大家好，我是妮娜。1千卡等于1000卡路里，约4184焦耳。人体每天所需的热量与体重和体力活动有关。一般来说，一个标准体重60kg的人，休息时一天需要1500-1600卡热量。如果是中度活动，一天需要1800- 2000卡路里。一个人一天需要的总热量在1800到2200卡路里之间。女性一天所需的总热量在1500到1800卡路里之间。
以下是各种运动消耗的热量，单位为千卡。
锻炼器械一小时，大概400 ~ 500；
跑一个小时，大概600 ~ 700；
走一个小时，大概500 ~ 600；
骑车一小时，大概500 ~ 600；
游泳一小时，大概400 ~ 500；
篮球一小时，大概600 ~ 650；
另外，喜欢安静的坐着，洗澡，做家务等。，这些看似普通的活动也会消耗大量的热量。
