然而，这种绿色减肥的理念应该如何付诸实践呢？下面，边肖为大家做了详细的介绍。想要健康高效减肥的MM千万不要错过这些绿色减肥方法！
肥胖原因分析
肥胖的原因其实很简单，就是基础代谢率低，身体活动量低，脂肪细胞数量增加。
如果从科学的角度解释，肥胖的主要原因是我们摄入的热量高于身体消耗的热量，导致热量摄入和消耗的不平衡。除了饮食不当，还包括先天遗传、生理或心理因素、生活和社会环境等。
以饮食为例。我们大量消费的精制食品，如汉堡、薯条、炸鸡、红烧肉、甜味、可乐、泡泡茶等。基本上是缺乏蛋白质、基本油酸、氨基酸、维生素B1、B2、B3和矿物质的食物。
身体需要足够的营养物质和维生素B1、B2和B3来分解食物。如果吃的食物不能消化，堆积在肠道里，就会导致体重增加。
另外，由于人体的新陈代谢是由甲状腺控制的，甲状腺需要大量的碘来给予热能，一旦人体缺碘，就会使新陈代谢变慢。如果身体长期缺乏营养，就会不断传递饥饿的信息，让我们想吃东西，这样就会把多余的热量转化为多余的脂肪，从而导致超重。
你不能错过的五种绿色减肥方法
绿色减肥方法1。让自己享受美味健康的食物。
饮食也要让你偶尔放松一下，美美地吃一顿，享受美食，但是记得要小份吃。
也许甜食和高热量食物才是阻碍你减肥的因素。你会忍不住想要满足自己的食欲。
但是，学会享受普通的食物，让自己觉得它们也很好吃，会减少自己吃甜食和高热量食物的欲望，所以饮食减肥计划会进行得更顺利。
绿色减肥方法2。请不要为难自己。
如果你不想感到被剥夺或饥饿，就不要对自己太苛刻。
如果热量大幅度减少，只会减缓你身体的正常新陈代谢。【/br/】不要精确计算卡路里，只要盯着眼前的点就好。
例如，如果你想每天减少1500卡路里的热量，集中精力减少20%的食物摄入量。
这样，在短短几周内，你就会习惯新的份量，感觉正常。
如果你是工作繁忙的上班族，一定要注意使用辅助瘦身，这样会让你的减脂效率翻倍。【/br/】说到瘦身，有顶级体重管理品牌之称的Amywish是首选，因为Amywish的每一款产品不仅采用了世界顶尖技术，更有专业瘦身顾问团队保驾护航。
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绿色减肥方法3。减少食物摄入必须建立在保证营养均衡的基础上。
保证营养均衡，是每个肥胖者都应该重视的绿色饮食。
最理想的情况是，每次吃饭的时候，盘子里都要有一些蛋白质、脂肪和一些纤维素，保证有饱腹感和满足感。
这需要一些计划，而且意味着说再见 。瞎吃 习惯。
即使你把水果当零食吃，因为它是健康的，你也不会感到满足，因为它没有任何蛋白质和脂肪。
一个苹果加一些纯酸奶会比两个苹果给你更多的饱腹感。
烤土豆含100卡热量，但满足感高于20片薯片，含114卡热量。
绿色减肥方法4。运动是减肥的好伙伴。
如果你在进行饮食绿色减肥计划的时候，把锻炼也结合起来，你会收到事半功倍的效果。
但是，这种绿色减肥方法的开展，应当注意到一点，即减肥不是减去体重，而是为了塑造好的身型，体重下去了，你不一定会对自己的身体线条满意。
所以，把减肥的重点放在你减去的尺寸上，而不是体重。
这就为你的饮食计划和锻炼方法指出了方向。
