正确的坐姿是怎样的

传道授业解惑2023-04-24  14

标准式

上身挺直,双肩正平,两臂自然弯曲,两手交叉叠放在两腿中部,并靠近小腹。两膝并拢,小腿垂直于地面,两脚尖朝正前方。着裙装的女士在入座时要用双手将裙摆内拢,以防坐出皱纹或因裙子被打折而使腿部裸露过多。

2前伸式

在标注式坐姿的基础上,两脚并拢小腿向前申,脚尖不要翘起来。

3前交叉式

在前伸式坐姿的基础上,右脚后缩,与左脚交叉,两脚尖着地。

4屈直式

右脚向前伸,左小腿屈回,大腿紧靠,两脚前脚掌着地,要在一条直线上。

5后点式

小腿后屈,脚尖着地,双膝并拢。

6侧点式

两小腿向左斜出,两膝并拢,右脚跟靠拢左脚内侧,右脚掌着地,左脚尖着地,头和身躯向左边斜。注意大小腿之间要成90度,小腿要伸直,尽量显出小腿长度。

7侧挂式

在侧点式基础上,左小腿后屈,脚绷直,脚掌内侧着地,右脚提起,用脚面贴住左脚踝,膝和小腿并拢,上身右转。

8重叠式

重叠式也叫"二郎腿"或"标准式架腿"等。在标准式坐姿的基础上,两腿向前,一条腿提起,放在另一条上面,脚尖向下。

坐姿通常是指人体在坐着时候的姿态。

正确坐姿,除了遵循以下技巧摆放双腿外,还应时时保持上半身挺直的姿势,也就是颈、胸、腰都要保持平直。

被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上,头部以眼耳平面定位,眼睛平视前方,左、右大腿大致平行,膝弯屈大致成直角,足平放在地面上,手轻放在大腿上。

百度百科_坐姿

1、坐着时,大胆地把双脚打开。事实上,只要将双腿张开就能解决大部分错误坐姿的问题。张腿的幅度不能太小,请想像自己是古代勇猛的武将,将双腿往左右大大张开。

2、挺胸、缓慢将腰部前推,感觉腰部略微反折。很多人不知道,从小学到大的抬头挺胸其实是让腰部反折的错误姿势。而正确的丹田坐姿是介于驼背与腰部反折中间的姿势,所以请先挺胸、腰部前推,再开始调整坐姿。

3、腰往后慢慢回复姿势,觉得腹部开始用力时停住,保持姿势。慢慢一点一点地将腰部往后,过程中背部紧绷的肌肉会渐渐放松,会有一个瞬间可以感受到腹部微微用力,这就是丹田坐姿!

正确的坐姿:腰背自然挺直,胸部张开,双肩放平,胸离课桌一拳左右;双臂 放在桌上略张开,左手大拇指和其余四指分开成八字形,按住纸左边。写字时,眼睛与纸面保持一尺远距离。总结为:眼离书本一尺,胸离书桌一拳,手离笔尖一寸。

不正确坐姿的危害:坐姿不端正,很容易近视。长期坐姿不端正,会诱发青少年姿势性脊柱侧弯,还可令脊柱本身有器质性病变的孩子提早发病、加重弯曲角度。胸椎侧弯严重的会影响胸廓发育,挤压心肺。扭着腰坐,还可造成腰椎侧弯,导致消化系统受到压迫。

扩展资料:

坐姿要点:

1、入坐时要轻而稳,走到座位前,转身后,轻稳地坐下女子入座时,若是裙装,应用手将裙摆稍稍拢一下,不要坐下后再站起来整理衣服。

2、面带笑容,双目平视,嘴唇微闭,微收下颌。

3、双肩平正放松,两臂自然弯曲放在膝上,也可放在椅子或沙发扶手上。

4、立腰、挺胸、上体自然挺直。

5、双膝自然并拢,双腿正放或侧放。

6、至少坐满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。

7、起立时,右脚向后收半步而后起立。

8、谈话时,可以侧坐,此时上体与腿同时转向一侧。

9、坐,作为一种举止,同样有美与丑、优雅与粗俗之分。正确的坐姿能给人一种安详庄重的印象。

参考资料来源:

百度百科-坐姿

人民网-农村中小学学生课堂坐姿令人堪忧

久坐几乎是现代人谁也不能避免的事情,不管是白领、IT精英、学生、老司机等每天都要进行久坐,根本没空去考虑屁屁的感受。连明威老师这么阳光的运动康复职业也需要久坐来码字,写文章,任凭髂腰肌缩短、臀大肌拉长的风险,传播“健康理念”!

