节食减肥有效果嘛

自己有亲身经历，曾经节食减肥，每天只吃早点，中午吃少量蔬菜，不吃主食，晚上完全不吃，一周下来瘦了5-6斤。

但这个过程是非常痛苦的，一直会感觉非常饿，看见什么食物都想吃，饿得胃口都疼，会显得无精打采的。

有时候自己感觉快撑不住的时候特想暴饮暴食。

所以后来就坚持不下去了，一开始正常吃饭体重就增回来了。

所以建议最好别单纯节食减肥。

减肥最好的办法是适当控制饮食加运动，而且要坚持。

最开始的时候可以先晚上少吃主食正常吃菜和肉，持续两周后在把主食减掉，再坚持以两个月后只吃素材或水果。

外加每天做伸展运动或体操、仰卧起坐、原地跑等，减肥肯定会逐步见效果，而且不反弹，皮肤不松弛。

希望采纳。

###可以呀，但是节食对身体不好。

你可以每天只吃早饭，中饭少吃，晚饭用水果代替，再配合可以出汗的运动，你会瘦的又快又不会反弹的，等你瘦下来你会发现你的食量变小了呢。

###您好！节食减肥，不可取，易反弹。

当中有两个问题不能避免，一是饥饿感，二是营养不良。

饥饿感是人体的生理本能，跟本能的饥饿感对抗是很不明智的，对抗成功会使人失去对食物的兴趣而形成厌食症，对抗不成功则会形成暴饮暴食，食欲大开，对所有食物照单全收。

人是铁，饭是钢，三日不吃饿的慌。

一旦你重新开始吃饭，身体就会加倍储存热量，体重就会飞速反弹，让你之前的努力前功尽弃，那你之前把自己搞得又饥饿又头晕的冤不冤啊?最好还是正经吃饭。

只有;营养够了，才有lsquo;力气rsquo;减肥;。

拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。

###不好，晚上6点以后不吃东西就可以了。