每天慢跑三公里的好处
慢跑三千米也就是20分钟左右，你如果能持之以恒的话，坚持三个月后，你的心肺功能会得到改善，坚持半年之后你就可以跑五千米左右，半个小时的时间，由于慢跑激发了肾上腺素的分泌，你的睡眠、饮食、血压、血脂、等都会得到一定程度的改善，慢跑一年之后，你可以轻松的跑8000米左右，持续运动40分钟-五十分钟，心肺功能会增强，自身的免疫功能也会提高，你身体会变得比一般人结实，很少感冒，由于持续四十分的运动会燃烧脂肪，所以你也会保持合适的体重。
这些吧。
###其实题主现在很得瑟，从刚开始的一公里都跑不下来喘到不行，到现在三十五分钟跑完五公里，已经算是飞跃了。
###慢跑的话，可以起到减肥塑身效果，如果每天能坚持跑三公里，相信身材会一直保持很好，心肺功能也会有显著改善
