一口气一千个俯卧撑

聚客2022-06-11  22

一口气最多的俯卧撑 在一般情况下平常人可以做到45~60个:有的人最多只能做到30~35个:我好久没做了时不时做了一下,一般做到60~85就很难做了。

###你每次俯卧撑下去的时候停0.5-1秒的样子 不要迅速用全身力量惯性把你撑起来 慢速的做到30个就不错了这样是练肌肉可以长肌肉。

快速做是练肌肉的力量,就像慢跑30分钟减脂肪,快跑锻炼耐力和肺活量。

取得的效果不同。

###因为不知道你是怎么做的,我相信只有你自己知道厉不厉害。

锻炼发力和秀的时候发力不一样,锻炼的时候会尽量使用想练的肌群,秀的时候尽量全身协调发力,从个数上来说差别巨大,一口气秀60都不好意思说出来,锻炼60要看手位置,但应该算很好了,单臂10个姿势到位很可以,肌肉不错。

so 你得到答案了吗?

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