花生，一天最好吃十五到二十颗花生。不要吃太多，因为花生含有一定的油脂成分，适量食用是可以的。吃多了容易导致高血脂，进而引发各种疾病。
而且花生含有不饱和脂肪酸，以及大量的膳食纤维和矿物质。花生的红皮也有补血的功效，所以营养价值比较高。空如果吃在腹部，还能起到养胃的作用。但一旦生食过多，就会引起消化不良和腹胀疼痛。
另外，生花生和牛奶、蘑菇、鸡蛋、瘦肉、鱼、绿叶蔬菜、水果等食材一样，每天适量食用可以增强免疫力。但如果想改善身体健康，就要注意避免每天熬夜和劳累，多注意休息，保持精神压力不要太高。这才是真正的养生之道。
