保护与帮助
完整动作的保护与帮助是由两部分组成。前半部分手托其腿是帮助学生用力提臀和提高重心的高度，使腿离杠向前翻滚。另一手从杠下托其肩，是保护学生防止上体倒下器械。后半部分，是当学生臀部翻过头的部位后，要迅速变换帮助手法，两手从杠下，一手托其背，另一手托其臀。帮助学生完成换握成屈体挂臂和使上体向上抬起，防止学生臀部掉到杠下，帮助滚翻成分腿坐。
做横马分腿腾越的完整练习时,保护者应位于横马的前侧方进行保护
横箱分腿腾跃是支撑跳跃的一种，支撑跳跃的动作非常丰富，技术难度也各有差异。但不论什么样的支撑跳跃的动作，其基本的技术环节，都包括：助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个部分。 足球运球突破是个人进攻战术动作，它可以在局部地区造成以多打少的人数优势，运动突破最后一道防线即可直接威胁对方球门。
先用挂图引导学生讨论，进而模仿练习，然后讲解示范横箱分腿腾跃动作及示范保护与帮助的方法
横箱分腿腾跃的动作要领是：助跑踏跳后，两臂前伸支撑器械，稍提臀、分腿，迅速顶肩、推手、挺身、落地屈膝缓冲。
保护与帮助的方法是保护者站在练习者的正前方或侧方，双手扶其上臂、顶其肩，迅速后退，助其顺利落垫。领会动作要领和保护与帮助的方法后，依据由简单到复杂，循序渐进的教学原则，安排学生进行以下4个环节的练习，第一个练习是上3—5步踏跳练习单跳双落，动作简单，学生容易掌握，然后是原地跳撑提臀碰物练习，解决跳跃时提臀高度问题，接下来是上3—5步踏跳、分腿坐箱练习逐步过渡到上5—7步短距离助跑踏跳、分腿坐箱练习，整体动作衔接、连贯、流畅。
分腿腾跃动作要领：加速助跑，双脚踏跳，身体腾起后，两臂前伸撑箱，提臀分腿，两手迅速推离跳箱使身体向前上方腾越器械，两臂斜上举，挺身，两腿制动，接着并拢，双脚落地时屈膝缓冲至直立。
1 踏跳练习： 踏跳练习： 原地插腿起跳体会正确的领臂、含胸、 ⑴原地插腿起跳体会正确的领臂、含胸、拔 腰动作 ⑵单起双落起跳练习 ⑶助跑 3～5 步踏跳推墙练习 2 俯撑蹬地腿后摆同时推手成分腿立撑 俯撑蹬地腿后摆同时推手成分腿立撑 3 山羊分推腾跃： 山羊分推腾跃： ⑴纵放山羊 ⑵踏板逐渐远放 ⑶在踏板与山羊之间放障碍物 4 素质练习： 蚂蚁走” 仰撑、稍收腹屈膝、 素质练习： 蚂蚁走” 仰撑、稍收腹屈膝、 “ （ 听口令向前、向后走） 听口令向前、向后走） 1 踏跳练习：向上一课次 1 踏跳练习： 2 利用高叠的海绵包做助跑踏跳后的跳起手 撑远端动作 3 箱的远端划标记（1/3 处、1/4 处、1/5 处） 箱的远端划标记 ， 让学生做远撑标记线的分腿坐 4 在箱的近端放一小实心球， 在箱的近端放一小实心球 让学生做助跑、 一小实心球， 让学生做助跑、 踏跳、腾起手撑远端的分腿坐过渡到 踏跳、腾起手撑远端的分腿坐——过渡到 分腿腾跃 5 素质练习：推小车 素质练习：推小车 1 顶肩推手练习： 顶肩推手练习： ⑴俯撑直臂顶肩推手练习 站在墙前，两臂前举， ⑵站在墙前，两臂前举，做直臂顶推离墙练 习 ⑶脚踩高处手撑低处的顶肩推手练习 远撑推手成分腿立 ⑷远撑推手成分腿立（同上推箱 2～3 节成分 ～ 腿立） 腿立） 远端垫高的山羊 或跳箱） 的山羊 ⑸远端垫高的山羊（或跳箱）分腿腾跃 素质练习：
分腿带不可以自己一个人绑。
分腿带是需要至少俩个人相互绑，一个人是不可以的。
分腿带是练习舞蹈的辅助器具，可以使双腿更加灵活，还可以起到协调身体的作用。
[健美操小知识]竞技健美操术语中英文对照
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作者：武汉体育用品网 时间：2007-11-23
难度动作
Difficulty elements
Group A - push ups, free falls, leg circles and cuts
A组-俯卧撑，自由倒地，旋腿与分切
Based name 根命名
Push up
俯卧撑
Wenson push up
文森俯卧撑
Planche push up
水平俯卧撑
Plio push up
俯卧撑腾起
Free fall
自由倒地
Reverse twist
反身转体
Tamaro (from sagittal scale to PU)
塔玛诺（燕式平衡成俯撑）
Gainer
给纳(前摆转体)
Leg circle
旋腿
Cut
分切
Helicopter
直升飞机
Elements 动作
I arm push up
单臂俯卧撑
I arm l leg push up
单臂单腿俯卧撑
I arm lateral push up
单臂侧倒俯卧撑
I arm Hinge push up
单臂后倒俯卧撑
Wenson
文森
Double Wenson push up
双文森俯卧撑
Free support Wenson push up
控腿文森俯卧撑
Hinge push up in free support Wenson
控腿文森后倒俯卧撑
Lifted Wenson push up
后举腿文森俯卧撑
Lifted Wenson Hinge push up
后举腿文森俯卧撑夹肘后倒俯撑
