物，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有"凤尾"之称。
炒凤尾的做法：
1莴笋叶切成段
2准备好辣椒节,花椒,姜片(两三片就可)
3锅内放适量油烧烫
4火转至小火,放入辣椒,姜片,花椒,炝锅
5炝锅的同时,立马倒入莴笋叶翻炒炒上个几把火加入盐,味精
春天是吃莴笋的季节，特别水嫩，清脆又爽口，价格也实惠。我家每隔几日都会买莴笋吃。每次去菜场买莴笋，热心周道的老板总会问一句：”莴笋叶、莴笋皮要不要去掉？“我赶忙说：”不用不用，我拿回去自己处理。”内心的潜台词是：莴笋的菜叶可是好东西，扔了太亏了！莴苣叶比莴笋菜茎更有营养，莴笋所含的蛋白质、脂肪、膳食纤维高、胡萝卜素、维生素的含量都远远超过了莴笋茎。莴笋叶的口感和生菜差不多，可以凉拌、炒着吃或者煮汤吃，口感也不错。你说这样的菜叶扔了可不可惜？
“百菜百味，一菜一格”是川菜的灵魂。川菜一直给人的印象是麻辣鲜香。不过除了经典的麻婆豆腐、水煮鱼、回锅肉、夫妻肺片等这些又麻又辣又香地菜式，还有很多不辣清淡的菜。今天给大家带来一道清淡的川菜美食--开洋凤尾。凤尾指的就是莴笋的叶子，开洋是腌制晒干后的虾仁干。美味的开洋搭配香嫩的莴笋叶，两种味道互相融合，非常鲜嫩可口。每次吃这道菜，最后连汤汁都拌着饭吃光光的。好了，闲话不多说，喜欢的小伙伴一起来看看详细做法。
开洋凤尾
用 料莴笋嫩尖 250克 虾米 约10克 食用油 1汤匙 料酒 1汤匙 盐 1茶匙 淀粉 1茶匙
做 法
1、虾米先清水清洗干净，然后加1汤匙料酒浸泡待用。
2、莴笋只取笋尖和上部几片嫩叶，削去表面的老皮，洗净。
3、莴笋直切成长形的薄片，莴笋嫩叶和嫩尖是连着的。
4、准备一锅清水，水中加适量盐和和少许油。切好的莴笋放沸水中烫至五成熟，颜变翠绿了捞出，用冷水冲淋莴笋至完全冷却，这样可以让莴笋的颜色更漂亮。
5、锅中加入油，烧至七成热，放入虾米爆出香味。
6、接着锅中加入250克清水，煮至水沸，放入1茶匙盐调味。
7、然后放入焯过水的莴笋小火略煨，将莴笋盛入长盘中，摆盘整形。
8、锅中的原汤加入水淀粉, 用勺不停搅拌，勾成玻璃芡。
9、将煮好的芡汁均匀淋在摆好盘的莴笋上即可,美味的开洋凤尾就做好了
石花菜是一种很常见的食材，属于一种含有纤维素比较多的食物类型，一般凉拌比较多，而且营养物质丰富，比如说可以有丰富的胶质，蛋白质，和钙质等等，来看看关于石花菜的介绍吧，以及看看它的一些好处。
石花菜，又名海冻菜、红丝、凤尾等，是红藻的一种。它通体透明，犹如胶冻，口感爽利脆嫩，既可拌凉菜，又能制成凉粉。石花菜还是提炼琼脂的主要原料。琼脂又叫洋菜、洋粉、石花胶，是一种重要的植物胶，属于纤维类的食物。
石花菜含有丰富的矿物质和多种维生素，尤其是它所含的褐藻酸盐类物质具有降压作用，所含的淀粉类硫酸脂为多糖类物质，具有降脂功能，对高血压、高血脂有一定的防治作用。中医认为石花菜能清肺化痰、清热燥湿，滋阴降火、凉血止血，并有解暑功效。石花菜可以有降压降脂的作用，对于滋阴降火气有一定的好处哦，同时也可以有清热解毒去燥的作用呢，对于提高人体的免疫力有一定的好处。
石花菜能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。所以经常便秘的人可以适当食用一些石花菜。可以补充纤维素，对于预防便秘有一定的效果。
关于石花菜的介绍，大家也有所了解了吧。经常食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，帮助消化，大家不妨试试今天给大家的石花菜吧，可以有润肠通便预防疾病的作用哦。
清代宫廷菜。
做法：配料：水发群翅1公斤，鹌鹑蛋12个,母鸡1只，猪肉750克，金华火腿250克，豆苗少许,料酒40克，精盐5克，葱50克，姜50克，湿淀粉20克，清汤1公斤，酱油少许鸡油15克。