对长时间坐在椅子上工作的人来说,坐姿恐怕是一天里摆得时间最长的姿势。有时人们会在开始时选择正确的姿势:端坐,仅腰靠在椅背上,但是看书、写字、整理材料时,不知不觉就会上身向前倾并且弯腰,这样的姿势感觉似乎舒服一些,其实对脊椎的压力比绷直了背部坐时还要大,最有力的证据是数据——绷直背部坐时脊椎压力是110(以自然站立时脊椎承受负担指数为100作为基准),而前屈坐则有可能达到166。

不管有没有靠背,也不管身体是否前倾,只要有所支撑,脊椎的压力就会顿减。比如,坐在地上或炕席上时,人们习惯上身向前屈,这种姿势对腰椎很不利,但如果将两手或肘部撑在大腿上,就会减压不少,为86。

在所有的坐姿中,有一种坐法颇让脊椎“开怀”,那就是懒散坐,也就是把身体陷在椅子中,屁股完全入位,腰背完全倚靠,此时的脊椎承压是54。

礼仪正确坐姿

礼仪正确坐姿,我国素来有礼仪之邦的美称,而在日常生活中,我们的一言一行也是需要讲究礼仪的,而坐姿的礼仪也是需要我们了解的,下面为大家分享礼仪正确坐姿,一起来学习一下,做个有礼仪的人吧。

礼仪正确坐姿1

1、入坐要轻缓,上身正直,人体重心垂直向下,腰部挺起,脊柱向上伸直,胸部向前挺,双肩放松平放,躯干与颈、髋、腿、脚正对前方;

2、手自然放在双膝上,双膝并拢;

3、双目平视,面带笑容;

4、坐时不要把椅子坐满(服务人员应坐椅子的三分之二),但不可坐在 边沿上;

5、不可坐在椅子上前俯后仰,摇腿跷脚;

6、不可将脚跨在椅子或沙发扶手上,或架在茶几上;

7、在上司或客人面前不可双手抱在胸前,不可跷二郎腿,不可抖腿,也不要半躺半坐;

A、两手摆法:

有扶手时,双手轻搭或一搭一放;无扶手时,双手相交或轻握放于腹部,左手放左腿上,右手搭左手背,两手呈八字形放于腿上;

B、两脚摆法:

脚跟脚尖全靠或一靠一分,也可一前一后或右脚放在左脚外侧;

C、两腿摆法:

凳高适中时,两腿相靠,两膝的距离,男性松开一拳为宜,女性不松开为好,凳高时,一腿略搁于一脚上,脚尖向下。

礼仪正确坐姿2

八种女士坐姿的基本标准礼仪

1、入座时要轻、稳、缓。走到座位前,转身后轻稳地坐下。女子入座时,若是裙装,应用手将裙子稍稍拢一下,不要坐下后再拉拽衣裙,那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座,离座时也要从椅子左边离开,这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果椅子位置不合适,需要挪动椅子的位置,应当先把椅子移至欲就座处,然后入坐。

2、神态从容自如嘴唇微闭,下颌微收,面容平和自然、。

3、双肩平正放松,两臂自然弯曲放在腿上,亦可放在椅子或是沙发扶手上,以自然得体为宜,掌心向下。

4、坐在椅子上,要立腰、挺胸,上体自然挺直。

5、双膝自然并拢,双腿正放或侧放,双脚并拢或交叠或成小“ V”字型。

6、坐在椅子上,应至少坐满椅子的2/3,宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了,可轻靠椅背。

7、谈话时应根据交谈者方位,将上体双膝侧转向交谈者,上身仍保持挺直,不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

8、离座时要自然稳当,右脚向后收半步,而后站起。

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