Lifted Wenson Lateral push up
后举腿文森侧倒俯撑
I arm 1Leg push up lnWenson
单臂单腿文森俯卧撑
Straddle planche push up
分腿水平俯卧撑
Straddle planche lifted Wenson push up
分腿水平文森俯卧撑
From V-support 1/2 Twist to push up
高直角支撑转体180度成俯撑
Explosive A-frame
提臀腾起
Push up 1/1 Twist airborne to push up
俯卧撑腾空转体360度成俯撑
Free fall
自由倒地
Free fall 1/1 twist
自由倒地转体360
Free fall 1/2 Twist airborne
腾空转体180度成俯撑
Free fall 1/1 Twist airborne
腾空转体360度成俯撑
Free fall 2/1Twist airborne
腾空转体720度成俯撑
Sagittal scale free fall airborne to push up
燕式平衡腾空成俯撑
Reverse 1/1 Twist to push up
反身转体360度成俯撑
Gainer 11/2 Twist land to push up
前摆转体540度成俯撑
Gainer 11/2 Twist land to I arm push up
前摆转体540度成单臂俯撑
Double leg 1/1 circle
双腿全旋
Flair
托马撕全旋
Straddle cut
分切
Straddle cut to L-support
分切成直角支撑
High V-support reverse cut to split
锐角支撑反切成纵劈腿
Helicopter
直升飞机
Helicopter to split
直升飞机成纵劈腿
Helicopter to1arm push up or to Wenson
直升飞机成单臂俯撑或文森
Group B – supports and levers
B组 – 支撑与水平
Based name 根命名
Straddle support
分腿支撑
L-support
直角支撑
Straddle V support
分腿高直角支撑
V support
高直角支撑
Support lever
架肘支撑
Free support
水平支撑
Elements 动作
Straddle support
分腿支撑
Straddle support 1/2 turn
分腿支撑转体180度
Straddle support 1/1 turn
分腿支撑转体360度
Straddle support 2/1 turn
分腿支撑转体720度
I arm Straddle support
单臂分腿支撑
I arm 1/1 turn Straddle support
单臂分腿支撑转体360度
I arm Straddle support 1/1 turn 1 leg vertical
一腿垂地单臂分腿支撑转体360度
L-support 1/1 turn
直角支撑转体360度
L-support
直角支撑
I arm L-support 1/1 turn
单臂直角支撑转体360度
L-support 2/1 turn
直角支撑转体720度
V-support 1/1 turn
高直角支撑转体360度
V-support
高直角支撑
Full support Straddle lever
分腿水平肘撑
High V-support
锐角支撑
Full support Straddle lever 1/2 turn
分腿水平肘撑转180度
Full support lever
水平肘撑
I arm Full support Straddle lever
单臂分腿水平肘撑
Lifted static Wenson support
后举腿文森支撑
I arm Full support lever 1/2 turn
单臂水平肘撑转180度
I arm Full support lever
单臂水平肘撑
Free support lever
水平支撑
Free support Straddle lever
分腿水平支撑
Group C – jumps and leaps
C组 – 跳与跃
Based name 根命名
Tuck jump
团身跳
Straddle jump
屈体分腿跳
Straddle leap
单脚起跳屈体分
腿跳
Cossack jump
科萨克
Pike jump
屈体跳
Split leap
跨跳
Kick split leap
跳踢腿
Frontal split jump
横劈腿跳
Sagittal split jump
纵劈腿跳
Switch leap
交换腿跳
Scissors leap
剪式变身跳
Scissors kick
剪踢
Air turn
空转
Cabriole
击足跳
Elements 动作
Tuck jump
团身跳
Tuck Jump 1/2 turn
团身跳转180度
