意见建议：瘦肚子可以用绑带，每天坚持，肚皮上的肉肯定就结实了，也就平了。
腿的话就比较难了。
你可以试下每天喝一杯自制的鲜豆桨，这个是比较有效的瘦身食物。
###你好。
减肥一定要配合运动哦。
###一、空中狂蹬自行车空中狂蹬自行车是最适合减肥的方法，因为每天都要忙着学习，很难抽出一段时间出来减肥。
晚上 睡觉之前躺在床上，蹬蹬自行车，无疑是瘦腿的最快方法。
每天要做200-300下，做完之后，把双腿分开 大约80度左右的样子，一共分80下，这样能消除大腿根部的赘肉。
不过月经期的时候就要暂停运动，否 则会导致经血倒流，对身体造成伤害。
二、瑜伽做瑜伽需要比较长的时间，虽然周一到周五没什么时间能做，但是如果坚持每个周末都做的话，也 是很有效果的。
单腿站立延长扩展是是最好的瘦腿动作，它对瘦腿有着非常显著的效果，因为它着重对 腿部的拉伸以及力气的磨练。
并且它能让身体更加牢稳与平衡。
三、跳绳跳绳是有氧运动的其中一种，也是运动瘦腿的最快方法之一。
它除了拥有运动的益处之外，还有许 多独特的优点。
每跳半个小时就能消耗400卡的热量，是一项健美运动。
如果不间断地跳绳10分钟的话，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种耗时低，耗能高的有氧运动。
减肥长期坚持跳绳，一定能让双 腿变得更加紧致。
四、下蹲下蹲是锻炼下半身最好的办法，而且下蹲能够改善梨形身材。
们经常要坐在教室里学习，很容易形 成梨形身材。
因此所采取的减肥方法，也要能够改善梨形身材。
针对腿部肥胖的不同部位，可以采取基 本的战力、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有着显著的效果。
###瘦腿瘦肚子的方法1、晚上六点前吃晚餐 睡前 4 小时吃晚餐不易引起发胖。
但如果你是有腩的 MM，可以 将晚餐安排在晚上 6 点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
2、海盐**法 洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针**腹部 50 圈，然后逆时 针** 50 圈，然后双手交叠上下用力的** 50 次。
海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的，让腹 部肌肤变得细致紧实。
坚持 1-2 个月，你会发现腰围变小了哦!3、腹式呼吸 腹式呼吸不但能**肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同 时加速腹部脂肪燃烧。
每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹 部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到 腹部慢是下陷。
注意每分钟腹式呼吸5-6 次就可以了。
呼吸时把注意 力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。
4、床上转体操 双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持 1-2 分钟，你会感觉 到腹部微微开始发汗。
###放松腹部是基础 1 仰躺，两脚搭放在椅面上，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。
双手在颈部后方交叉，支撑住头的重量。
2 用腹肌的力量抬起上半身，直至看到大腿。
###指导意见：建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
