跑步改善皮肤需要多久

常运动的人往往看起来比不运动的人要年轻，而且常运动人很少会变得脸色暗沉，皮肤黄黑等。

###跑步改善皮肤状态，应该是个见仁见智的问题。

如果你想要看起来更加紧致有光泽的皮肤，那么选择坚持跑步没有问题。

可如果你认为的皮肤状态改善，只是一味的变白、变细，最好还是别那么迷信跑步了。

从科学的角度讲，跑步改善皮肤状态是有一定道理的。

只要能长时间坚持慢跑的话，肯定会加快新陈代谢，加速排出体内毒素，同时促进大肠蠕动，改善便秘的情况。

对于脸部同样如此，跑步的话有助于加快人体的新陈代谢从而带出一部分脸部污渍，改善后期护肤品的吸收，从而改善皮肤状态。

三粧化研的创始人岗村谦一郎，就曾用科学实验验证了这一理论，并基于这一原理提出了角质护理的概念，改变了人们一味追求基底护理的护肤理念。

再加上包括脸部在内的脂肪普遍减少，皮肤自然会看起来更加紧致，极大改善曾经脸部肌肉松弛、类似于双下巴的情况。

还有刚做完运动后皮肤变白透，就是因为专门分解黑色素的吞噬细胞活性相应增强，所以会变白。

这也是为什么现在什么干细胞、细胞疗法比较流行的原因。

同时，出汗可以扩张皮肤毛细血管，从而营养皮肤，从中医的角度上讲，肺主皮毛，肺气充足，皮毛得以濡润，自然皮肤就好了。

不过需要注意的是，现在大多数人跑步都是在户外进行的，除了气候相对宜人的春秋季，在比较寒冷多风，或者高温炎热的条件下，其实并不太适合进行跑步运动。

夏季皮肤多出点汗本身没什么坏处，但是闷热高温的天气，对于健康相当不利，容易中暑，而且阳光充足的时候跑步，容易被晒黑。

出汗过多，甚至还可能使得防晒霜等护肤用品统统失效。

而寒冷的冬季，在脸部不停出汗的情况下，长时间被寒风刮到脸上，反而会使皮肤更加干燥。

所以进入隆冬时节，最好还是在室内跑步机上跑步。

或者按照出汗即对面部皮肤有改善的理论，可以从事一些其他同样可以出汗的运动，比如瑜伽和有氧操等室内运动。