1/1 turn tuck jump
转体360度团身跳
1/1 turn tuck jump to frontal Split
转体360度团身跳成横劈腿
1/1 turn tuck jump to push up
转体360度团身跳成俯撑
Straddle jump
屈体分腿跳
1/2 turn Straddle jump
转体180度屈体分腿跳
1/2 turn Straddle jump 1/2 turn
转体180度屈体分腿跳再转180度
1/1 turn Straddle jump to Split
转体360度屈体分腿跳成纵劈腿
1/1 turn Straddle jump to push up
转体360度屈体分腿跳成俯撑
1/1 turn Straddle jump to frontal Split
转体360度屈体分腿跳成横劈腿
1/1 turn Straddle leap to push up
单脚起跳转体360度屈体分腿跳成俯撑
Straddle leap 1/1 turn to Wenson Support
转体360度屈体分腿跳成文森
Cossack jump
科萨克跳
1/1 turn Cossack jump
转体360度科萨克跳
Cossack jump to push up
科萨克成俯撑
1/2 turn Cossack jump 1/2 Twist to1arm push up
转体180度科萨克再转180度成单臂俯撑
Pike jump
屈体跳
1/2 turn Pike jump to 1 leg
转体180度屈体跳接单脚落
1/2 turn Pike jump 1/2 turn to split
转体180度屈体跳再转180度成纵劈腿
1/2 turn Pike jump 1/2 twist to Wenson
转体180度屈体跳再转180度成文森
Split leap
跨跳
Frontal Split leap
侧跨跳
Kick Split leap to push up
踢劈腿成俯撑
Split leap 1/2 turn to Split
跨跳转体180度交换腿成纵劈腿
Split jump
纵劈腿跳
Frontal Split jump
横劈腿跳
1/2 turn Frontal Split jump
转体180度横劈腿跳
1/1 turn Split jump
转体360度纵劈腿跳
1/1 turn Split jump to push up
转体360度纵劈腿跳成俯撑
Switch Split leap
交换腿跳
Horizontal Switch leap
水平交换腿跳
Horizontal Switch leap to push up
水平交换腿成俯撑
Horizontal Switch leap 1/2 twist to push up
水平交换腿转体180度成俯撑
Scissors kick
剪踢
Scissors kick to Vertical split
剪踢接垂地劈腿
Scissors kick 1/2 Twist to push up
剪踢转体180度成俯撑
Scissors leap 1/1 turn
剪式变身跳转体360度
Scissors leap 1/1 turn to Split or Frontal split
剪式变身跳转体360度成纵或横劈腿
Scissors leap 1/2 turn 1/2 Twist to push up
剪式变身跳转体180度再转180度成俯撑
1/1 Air turns
跳转360度
11/2 Air turns
跳转540度
2/1 Air turns
跳转720度
11/2 Air turns to frontal split（or prone split）
跳转540度成横劈腿（或前卧）
Jump from 1 leg 1/1 Twist airborne to push up
单脚起跳转体360度成俯撑
Jump from 1 leg 1/1 Twist airborne split to push up
单脚起跳转体360度接纵劈腿成俯撑
Cabriole
击足跳
Group D – flexibility and various
D组 –柔韧与变化
Based name 根命名
Sagittal split
纵劈腿
Frontal split
横劈腿
Frontal prone split
横劈腿前卧
Illusion
依柳辛
Capoiers
开普
Turn
单足转体
Balance turn
搬腿平衡转体
Fan kick
旋风腿
Elements 动作
Sagittal split
纵劈腿
Frontal split
横劈腿
Frontal prone Split
横劈腿前卧
Vertical Split
垂地劈腿
Frontal Vertical Split
侧垂地劈腿
Free Support Vertical Split
无支撑垂地劈腿
Frontal Vertical Split free
无支撑侧垂地劈腿
Double illusion
双依柳辛
Free Support illusion
无支撑依柳辛
