俯卧撑怎么练做得多
你应该增强你的手臂力量.首先你可以正面对着墙壁试着做简单的支撑练习.再等手臂力量稍微增加点时你可以做不正规的俯卧撑.(你可以双腿的膝盖贴在地面做简单的)慢慢的你的手臂力量会增强,我想你平时的时候肯定很少做力气劳动.不然你的手臂力量不会这么小!呵呵,你平时要多注意做一些力量练习哦.不过要适当.可别因此累坏了身子!祝你身体棒棒的!###呵呵hellip;身子底下躺一个美女hellip;嘻嘻hellip;保证你做得多了！###慢慢来，先做几个，做到不能在做了，吃不消的时候。
你就撑在哪里，一直撑到撑不下为止。
每天进步一点，今天做五个，明天六个。
别一下就想做多少个，肌肉会拉伤的。
###方法：1.负重做2.做时加快起身，利用惯性弹起瞬间击一下掌，然后再做下一个3.杠铃卧推4.每次做都挑战极限，直到起不来为止，总会有进步的13岁，营养要跟上啊，蛮练是不够的另，别光按着这一项练，全身均衡发展才是王道，杜绝木桶效应。
加油，你和十五年前的我是一样的。
人生很多东西是可以改变的，证明给别人看，更证明给你自己。
