冬天气温很冷，但是要坚持跑步。这样有助于消耗多余的脂肪，有强身御寒的作用。但是冬天跑步和夏天跑步不一样，要多注意穿的衣服和跑步的时间。
冬天，你应该穿长袖吸汗t恤和羊毛或紧身衣来保暖。还可以在外面加个软壳或者硬壳外套，可以防风防雨雪。如果气温极寒或者风特别大，可以戴帽子、口罩、衣领、手套。
另外，冬天跑步最好在下午三四点钟，不要在早上。因为冬季环境污染严重，早上PM2.5较高。跑步前做伸展运动和热身，以免感冒。