Free Support illusion to vertical split
无支撑依柳辛成垂地劈腿
I Arm Horizontal split（Capoeira）
单臂支撑水平纵劈腿（开普）
Capoeira Switch to Split
开普交换腿成纵劈腿
Capoeira 1/1 Twist to push up
开普转体360度成俯撑
Sagittal balance
前搬腿平衡
Balance 1/1 turn
搬腿平衡转体360度
From sagittal balance free fall to sagittal split
搬腿平衡前倒成纵劈腿
1/1 turn
单足转体360度
2/1 turn
单足转体720度
Double fan kick
旋风腿
商品分类运动健身
T恤
高尔夫
壁球
运动包
游泳
毛衣
棋牌
男士泳衣
运动护具
足球
运动裤/裙
跳舞毯
女士泳衣
运动纪念
排球
运动套装
呼拉圈
网球
上衣/外套
篮球
卫衣
羽毛球
肚皮舞
轮滑
健身套装
兵乓球
健身器材
飞镖
运动鞋帽
充气游泳池
健身学院
瑜伽视频
肚皮舞视频
街舞视频
户外用品
水具
野营/旅行
烧烤用品
登山攀岩
帐篷睡袋
水上用品
野餐包
运动眼镜
望远镜
户外服饰
头巾
旅游背包
瑜伽用品
瑜珈服
瑜伽球
瑜伽垫
运动品牌专区
思凯乐
坤奇瑜伽
斯伯丁
NC YOGA
远阳瑜伽
邓禄普
赛斯柏瑜伽
青鸟瑜珈
伊梵娜
GOSEN
大众
阔步
哥伦布
奇海
YONEX
博士能
威尔逊
爱尔瑜伽
红双喜
耐克
PRINCE
普尔兰德
威尔夫
探路者
保日达
皮尔瑜伽
INTEX
优客
菩尔瑜伽
伊诺娃
运动装备
体操用品
举重用品
空手道用品
跑步机
泰拳用品
柔道柔术
健力健身器材
太极武术
剑道剑术
户外运动器材
击剑系列
散打用品
体育场地器材
合气道用品
拳击用品
沙包系列
截拳道用品
摔跤用品
跆拳道用品
体育视频在线
足球视频
NBA视频
健身视频
其他视频
1 奥运体育项目中英文对照
acrobatic gymnastics---技巧运动
athletics/track & field---田径
beach---海滩
boat race---赛艇
bobsleigh, bobsled---雪橇
boxing---拳击
canoe slalom---激流划船
canoe---赛艇
chess---象棋
cricket---板球
cycling---自行车
diving---跳水
downhill race---速降滑雪赛,滑降
dragon-boat racing---赛龙船
dressage---盛装舞步
equestrian---骑马
fencing---击剑
figure skating---花样滑冰
football(英语)/soccer(美语)---足球
freestyle----自由式
gliding; sailplaning---滑翔运动
golf----高尔夫球
Greece-Roman wrestling----古典式摔跤
gymnastic apparatus----体操器械
gymnastics----体操
handball-----手球
hockey----曲棍球
hold, lock-----揪钮
horizontal bar-----单杠
hurdles; hurdle race----跨栏比赛
huttlecock kicking---踢毽子
ice skating---滑冰
indoor---室内
item Archery---箭术
judo---柔道
jumping----障碍
kayak----皮划艇
mat exercises---垫上运动
modern pentathlon---现代五项运动
mountain bike---山地车
parallel bars---双杠
polo---马球
relative work---造型跳伞
relay race; relay---接力
rings----吊环
roller skating----滑旱冰
rowing-----划船
rugby---橄榄球
sailing--帆船
shooting---射击
side horse, pommelled horse---鞍马
ski jump---跳高滑雪
ski jumping competition---跳高滑雪比赛
ski---滑雪板
skiing---滑雪
slalom---障碍滑雪
softball---垒球
surfing---冲浪
swimming----游泳
table tennis---乒乓球
taekwondo---跆拳道
tennis----网球
toxophily---射箭
track---赛道
trampoline---蹦床
trapeze---秋千
triathlon---铁人三项
tug-of-war---拔河
volleyball---排球
badminton---羽毛球
baseball---棒球
basketball---篮球
walking; walking race---竞走
wall bars---肋木
water polo----水球
