怎样跑步又快又省力
注意手臂的摆动 手臂摆的幅度越大 步幅越大 手臂摆的频率越快 跑的越快长跑想要省力就必需掌握好节奏 个人建议可以试试###贴个正确跑姿给你，不过比较重要的还是保持比较平稳的步速和呼吸频率 1、头和肩跑步动作要领mdash;保持头与肩的稳定。
头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。
###控制好心情,控制好呼吸节奏和步伐.这点比较难.其次就是手臂的摆动幅度,手摆动的越快速度也越快,不过需要注意手臂如果出现酸软将会影响速度,所以建议在最后过程在大幅度摆动手臂,前期主要靠腰和背力支撑.最后一句,跑步需要的是有毅力,有时候好的毅力能使你更快!