菜系：
操作：1汤锅上火，注入清水烧开，放入水发鱼翅氽两遍后捞出，挑出杂物，洗净从母鸡腹部开膛，掏出五脏，从鸡背部劈开成两半，用水洗净。
2锅中注入清水，放入半只母鸡、100克火腿末、350克猪肉，上火烧开后撇去浮沫。用纱布将鱼翅包起，放入锅中，在微火上炖5个小时左右，挑出鱼翅包，其余配料不用。
3将700克清汤注入锅中，放入半只母鸡、150克火腿、400克猪肉、葱姜段，上火烧开后撇去浮沫，加入20克料酒、适量精盐，放入鱼翅包，在微火上再炖4至5小时。
4取12个羹匙，抹匀鸡油，再在每个羹匙内ke入1个鹌鹑蛋，上屉蒸熟取出。
5取出鱼翅包，打开纱布，将鱼翅在长鱼盘中摆成凤尾形状，上面码上鹌鹑蛋，点缀少许豆苗。
6将300克清汤注入锅中，加入20克料酒和剩余的精盐、酱油，调好口味，用湿淀粉勾芡，淋上鸡油，浇于鱼翅上即成
在菜场买菜的时候经常把莴笋叶和油麦菜傻傻分不清楚，到底油麦菜和莴笋叶之间有什么区别？这两种是不是同一种蔬菜
油麦菜和莴笋叶的区别
油麦菜和莴笋叶他们它们两个在外形、生长环境以及营养价值三方面均有不同之处
1、油麦菜叶片细长平展，茎部短缩，莴笋叶子宽大叶片呈皱缩状。
2、油麦菜耐热、耐寒，喜湿润，莴笋偏爱冷凉气候。
3、相比于莴笋叶，油麦菜的营养价值更高，能为人体提供更多营养成分。
油麦菜和莴笋叶是不是同一种菜
这两种不是同一种菜
油麦菜
油麦菜，别名莜麦菜，是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣，叶片呈长披针形，色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有"凤尾"之称。
莴笋叶
菊科莴苣属，一年生草本植物，叶片形状皱曲。富含维生素、胡萝卜素，人们吃莴笋通常只吃茎部，其实莴笋叶更有营养价值。莴笋叶中维生素的含量总体来说比茎的要高，叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数10倍，维生素B1含量是茎的2倍，维生素B2是5倍，维生素C是3倍。叶中的尼克酸含量不仅比茎中的高，其抗氧化的作用也更好。此外，叶中还含有大量的钙，如果弃之不食非常可惜。
油麦菜和凤尾是一个菜吗
凤尾菜是油麦菜。因为它的外形酷似凤尾，所以有人就叫它凤尾菜。油麦菜，叶子显示长披针形,色泽淡绿,质地脆嫩,味道非常鲜嫩、清香，具有独特的风味，含有大量的维生素A、维生素B1、维生素B2和钙、铁等营养成分。有“凤尾”之说。
油麦菜和莴笋是什么区别
1、品种区别
虽然油麦菜和莴笋都是莴苣属植物，莴笋种植历史较悠久，我们小时候经常吃到，是印象中最为常见的蔬菜之一。而油麦菜是近些年较热门的蔬菜，它是叶用莴苣的一个变种，叫长叶莴笋，由于叶片较长，营养价值高，在市面上较受欢迎，已经逐渐取代莴笋。
油麦菜和莴笋的区别
2、外形区别
它们从外形极易分辨出来，它们的叶片还是不一样的，油麦菜是长叶莴笋，所以它的叶片比较细长，而且表面比较光滑，颜色为青绿色。而莴笋的叶片就比较宽大了，而且表面有很多的经脉突出，凹凸不平，而且叶片也没有油麦菜的长，颜色为深绿色。但是它们的茎却恰恰相反，油麦菜的茎干短而细，一般不会食用，而莴笋的茎干长而粗壮，还可以食用。
油麦菜和莴笋的区别
3、口感区别
油麦菜吃起来口感比较细腻脆爽，而莴笋吃起来就没有那么爽口了，还有一丝丝的苦涩味，如果错过最佳的食用时间，叶片老化，这些苦涩会更浓，而莴笋的茎的味道脆爽。
油麦菜和莴笋的区别
4、营养区别
油麦菜和莴笋在营养方面也有一定的区别，油麦菜富含膳食纤维和维生素以及其他营养成分，比生菜还要高，具有肠通便、排毒养颜的功效。而莴笋含有大量的胡萝卜素，能缓解眼睛疲劳，对防止夜盲症有不错的疗效。
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