weightlifting ---举重
weights ---重量级
winter sports -----冬季运动
wrestling --- 摔交
yacht --- 游艇
Men's 10m Platform 男子10米跳台
Women's Taekwondo Over 67kg 女子67公斤级以上跆拳道
Women's Athletics 20km Walk 女子20公里竟走
Men's Diving Synchronized 3m Springboard 男子3米跳板
Women's Diving 3m Springboard 女子3米跳板
Women's Diving Synchronized 10m Platform 女子10米跳台
Men's Wrestling Greco-Roman 58kg 男子58公斤古典摔交
Men's Diving 3m Springboard 男子3米跳板
Men's Artistic Gymnastics Parallel Bars 竞技体操男子双杠
Women's Artistic Gymnastics Beam 竞技体操女子自由体操
Men's Table Tennis Singles 男子乒乓单打
Women's Diving 10m Platform 女子10米跳台
Women's Artistic Gymnastics Uneven Bars 竞技体操女子跳马
Women's Table Tennis Singles 女子乒乓单打
Men's Badminton Singles 男子羽毛球单打
Women's Badminton Doubles 女子羽毛球双打
Men's Diving Synchronized 10m Platform 跳水男子10米跳台
Women's Diving Synchronized 3m Springboard 跳水女子3米跳板
Men's Table Tennis Doubles 男子乒乓球双打
Women's Badminton Singles 女子羽毛球单打
Men's Fencing Team Foil 击剑男子团体花剑
Women's Judo Heavyweight +78kg 柔道女子重量级78公斤
Men's Shooting 10m Running Target 射击男子10米移动靶
Women's Shooting 25m Pistol 射击女子25米运动手枪
Women's Table Tennis Doubles 女子乒乓球双打
Men's Weightlifting 77kg 举重男子77公斤级抓举
Women's Weightlifting 75+ kg 举重女子75公斤以上级抓举
Mixed Badminton Doubles 羽毛球男子双打
Women's Artistic Gymnastics All-Around Finals 竞技体操女子个人全能
决赛
Women's Judo Half-Heavywt 78kg 女子次重量级78公斤级柔道
Men's Artistic Gymnastics All-Around Finals 竞技体操男子个人全能
Women's Fencing Team Epee 击剑女子团体重剑
Women's Artistic Gymnastics Team Finals 竞技体操女子团体
Women's Judo Half-Middlewt 63kg 女子次中量级63公斤级柔道
Women's Weightlifting 63kg 女子63公斤级挺举举重
Women's Weightlifting 69kg 女子69公斤级抓举举重
Men's Artistic Gymnastics Team Finals 男子团体竞技体操
Men's Shooting 10m Air Rifle 射击男子10米气步枪
Women's Shooting Trap 射击女子多向飞碟
Women's Weightlifting 53kg 举重女子53公斤级抓举
Women's Judo Half-Lightwt 52kg 女子次轻量级52公斤柔道
Women's Shooting 10m Air Pistol 女子10米汽枪
Women's Cycling Track 500m Time Trial 运动场自行车赛女子500米计时赛
Men's Shooting 10m Air Pistol 男子10米气手枪
Women's Shooting 10m Air Rifle 女子10米气步枪
Men's Weightlifting 56kg 男子56公斤级挺举
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以上就是关于分腿坐前滚翻成分腿坐保护与帮助方法有哪些全部的内容，包括:分腿坐前滚翻成分腿坐保护与帮助方法有哪些、做横马分腿腾越的完整练习时,保护者应位于横马的哪一方进行保护、急急急！山羊分腿腾越的基本技术是不是：助跑 踏跳 支撑 转体 屈髋 分腿 推手回落等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
