平板支撑是一项非常受欢迎的运动，但许多人认为它很难。但是只要长期坚持练习，你就能越来越长时间的做平板支撑，身体也会得到很好的锻炼。
塑造你的身材
平板支撑要求我们的头、肩、臀、脚踝在同一水平线上，这样可以起到很好的塑形效果。特别是对于驼背和长时间伏案工作的人来说，大有裨益。
减肥
很多人觉得平板支撑是一个特别简单的动作，但实际上消耗了很多体力。做平板支撑可以做到标准动作，一分钟以上可以达到健身减肥的效果。
锻炼腹部、手部和肩部肌肉群
我们做平板支撑时，腹部需要承受较大的力，可以锻炼腹横肌的收缩力。还能锻炼颈部肌肉，有助于缓解颈椎病等不适症状。平板支持标准的双肘弯曲动作，可以帮助我们加强手臂肌肉力量，平衡肩胛骨。
