钠是宏量元素，约占人体总重量的0.15%。虽然钠的含量看似很少，但在人体内却起着非常重要的作用。
钠含量高的食物的坏处
1.多容易吃长斑会让你的肤色变得暗黄，还可能导致脸颊长雀斑。如果同时摄入过多的动物脂肪和蛋白质，会影响肝脏的正常代谢，使雀斑更加显眼。
2.肝脏和肾脏疾病。钠主要通过肾脏排泄，过多的盐摄入增加了肝肾的代谢负担。
3.钙流失。钠的摄入与尿钙排泄密切相关。盐的主要成分是钠。人体排出的钠越多，流失的钙就越多。长此以往，很容易钙流失，进而发生骨质疏松。
人体缺钠怎么补
1.平时做菜的时候，可以多放一点盐。盐中的钠离子是人体钠的重要来源，不能放过盐；
2.可以多吃紫菜海带。紫菜、海带生长于海中，含有丰富的钠，还含有许多其他元素，既能补充身体又能有效补充钠；
3.平时可以喝点淡盐水。
