番茄炖牛肉：原料:熟牛肉200克，西红柿250克，甜面酱、猪油、八角、葱姜末、盐、白糖、湿淀粉、高汤各适量。做法：将牛肉切块。西红柿洗净、去蒂，切块。炒锅内放猪油烧热，下八角炸至枣红色，放葱姜末炝锅，下甜面酱炒香，加高汤、盐，放入牛肉炖煮4分钟左右，放入西红柿、白糖稍炖，用湿淀粉勾芡，颠炒均匀后出锅即可。
排骨蘑菇汤：原料:大排骨500克，鲜蘑菇汤100克，番茄片100克，绍酒、盐、味精各适量。做法：将大排骨用刀背拍松，敲断骨髓后加绍酒、盐腌制15分钟。锅中加水烧沸，放入大排骨，撇去浮沫，加绍酒，文火炖25分钟，加入蘑菇汤，再用武火炖8分钟，放味精调味，投入番茄片再煮沸即可。
培根卷心菜汤：原料:培根200克，卷心菜200克，小番茄、山药各50克，盐、姜丝、味精、料酒各适量。做法：将培根切成片。小番茄从中间纵切两半。卷心菜洗净切块。山药去皮切薄片，浸于水中，待用。取一深锅，放入清水煮滚，放入培根、卷心菜、小番茄、山药、盐、姜丝、味精、料酒，煮15分钟即可。
水煮番茄鱼：原料:草鱼，番茄，海鲜菇，香菜，蒜，姜，花椒，干辣椒，白芝麻，食用油，料酒，盐，胡椒，生粉。做法：把鱼骨、鱼皮剃除，鱼肉切成簿鱼片，洒盐花，白胡椒粉、料酒拌匀，腌制，加入生粉。番茄洗净，切片备用。海鲜菇洗净，剪去根部，切开。姜、蒜切末备用。锅里加油，烧至七成热将鱼片倒入，快速爆熟。将鱼骨放入加入热水，熬成汤底后将鱼骨捞起。汤里加入番茄片，海鲜菇煮沸，加盐，胡椒粉，将鱼片放上面，撒香菜。锅内入油，将蒜，姜，花椒，干辣椒在锅里爆香，淋在鱼片上，撒上白芝麻就可以了。
番茄鲫鱼汤：原料:鲫鱼1条，番茄2个，姜片、料酒、盐等各适量。做法：鲫鱼宰杀，去鳞、鳃、内脏，洗净。番茄去皮，切末。锅内加水烧开，放入姜片、鲫鱼，淋少许料酒，大火烧5分钟，放入番茄，加盖，小火慢烧10～15分钟，放盐即可。
每天吃全麦面包、煮鸡蛋、喝卷心菜汤。饭后喝乌龙茶或者普洱茶（这个是我的减肥方法，营养和维生素是够了。如果你感觉单调吃一些水果）这些都不会导致长胖。（卷心菜汤的做法在文章最后）
如果你的屋子够大的话可以跳绳，1小时跳至少1000下吧，（如果不适应，刚开始可以1小时跳500下左右，几天后逐渐增加）中间要适当休息。如果跳绳都困难，就在屋里散步吧~，散步时配合腹式呼吸。想减腿部脂肪的话可以高抬腿散步。注意散步的速度~，不要太慢。
卷心菜汤
原料:洋葱切片，胡萝卜、青椒、芹菜切碎，卷心菜，蘑菇切碎。调味的汤粉，（我用的是紫菜汤粉，你可以根据自己的口味选择汤粉）
做法:
将洋葱，青椒，胡萝卜，芹菜，卷心菜在锅里炒一会儿，然后加入蘑菇，汤粉，酱油，8杯水。根据自己的口味，还可以加点辣椒。盖上盖，用火慢煮，到快熟的时候，根据自己的口味放各种调味品！（感觉这样吃不饱可以在汤快熟时加入半碗米饭）
以上不是摘自网络，完全是自己的减肥经验。。我用这个方法是一个月减了12斤，这个减肥的速度还可以吧，再快就伤身体了。
我多次减肥已经不相信那些3天减7斤、一星期减10斤的快速减肥食谱了，效果全被夸大了。我试过的是全没达到效果，可能达到效果的人也是减掉了水分，很快会反弹吧。在我看来减肥是长久的坚持才可以了。
前言:纯粹分享学习，侵即删
Elsie lived a simple life on a small farm,
埃尔希在一个小农场里过着简单的生活，
with her two cats,
和她的两只猫，
Fluff and Gordo,for company
绒毛和戈多陪伴着。
She grew potatoes,tomatoes,peas,and pumpkins
她种植土豆，番茄，豌豆和南瓜。
But growing cabbages was what Elsie did best
但是种植卷心菜是埃尔希最拿手的活。
Early each morning,when her little house was still chilly and dark,
每一个清晨，当她的小屋子还是非常寒冷又黑的时候，
Elsie got up,put on her robe,
埃尔希就起床了，穿上她的长袍，
and warmed herself with a steaming cup of tea
并喝一杯热腾腾的茶来暖和自己。
She gave Fluff and Gordo their breakfast of warm milk
她给绒毛和戈多热牛奶作为他们的早餐。
As the sky grew lighter,she would bundle up,
当天空变亮时，她将与它捆绑在一块，
gather her baskets,
与她的篮子，
and go out to the field to collect the largest cabbages
然后去田地采收最大的卷心菜。
Fluff and Gordo always came along to help
绒毛和戈多始终在旁边帮忙。
Then she would load her truck
然后她把这些装上她的卡车
and drive to town to sell her cabbages to the greengrocer
并开到镇上把她的卷心菜卖给菜贩。
She had done this for years
她这样做已经有好几年了。
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