跳绳能减肥吗一个月能减多少斤

跳绳可以减少沉积在腿部、臀部、腰部的脂肪；可以使动作敏捷，重心稳定；可以使全身肌肉匀称有力；可以使人的体型健康挺拔；而且跳绳不需要任何特殊器械，也不需要特定的场所，只要有一根长短适中、稍有弹性的绳就可以进行。

所以它是一种简单、廉价、效果显著的减肥方法。

要想通过跳绳来减肥，必须保证一个星期跳5次，每跳绳时间可根据自己的体力和练习时间的长短止足，一般来成每次至少跳20分钟～30分钟，自己感到累了，即可结束。

当然，这并不要求你一开始就得跳30分钟，也许第一次你只跳5分钟，第二次只跳10分钟，但当你渐渐熟练后会发现，连续跳30分钟其实并不困难，###跳绳能减肥啊 但是你一旦不挑啦就会反弹的很严重啊 还不如跑步呢啊 跑步是可以减肥但要看你是不是能够持之与恒，如果是打两天鱼晒天网的话是没有用处的，我现在也很胖。