如果是初练者，我建议还是从俯卧撑开始。
###举哑铃。
俯卧撑练得肌肉比较多，胸肩臂都有涉及。
举哑铃有专门的动作锻炼手臂。
见下图。
注：引用自 百度经验：哑铃锻炼方法图解。
###个人感觉做俯卧撑的效果更好点，因为俯卧撑不仅可以锻炼手臂上的力量，同时，如果做的时候可以控制好脚部的话，还可以很好地增加脚部的力量！
